1.爆发情绪是一种本能，克制情绪是一种内耗，与情绪共处则是一种本领。 2.成年人的世界，每一天都是大写的不容易。生活的忙和累你都能忍受，但领导的一句批评，伴侣的一句挑剔，亲人的一次否定，“任劳任怨”——任劳容易，任怨太难，让你久久陷负面情绪。 表面风平浪静，内心却已爆炸坍塌；发泄出来过于难堪，长久克制只是为难自己……现在，是时候做出改变了！
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7.4
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扉页
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前言
第一章 别让坏情绪阻挡你获得幸福
无处不在的情绪和想法
情绪背后是什么
第二章 热锅上的自己
焦虑是什么
如何恰当地缓解焦虑
第三章 片片乌云终将消散
是抑郁情绪还是抑郁症
如何缓解抑郁情绪
第四章 凡是过往皆为序章，所有将来皆为可盼
过去本非问题，却让我们沉迷
和过去纠缠让我们止步不前
摆脱过去的束缚
第五章 别把自己关得那么紧
社交恐惧症有哪些影响
为什么会患上社交恐惧症
社交恐惧症的类型及其缓解方法
8种缓解社交恐惧的方法
第六章 不喜欢热闹，却又害怕孤独
孤独感人人都有
如何走出孤独
第七章 一个人的好时光
为什么越来越多的人不喜欢独处
正视独处的价值
拥有独处的力量
第八章 高敏感者的积极人生
高敏感者的特质
高敏感者常见的问题
高敏感人格的成因
高敏感者如何提高幸福感
第九章 摆脱讨好模式，拥有洒脱人生
为何取悦他人
取悦他人导致的问题
如何摆脱说“好”的魔咒
第十章 逃离让你崩溃的环境
为什么会愤怒
愤怒者的类型
愤怒的表达方式
如何更好地化解愤怒
第十一章 手里拿着锤子，看谁都像钉子
嫉妒本身不是问题
嫉妒如何让人变得面目全非
如何逃离嫉妒的魔爪
第十二章 给我以指点可以，但不要在背后对我指指点点
何谓隐形攻击
隐形攻击是如何产生的
隐形攻击者的惯用伎俩
如何避免成为隐形攻击的牺牲者
第十三章 不是世界亏欠了你，而是你亏欠了自己
认知偏误：我是宇宙的核心
认为“这个世界亏欠了我”的弊端
如何化解“这个世界亏欠了我”的想法
后记
参考文献
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