幸福是可以用科学的方法习得的。畅销书作者克里斯汀?卡特博士通过多年研究，分享科学养育幸福快乐孩子的10个关键步骤、21个幸福练习。 10个关键步骤，帮助父母自信、持续地与孩子互动，科学培养孩子幸福快乐的技能、习惯和心态，为他们积极情绪的建立下基础。 5小时关系改善法、制作“快乐习惯记录表”、培养创造力的 5种方法……21个幸福练习，帮助父母将“培养幸福快乐的孩子”这一抽象的目标变得具体、可操作、可实现。在这个充满幸福感的养育过程中，父母也会变得更加快乐。
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前言 幸福养育的艺术和科学
第1步 先戴好自己的“氧气面罩”
一位自私母亲的忏悔
为什么要把自己的幸福快乐放在第一位？
怎样做才能让自己幸福快乐？
修复与孩子另一位养育者的关系
你微不足道的性生活
我们只能像动物一样处理冲突吗？
第2步 建立一个“村庄”
建立融洽的关系
冲突是成长的契机
“村庄”必须建立在善良的基础上
养育善良孩子的七种方法
都有谁住在你们的“村庄”里？
第3步 鼓励努力而不是追求完美
什么是成长型思维模式？
关于“成功”的科学
完美主义带来的问题
有太多选择未必是一件好事
第4步 选择感恩、宽恕和乐观
“理所应当”与“感恩”
愤怒与宽恕
练习宽恕所需要的技巧
悲观主义与乐观主义
以乐观的方式思考
第5步 培养孩子的情商
依恋关系：越“多”越好
做孩子的“情绪教练”
“制造”幸福快乐
第6步 培养幸福快乐的习惯
“自动驾驶仪”上的幸福快乐
大象与骑手
ERN鼓励法
一周做一次计划
第7步 教会孩子自律
自外而内教导自律
冷却“行动系统”，并与“认知系统”互动
第8步 充分享受当下
为什么要练习正念？
品味现在，重温过去
帮助孩子进入“心流”
第9步 营造幸福快乐的环境
建造“老鼠公园”
托育服务会导致孩子的行为问题吗？
物质主义对孩子幸福的危害
你已经尽力了，现在让他们去玩吧
第10步 一起吃晚餐
全家共进晚餐的好处
把吃饭变成一种“仪式”
在晚餐时间要做的九件事
致谢
参考文献
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