【心理学专家学者联袂推荐】 清华大学积极心理学研究中心副主任 赵昱鲲 清华大学积极心理学研究中心研究员、安妮育心学苑创使人 安妮 知名积极心理学专家、中国科学院心理研究所博士 关梅林 悲观时期的乐观指南，助你获得蓬勃生活的能量。 围绕积极情绪、人际交往、职场应用等10大话题展分析，是一本分析案例、提供建议、指导练习的实操指南。 包含60多项实用的练习、40多个睿智的洞见、30多条可靠的建议以及20多个新颖的示例。 让你充分发挥自身优势，在实践中变得幸福，拥有积极的人际关系，过上向往的生活。
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扉页
目录
内容提要
第一章 积极心理学的魅力
背景与历史
积极心理学的目标
作为一种观念，积极心理学是如何形成的
幸福与福祉
研究发现
没有事物是孤立的
选择的力量
第二章 幸福和心理福祉：超越即时快乐
获得幸福的两种方法
幸福感的构成
幸福与悲伤
幸福：衡量心理福祉的方法
心理福祉的根基有多强
幸福与时间
幸福与选择
第三章 积极情绪：实现自我调节，促进正向发展
积极情绪的重要性
作为正向资源的积极情绪
如何增强积极情绪的持久性
发现心流
活在当下
如何变得更现实
持续的快乐
马上开始
第四章 积极自我：做更多你爱做的事，设定更适当的目标
清晨起床时你是否对新的一天充满希望
做真实的自己并发现自身优势
利用优势表达价值观
发挥自身优势的三个要点
目标
积极思维：往好的方面想
实现目标的积极步骤
过往经历对目标的影响
改善自我效能，提升自我信念
第五章 情感健康：与自己及他人建立更好的关系
情感控制与情商
捕捉情感
发挥情商的作用
与爱人建立积极的关系
用积极心理学改善亲密关系
与自我和解的方式
第六章 心理韧性：如何增强适应力
何谓适应力
感知的作用
归因模式和诠释模式
乐观的力量
四种乐观应对机制
情感应对策略
第七章 目标感：持续幸福来自有意义、有目标的生活
生活为何要有意义和目标
如何寻找意义
价值观促成社会文化身份认同
发现自己的需求和价值观只是开始
创立宗旨
选择符合你价值观的生活方式
终极目的
物质价值观的成本
第八章 拥有智慧：开启精神修行之旅
智慧
有益健康的九种精神修行
正念
冥想
第九章 身体健康：健康体魄与健康思想相辅相成
改善身体健康状况的三种方式
享受兴趣爱好
如何培养健康的习惯
第十章 成就感：在工作中运用积极心理学
运用积极心理学提升绩效并获得成就感
运用积极心理学改善商业关系
积极心理学和有意义的工作
变革型领导
工作中的幸福感
后记
选择
复杂性
创造力
译者后记
附录 价值观列表
版权声明
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