★成就高的那些人，全都有同一种特质：敢于改变自己。你有多自律，就有多自由！ ★这是一本彻底帮你实现蜕变走向人生高光的改变之书。 ★11次认知纠偏，9大实操方法，帮你找回无形中被消耗的精力，更好的掌控自己的时间和生活。 ★抱怨纠结内耗，统统一扫而光，启改变之路，告别低配人生！ ★自控力school创始人，百万畅销书金牌策划，持续5年 的“深度改变”理论践行者，影响和帮助“剽悍一只猫”等数千位学员。
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自序 始于自控，终于深度
第1章 深度改变，从对自控有正确的认知开始
认知自控，才能了解深度改变
没有动机的改变，只是偶尔的心血来潮
自控不仅仅是改变的原因，更是结果
远离失控，需要大脑刻意训练
分时段聚焦注意力，改变看得见
想要价值最大化，就要自我设限
适度自由，适当自控
把问题变成愿望，哪还会有拖延
你怎么看时间，是自控力的底层逻辑
人生不是追求完美，而是选择最优
生活既能认真享受，也能轻松掌控
第2章 九种自控力提升方法，帮你实现深度改变
越了解自己，越容易改变
与情绪化敌为友
与自己建立长久、和谐的内在关系
每个好习惯的养成，都是一次深度改变
专注力越强，改变自然而然
和压力做朋友，化压力为动力
五分钟“绿色锻炼清单”，科学改善身心
好睡眠，深改变
环境的力量，比你想象的还要大
第3章 深度改变，活成你想要的样子
找到自己生活的节奏感
自控使人强大，活成你想要的样子
后记 我有两次出生，一次是出生，一次是遇见智慧
附录 参考文献
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