美容养颜塑身瑜伽60式电子书

瑜伽装备“采购单”

瑜伽美人的生活秀

Part01 基础热身至关重要

三角伸展式

半月式

站立前屈式

双腿背部伸展式

Part02 嫩肤美白

肩倒立式

Part03 活肤抗皱

鬼脸瑜伽

防皱按摩式

Part04 去斑除痘

犁式

拜日式

Part05 乌发

轮式

倒立三角式

Part06 补气活血

站立直角式

反弓三角式

Part07 消除水肿

叭喇狗式

清凉呼吸法

Part08 卵巢保养

束角式

蝴蝶式

Part09 排毒

鹭式

狮子第一式

狮子第二式

Part10 调节内分泌

眼镜蛇扭转式

祈阳式

猫变式

Part11 美颈

颈部旋转式

鱼式

叩首式

鸵鸟式

单腿交换伸展式

Part12 细臂

前臂旋转式

固肩式

牛面式

鸟王式

Part13 美背

圣哲玛里琪一式

半脊柱扭转式

蜥蜴式

Part14 塑胸

骆驼式

坐山式

眼镜蛇式

Part15 瘦腰

腰转动式

扭转腰式

三角扭转式

门闩式

Part16 紧腹

猫伸展式

船式

拱桥式

上伸腿式

弓式

Part17 提臀

虎式

后抬腿式

半蝗虫式

Part18 美腿

战士第三式

幻椅式

顶峰式

踩单车式

剪刀式

Part19 修长身材

树式

双角式

后仰式

附录 精选美人瑜伽食谱

01 纤体塑身

五彩笋丝

02 嫩肤美容

拌豆苗

水晶芦荟

03 排毒保健

橄榄火龙果

五彩西蓝花

04 调理身心

绿茶鳕鱼

虾仁莲蓬豆腐

05 健体防病

炒山药

栗香小油菜

凉拌双色条

酥香豆渣