★张德芬2020年新作!继《我们终将遇见爱与孤独》后新书重磅上市; ★演员万茜在综艺节目中说:女人是可以帮助女人的!德芬老师以亲身情感经历帮你在亲密关系中实现自我成长,给予你敢要的底气和力量! ★武志红称赞“德芬是我见过的*真的人之一,她从来都是跟随自己的心,她是活着的传奇”;樊登感叹 “和张德芬老师的对谈,让我很疗愈,你很难遇到一个像她这么温柔又坚定的女性,没有遮掩,没有纠结,没有浮华,坦然面对自己的伤和成长。”
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序言
PART 1 唤醒
01 你的人生模式是什么?
你想成为命运的主人吗?
你被自己的模式束缚了吗?
你相信什么,你就是什么
检视你的信念模式,重新认识自我
当烦恼成为生活的惯性,是谁在操纵着你?
唤醒练习一:写下你常诉说的生命故事
唤醒练习二:学会旁观你的生命故事
唤醒练习三:放下你的生命故事,让你的生命更值得
02 内在、转化
通过自己的内在去寻找快乐
你内心真正想要的是什么?
帮你在生活中寻找乐趣的一些小方法
愿意面对自己,是成长的前提
培养觉察“小我”的能力
学会为自己的行为负责任
03 内化、喜悦
将外在的体验内化成你的力量
为何你总觉得自己不配得也不值得被爱?
为什么不能心安理得地做自己?
如何缓解人际关系中让你不舒服的情绪?
学会保持内在的喜悦与和平
04 不再做受害者
有的人35岁就死了,只是到85岁才被埋葬
拥抱你的内在小孩
你有受害者情结吗?
改变你自己可以改变的部分
别让愧疚感控制你的生活
PART 2 疗愈
01 疗愈与金钱的关系
如何疗愈与金钱的关系?
你对金钱的信念是什么?
对金钱的负面想法,只会让你推开它
你与金钱是一种怎样的能量关系?
02 疗愈与父母的关系
如何疗愈与父母关系的创伤?
在与父母的关系中,如何才能“长大成人”?
长大成人后,我们还需要父母的爱吗?
如何面对父母的过度关切?
成为临在的观察者,从情绪的旋涡中跳脱出来
你会用父母对待你的方式,对待你的孩子吗?
03 疗愈亲子关系
你给孩子的爱,到底是为了满足谁?
对待孩子,你的基本信念是什么?
你的孩子从你的潜意识里学了多少奇怪的念头?
安静下来,跟自己待在一起
04 疗愈亲密关系
亲密关系最大的秘诀是什么?
你是为爱而生的人吗?
你在对方身上投射了多少期待和希望?
如何接纳你的负面情绪?
这点没修好,成了亲密关系的致命伤
勇敢去面对你亲密关系中的症结
敢于说出你的需要
PART 3 创造
01 人是否可以掌控命运?
关于命运,我们有多大操控权?
做自己命运的主人
相信是万能的开始
宇宙只创造你所相信的,意识会显化你所决定的
02 内在力量
走出负面信念的阴影
沉静下来,学会管理你的注意力
创造命运从改变固有的模式开始
提升内在力量的实用方法一
提升内在力量的实用方法二
03 你是一切的答案
成长唯一的条件是改变
创造自己想要的情境,从改变内在状态开始
随时回到你的能量中轴线
所有问题的答案都在你心中
最重要的是,你能够让自己很快乐
管好自己的事情才最重要
感恩有你,让我们一起活出更好的自己
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