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特效减肥瑜伽60式电子书

瑜伽是一种*自然的瘦身法,它的瘦身效果非常持久,你完全不用担心会反弹。

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作       者:《生活坊》编委会

出  版  社:上海科学普及出版社

出版时间:2010-01-01

字       数:1.9万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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瑜伽是一种最自然的瘦身法,它的瘦身效果非常持久,你完全不用担心会反弹。只要你坚持练习,傲人的身材就能与你常相伴。因为瑜伽会从以下三个方面来塑造我们的身材。 瑜伽是一种最自然的瘦身法,它的瘦身效果非常持久,你完全不用担心会反弹。只要你坚持练习,傲人的身材就能与你常相伴。因为瑜伽会从以下三个方面来塑造我们的身材。
【推荐语】
想瘦?还不快来做瑜伽!
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扉页

目录

版权页

瑜伽是一种最自然的瘦身法

测定肥胖部位

Part 01 神奇的瑜伽减肥呼吸法

腹式呼吸

胸式呼吸

完全式呼吸

Part 02 集中燃烧脂肪8式

拜日式

骆驼式

风吹树式

腰躯转动式

头倒立式

蝗虫式

圣哲玛里琪一式

肩倒立式

Part 03 着重塑造曲线6式

跪式背部舒展

扭背单腿背部伸展式

跪姿舞蹈式

下半身摇动式

毗湿奴式

舞王式

Part 04 消脸部赘肉

叭喇狗式

狮子式

叩首式

Part 05 消颈、肩部赘肉

鱼式

塌式

肩旋转式

前伸展式

鸵鸟式

蛇王式

Part 06 消背部赘肉

吉祥式

蜥蜴式

眼镜蛇式

球上车轮式

单腿背部伸展式

Part 07 消手臂赘肉

鸟王式

牛面式

固肩式

鹤禅式

前臂旋转式

Part 08 消腰部赘肉

三角扭转式

三角伸展式

加强侧伸展式

两侧摇摆式

Part 09 消腹部赘肉

战士三式

磨豆式

船式

球上仰卧起坐

弓式

“V”字式

Part 10 消臀部赘肉

后抬腿式

跪立式

虎式

桥式

猫变式

狗变式

Part 11 消大腿赘肉

坐角式

踩单车式

树式

半弓式

剪刀式

神猴哈努曼式

卧蝶式

新月式

鹭式

Part 12 消膝盖赘肉

半莲花站立前屈式

站立单腿抱膝

幻椅式

Part 13 消小腿赘肉

靠椅式

顶峰式

半脚尖式

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