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满3件5折 速度、灵敏和反应训练(第3版)
速度、灵敏和反应训练(第3版)
(美)李·E.布朗(Lee E. Brown)、万斯·A. 费里格诺(Vance A. Ferrigno)
¥52.80
相比于以往任何时候,如今的运动员都更高大、更强壮、速度更快,并且更灵活。他们综合展示出了高水平的力量、速度和反应,提高了成绩、比赛和训练的标准。《速度、灵敏和反应训练(第3版)》正是专业教练员和运动员所需要的完整训练指南,帮助您在比赛中领先一步。 利用这个完整的训练体系,您将获得包括针对培养移动技能的*有效的训练和练习,并且可以了解到如何行关键测试。《速度、灵敏和反应训练(第3版)》还包括14个运动大项的训练方案,帮助教练员积极高效地制定备战计划。为了*限度地提高运动员的能力,*的运动和体能专家提供了有关测试、技术、练习和训练方案的科学指导。《速度、灵敏和反应训练(第3版)》包括262项训练,以及验证评估方案,有助于定制培训计划并跟踪度。 如果您真心想提高自己的成绩,《速度、灵活性及反应训练》是一本必须拥有的读物。
满3件5折 50岁之后的力量训练(第3版)
50岁之后的力量训练(第3版)
(美)韦恩·L.韦斯科特 (Wayne L. Westcott )、托马斯·R.贝希勒(Thomas R. Baechle)
¥52.80
本书是针对50岁以上人士的力量训练指南。书中首先介绍了力量训练的诸多益处,并提供了实用、易操作的身体评估测试,帮助读者了解自己的身体状态,从而选择出适合自己的力量训练计划。在正式的力量训练始前,《50岁之后的力量练习(第3版)》还详细讲解了力量训练的原则、常见器械的使用及力量训练的练习技巧。 本书以图解的方式详细剖析了器械、自由重量及替代器械的力量训练动作,包括颈部、背部、手臂、肩部、胸部、核心、腿部等人体各个部位。此外,书中还提供了基本训练计划、高 级训练计划,以及针对跑步、自行车、游泳、滑雪、网球、高尔夫爱好者的力量训练计划。《50岁之后的力量练习(第3版)》给出了针对50岁以上人士的营养方案,帮助读者合理搭配饮食,改身体健康状况。
满3件5折 50岁之后的力量训练(第3版修订版)
50岁之后的力量训练(第3版修订版)
(英)韦恩·L.韦斯科特 (Wayne L. Westcott )、托马斯·R.贝希勒(Thomas R. Baechle)
¥52.80
《50岁之后的力量训练(第3版修订版)》是针对50岁以上人士的力量训练指南。书中首先介绍了力量训练的诸多益处,并提供了实用、易操作的身体评估测试,帮助读者了解自己的身体状态,从而选择出适合自己的力量训练计划。在正式的力量训练始前,《50岁之后的力量练习(第3版修订版)》还详细讲解了力量训练的原则、常见器械的使用及力量训练的练习技巧。 《50岁之后的力量训练(第3版修订版)》以图解的方式详细剖析了固定器械、自由重量及替代器械的力量训练动作,包括颈部、背部、手臂、肩部、胸部、核心、腿部等人体各个部位。此外,书中还提供了基本训练计划、高 级训练计划,以及针对跑步、自行车、游泳、滑雪、网球、高尔夫爱好者的力量训练计划。zui后,《50岁之后的力量练习(第3版修订版)》给出了针对50岁以上人士的营养方案,帮助读者合理搭配饮食,改身体健康状况。
满3件5折 50岁之后的健身管理
50岁之后的健身管理
(美)沃尔特·H.艾丁格(Walter H. Ettinger)、布伦达·S.莱特(Brenda S. Wright)、史蒂芬·N.布莱尔(Steven N. Blair)
¥52.80
《50岁之后的健身管理》由三位年龄均在50岁以上的美国运动医学专家为50岁以上的男性和女性群体专门写作,并且基于中老年人健身zui重要的四大板块——有氧训练、力量练习、平衡练习和拉伸练习,为中老年人的健身管理作出了科学、合理的规划。通过自我评测、行为记录,帮助读者找到适合自己身体状况的锻炼方法,规划自己的训练,正确安排时间以及设定目标,从而帮助读者养成终生健身、科学健身的良好习惯。
满3件5折 50岁之后的健身管理(修订版)
50岁之后的健身管理(修订版)
(英) 沃尔特·H.艾丁格(Walter H. Ettinger)、布伦达·S.莱特(Brenda S. Wright)、史蒂芬·N.布莱尔(Steven N. Blair)
¥52.80
《50岁之后的健身管理(修订版)》由三位年龄均在50岁以上的运动医学专家为50岁以上的男性和女性群体专门写作,并且基于中老年人健身*重要的四大板块——有氧训练、力量练习、平衡练习和拉伸练习,为中老年人的健身管理作出了科学、合理的规划。通过自我评测、行为记录,帮助读者找到适合自己身体状况的锻炼方法,规划自己的训练,正确安排时间以及设定目标,从而帮助读者养成终生健身、科学健身的良好习惯。
满3件5折 天生是英雄
天生是英雄
( 美)克里斯托弗·麦克杜格尔(Christopher McDougall)
¥52.20
英雄是什么?当古希腊人创造“英雄”这个词时,并没有赋予它“杀死坏人”或“牺牲性命去完成”的含义,而是给“英雄”赋予了“保护者”的含义。“英雄主义”并不是一些神秘的内在品性,而是每个人都可以掌握的一系列技艺。在紧要关头,每个人都可以依靠这些技艺变成英雄。 《天生是英雄》的主体讲述了第二次世界大战期间,为了抵抗纳粹,希腊克里特岛上穷困潦倒的艺术家、年轻的牧羊人、风流的诗人组成了特别的“绑架魔术团”,他们深德军指挥部,温柔地绑架了一名德国将军,在险恶的山脉间躲避紧追在后的敌军…… 从这次前所未有的绑架逃亡事件和对英雄世界的探索中,作者总结出了“英雄”的成长要素,并阐述了一些颠覆认知、重启思考的观:一个枪手要在慌乱中射中目标,成为活下来的那个人,主要靠什么?与人徒手搏斗,为了保命,你必须确保做到什么?什么样的运动方式才会带来古希腊英雄般的健壮……
满3件5折 壶铃训练指南
壶铃训练指南
(美) 史蒂夫·考特(Steve Cotter)
¥50.78
壶铃训练是一种性价比相当高的训练方式,相当多的全球顶-级运动员和训练者已经将它纳入到日常训练中。作为专业壶铃认证机构国际壶铃健身联合会(IKFF)的创始人和久负盛名的壶铃训练专家,史蒂夫·考特拥有丰富的壶铃训练理论知识和实践经验,为《壶铃训练指南》的读者总结了系统、科学的壶铃训练方法。《壶铃训练指南》从基础到进阶,带领读者认识壶铃这个训练工具,了解壶铃训练的原则和训练前的目标设定、体质评估及注意事项,学习基础、中级、高-级的壶铃练习,并为读者提供个性化的体能训练方案以及针对特定运动项目的训练方案,帮助读者安全、有效地进行壶铃训练,达成上佳的训练效果。
满3件5折 经典普拉提:大器械教练培训手册(经典普拉提系列)
经典普拉提:大器械教练培训手册(经典普拉提系列)
王元元,黄颖
¥49.00
经典普拉提入门经,历史回顾、器械介绍、初级动作教学、步骤详解……一书轻松掌握。 【编辑推荐】 罗曼娜普拉提为代表的经典普拉提以忠实于普拉提先生的原创为宗旨,强调对普拉提原始技术的理解和应用。 元美经典普拉提工作室作为罗曼娜普拉提大中华地区的首家认证培训机构,自2016年开始国际认证培训。 作者黄颖(Ying)和王元元(Fleur)为有多年教学培训经验的美国罗曼娜普拉提认证导师。 本书主要内容为经典普拉提的器械教学,涵盖了经典普拉提体系初学者所需的所有动作,为经典普拉提入门提供参考。 【内容简介】 本书为经典普拉提初级教学。动作名称和说明保留元美经典普拉提工作室一贯的中英文教学方式,便于读者进一步拓展学习。 书中内容基于元美经典普拉提工作室的培训教材,重新进行教学解析,延续其普拉提培训的 “系统性和综合性”理念,内容涵盖了从常见的普拉提大器械——核心床(Reformer),卡迪拉克(Cadillac),梯桶(Ladder Barrel),万得椅(Wunda Chair),到垫上工具及普拉提小器械——魔术圈(Magic Circle),哑铃(Arm Weights)等,还有在经典普拉提以外不常见的器械,如电椅(Electric Chair),手椅(Baby Chair),吉利架(Guillotine)等的各种器械使用方法教学。 并从以下几个方面进行深入讲解: ① 原理——普拉提的历史,常用术语,体态分析等。 ② 动作——手册中的每个动作附多图并配合详细文字说明, 包括动作的适用性及针对特殊案例的调整和禁忌。动作名称和说明保留元美一贯的中英文教学方式,便于读者进一步拓展学习。 ③ 教学——普拉提器械私教课常规的时间及动作编排,并附三个常见案例。 希望图文结合,浅显易懂的教学方式,能让更多对经典普拉提这项运动感兴趣的人获得帮助。 【作者简介】 ①黄颖(Ying Huang),新西兰籍华人。Romana普拉提认证教练; PMA认证教练;婵柔器械预备培训导师;婵柔垫上认证教练。 Ying于1991年毕业于广州华南理工大学建筑系,在广州从事10年的建筑设计及城市规划工作。2001年移民新西兰,同时继续深造,于2004年初获得梅西大学管理学硕士学位。同年,开始经典普拉提学习和教学,开设了个人全器械工作室,并在奥克兰多家普拉提工作室任教。 在2009年,经导师推荐并通过筛选,被国际上严格的罗曼娜普拉提的培训课程录取,经过一年700多小时的在校学习,通过三个级别的笔试和实操考试,顺利获得认证,成为罗曼娜普拉提认证教练。十多年来,Ying师从多位国际著名导师,并每年多次参加海外普拉提研讨会。 Ying于2011年回到广州,开办了国内间经典普拉提工作室,引进全套美国Gratz原始普拉提器械,旨在将经典的普拉提在中国普及推广。 自2016年开始,Ying的工作室:元美经典普拉提(原 YAP)被美国罗曼娜普拉提总部授权为大中华地区的罗曼娜普拉提教练认证培训中心,亚洲地区第二间。每年都有一批新的罗曼娜普拉提认证教练在中国毕业,在全国各地开始经典普拉提工作室,共同为中国的经典普拉提的推广做贡献。 ②王元元(Fleur Wang),Fleur作为本手册的模特并参与手册的撰写编辑工作。95后的Fleur已经有十余年的普拉提经历。作为Ying的女儿,Fleur在普拉提工作室长大,并且自幼学习体操,在这样一个环境中耳熏目染,使她对普拉提有天然的领悟能力。Fleur多年来跟随Ying在世界各地师从多位国际著名经典普拉提导师。 2018年初在爱丁堡大学毕业后,先后在罗曼娜普拉提X级导师马乔里·奥龙(Marjorie Oron)的荷兰工作室,一级导师辛西亚·洛哈德(Cynthia Lochard)的悉尼工作室学习并通过考试获得认证。 ③元美经典普拉提工作室(True Pilates China),位于广州,由中国首位罗曼娜普拉提(Romana’s Pilates)导师黄颖(Ying Huang)于2011年创办。坚持罗曼娜普拉提的原则,忠实于普拉提的原创,将国际标准的经典普拉提在中国推广。 自2016年开始,元美作为亚洲地区第二间罗曼娜普拉提国际认证培训中心开始认证培训,每年有多位国际导师来访教学。国内罗曼娜普拉提认证教练的人数在不断增长。 元美工作室也是国内较早引进婵柔的工作室,并且是华南地区的培训中心,拥有完整的婵柔器械,每年安排多种培训课程。
满3件5折 星教练的轻食主义
星教练的轻食主义
邱子峰
¥48.99
知名美食摄影师邱子峰联合“星健身”旗下12名有型的星教练,将73道明星教练的营养美食集结成册,让轻食品牌“壹向轻食”的营养评定教大家各种食材的怎么吃更塑身。 本书适合热爱美味健身餐的你。
满3件5折 跑步的力量
跑步的力量
斯科特·道格拉斯
¥48.80
不管你是想跑步的人,还是爱跑步的人 都能从中获得战胜强风的坚定和勇气 《跑步的力量》将帮助你了解跑步,也深地了解自己。也许你曾经历过自我怀疑和抑郁,本书将帮助你理解跑步如何帮助你度过艰难的日子。 40年跑龄的跑步专栏作家斯科特·道格拉斯汇集了运动与脑科学专家的建议、对各行各业职业及业余跑者的采访、从超过16万公里的跑量中积累的个人经验,以及越来越多的科学研究成果,证明了跑步独有的治愈力量,不再由经验丰富的跑者独享: l 拥有更好的体态和更强的心肺功能,培养更健康、更年轻的大脑; l 结合药物和心理疗法,有效管理情绪,排除杂念,重获自在生活; l 学会制定可实现、有意义的长期计划,从容应对运动伤痛与恢复期。 希望跑步最终会成为让你在那些似乎什么都不值得做的日子里,离沙发,动起来的一剂良药。
满3件5折 精准拉伸 疼痛消除和损伤预防的针对性练习
精准拉伸 疼痛消除和损伤预防的针对性练习
(美)克里斯蒂安·博格(Kristian Berg)
¥48.00
《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》这是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲运动健身领域知名拉伸专家,本书结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验,总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法,每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外,《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》还提供了一系列针对普通人常见疼痛,例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备,不需他人辅助,使用日常可见的便利,如墙壁、毛巾、桌椅等就可以行专业到位的拉伸。无论是大众运动健身爱好者还是职业运动员,无论是长期不运动还是要参加世界大赛,《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》一书中所教授的拉伸动作都对您有所助益。
满3件5折 运动是最好的心药——心血管疾病运动治疗策略
运动是最好的心药——心血管疾病运动治疗策略
张红超,陈霞
¥47.60
本书从心血管疾病的评估方法手,研讨运动处方的建立、随访制度的设计,结合国内外的*研究基础与理念,引用具体的实践经验与案例,建立指导运动的基本方法和衡量原则,倡导便利、兴趣、愉悦、适度的原则,让读者树立信心、建立兴趣、坚持运动、长期受益!本书作者来自国内外、临床与基础研究、心血管临床医生和体育专家,综合国内外关于运动与心血管疾病的前沿展,注重实际应用要及操作方法,由浅到深,适合各个知识层群体选读。本书分别从心血管疾病的运动价值、*的认识、应用的方法、特殊人群的个性化特予以论述。
满3件5折 南少林养生疗法
南少林养生疗法
李楠
¥47.50
南少林养生疗法是南少林骨伤流派的重要组成部分,是一种内外相兼的养生疗法,内养浩然之正气,外练筋骨之刚柔。内功能调整身体内部的功能活动,以心理、意识的作用来影响生理功能,谓之“内练精、气、神”;外功的动作是摇筋骨、动关节,谓之“外练筋、骨、皮”。两者相兼的练法是“外动而内静”,相互为用,相得益彰。本书从养生理论、调神养生、南少林内功吐纳养生、南少林导引养生、食饵养生、四季养生等六个方面*介绍南少林养生疗法,以更好地继承与发扬南少林骨伤学术流派的特色,为人民服务。
满3件5折 初级卫生保健
初级卫生保健
蒋小剑;刘娟
¥47.50
初级卫生保健依然是实现“人人享有卫生保健”的策略。初级卫生保健是一种基本的卫生保健。它依靠切实可行、学术上可靠又受社会欢迎的方式和技术,是社区的个人和家庭通过积极参与普遍能够享受的,费用也是社区或国家依靠自力更生精神能够负担的卫生服务。它既是国家卫生系统和社会经济发展的组成部分,是国家卫生系统的中心职能,也是个人、家庭和社区与国家卫生系统触的环,卫生保健持续程的起始一级。 本书从社区公共卫生、社区健康教育与健康促、社区卫生保健、慢性病的预防与管理、社区卫生服务管理、居民健康档案的建立与管理、以家庭为单位的健康照顾、社区康复、卫生应急等内容手,普济相关知识内容。
满3件5折 硬派健身100问:从吃到动
硬派健身100问:从吃到动
斌卡
¥46.99
健身19年,科普写作10年的知乎大V教你正确减脂! 从饮食到运动方式,从理论到实践,上百个减肥难题一一攻克! 久坐不动的你,如何启运动?平台期怎么突破?体重,怎么称才对?男女训练,差异究竟在哪儿?《健身环大冒险》减肥吗? 4分钟,职业选手的增肌减脂训练!7分钟,就能高效燃脂减腰围!消耗1卡热量,这个训练多燃烧9倍脂肪! 多个减脂阶段的应对方法,更有能高效减脂的训练计划,双色印刷图文呈现。从吃到动,这么做就能瘦!
满3件5折 抗阻训练从入门到精通(全彩图解第4版)
抗阻训练从入门到精通(全彩图解第4版)
(美)托马斯·R.贝希勒(Thomas R.Baechle) 罗杰·W.厄尔(Roger W.Earle)
¥46.80
《抗阻训练从门到精通(全彩图解第4版)》是两位力量训练专家写作的抗阻训练经典教程。 本书首先阐释了抗阻训练的生理学机制,介绍了常用训练器械的类型和使用方法,并讲解了锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。着,本书采用真人示范分步骤图解的方式,详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区、全身等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法,并解析了确认和调整动作练习的训练负荷的方法。此外,本书介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤。 不论是希望全面提升肌肉力量、耐力、协调性和灵活性的健身及运动爱好者,还是想要提高自身执教水平的健身及体能教练,都可以从本书中受益。
满3件5折 健身手册:目标设定、训练模式、营养策略与健身计划
健身手册:目标设定、训练模式、营养策略与健身计划
(美) 索西·李(Sohee Lee)
¥46.80
《健身手册:目标设定、训练模式、营养策略与健身计划》分为四部分,共12章。*部分着重讲解重置你的思维,重新树立对饮食、训练及提升健康的认识;第二部分介绍饮食,涉及营养学基础知识及健康饮食的指导,以及如何培养健康饮食的好习惯;第三部分介绍训练,涉及丰富的抗阻训练、力量训练及有氧运动和循环训练等;第四部分介绍如何制订、完善、监督个人的健身计划。 《健身手册:目标设定、训练模式、营养策略与健身计划》适合面对营养和运动的过量信息感到不知所措的人,也适合有一定健身理论基础但在实践中遇到困难的健身门及阶者阅读和参考。
满3件5折 明年更年轻:欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则
明年更年轻:欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则
克里斯·克劳利,亨利·洛奇
¥45.55
化生物学认为,人的身体器官是在几十亿年的化过程中逐渐形成的,即便是人体*的功能也早在20万年前就已经形成了。换句话说,我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而化成型的。但是,现代生活方式在过去数百年,尤其是*近几十年来,发生了翻天覆地的变化,*对衣食无忧的生活难以解读,甚至经常误读,造成了现代人身体状况的普遍失衡。 一万年前,每当春天来临,万物复苏,人类始猎、采摘野果,大脑就会对身体发出生长信号,人体所有器官便始更新、生长;每当冬天来临,万物凋零,人类减少活动,生活压力增大,大脑发出衰退信号,身体各个器官的活动都降低到*水平,以便在漫长的冬季保住性命。 如今,现代人生活工作时间长,长期生活在高压之下,大脑便会认为冬天还没有结束,发出衰退信号,指令各器官冬眠状态;现代人运动少,不锻炼,大脑会认为春天未到,仍然发出衰退信号;现代人衣食无忧,大量摄而很少消耗,大脑会认为这是过冬之前的储备期,加速把食物转化为脂肪。现代生活方式很容易造成身体代谢水平下降,关键器官机能持续衰退,身体积累大量脂肪,体重超标,继而产生一系列的疾病。 改善身体状态的关键在于促使大脑发出生长信号,重塑人体系统。为此,本书在运动、饮食和日常生活三个方面,提出了可操作性极强的一系列建议,从而向大脑发送积极反馈,让人体各器官加速更新生长。化生物学认为,人体本完全可以良性运转直到去世前一两年。 翻本书,跟随化生物学的科学规律,调整自己的生活方式,既然注定要老去,何妨健康、强壮、优雅地老去?
满3件5折 闪电增肌
闪电增肌
仰望尾迹云
¥45.50
《闪电增肌》的目标读者是健身增肌零基础人群。从带着“增肌小白”认识健身房和健身器械始,本书由简到繁系统地讲解了增肌训练知识和技巧,包括增肌训练要素解析、增肌训练运动解剖与动作分解、增肌训练计划制订、增肌训练营养搭配、增肌训练运动损伤预防,以及增肌同时如何减脂等几大部分。本书语言风格轻松幽默,综合了大量高质量的科学研究,并全面梳理了增肌训练中各种常见问题,理论性与实操性并重,为读者提供了一个科学严谨且行之有效的系统增肌方案,从根本上解决了有些人增肌总没效果的困惑。
满3件5折 活出能量美
活出能量美
曾欣欣Gloria
¥45.50
在本书中营养师曾欣欣带我们了解"净化饮食”(Eat Clean)的新潮流,它可以满足女性多种愿望: Slim瘦得健康 按蛋白质含量安排饮食,不再计算卡路里,也不用为减肥而忍饥挨饿。 Natural Glow散发天然光泽 针对皮肤需要,对症下药,例如吃含欧米伽3的食物预防皱纹;吃含维生素C的食物激活胶原蛋白;吃抗氧化食物对付痘痘。 Detox排清体内毒素 饮食中减少摄毒素,并把毒素排出体外,自然可以避免毒素带来的肥胖及皮肤问题。 Vitality活出能量美 改善经期不适,解决女性手脚冰冷、容易疲倦等问题,让你看起来更年轻。 曾欣欣分享如何把"净化饮食”(Eat Clean)融生活,设计多个创意食谱,并公几款常用的"食物级”天然面膜的做法。
跑步全书(凝结跑马冠军、权威教练、执业医师40年专业经验,给你科学实用的跑步指导。“百马大叔”田同生倾情作序)(试读本)
跑步全书(凝结跑马冠军、权威教练、执业医师40年专业经验,给你科学实用的跑步指导。“百马大叔”田同生倾情作序)(试读本)
(美) 安比·波夫特 主编
免费
  凝聚跑马冠军、权威教练、专业医师、资深撰稿人的集体智慧,从《跑者世界》40年来上千篇文章中萃取精华。从零基础到跑马,从装备、环境到营养,从损伤的预防到能力的提高,从训练的方法到心理素质的提升,用前沿的视角、简洁易懂的方式,为各类跑者破解跑步误区,提供科学、实用的跑步指南。书中提到的每一件事,你都能做到——即使是跑马拉松。无论是跑步新手还是冲马选手,无论是男性还是女性,均能从中获益,提升水平、尽享跑步乐趣。   86个励志妙招为你提供满满的正能量   38法专业支招提升你的跑步实力   25大训练高招让你成为更好的跑者   15种超级食物,让你跑步有如神助   11大法则助你征服全马!
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