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高血压、高血脂日常调理方案600例电子书

正确认识高血压、高血脂,选择适合自己的降压、降脂饮食方案,适量运动有效控制血压、血脂,起居调养让血压、血脂下降到理想水平,中医降压、降脂法,心理调适有助于稳定血压、降脂,科学用药和护理。

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作       者:《生活坊》编委会

出  版  社:重庆出版社

出版时间:2010-03-01

字       数:4.9万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 常见病预防和治疗

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正确认识高血压、高血脂,选择适合自己的降压、降脂饮食方案,适量运动有效控制血压、血脂,起居调养让血压、血脂下降到理想水平,中医降压、降脂法,心理调适有助于稳定血压、降脂,科学用药和护理。 正确认识高血压、高血脂,选择适合自己的降压、降脂饮食方案,适量运动有效控制血压、血脂,起居调养让血压、血脂下降到理想水平,中医降压、降脂法,心理调适有助于稳定血压、降脂,科学用药和护理。
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别让高血压、高血脂“找上”你

Part 01 正确认识高血压、高血脂

Chapter 01 话说高血压

什么是高血压

高血压是怎样形成的

高血压如何分类

高血压如何分级

高血压如何分期

哪些人要警惕高血压

高血压的主要症状

高血压有哪些危害

高血压常见并发症有哪些

哪些因素与血压升高有关

控制高血压的基本原则

Chapter 02 高血压预防常识

高血压要做好“三级”预防

老年人如何预防高血压

怎样预防妊娠期高血压

怎样预防高血压病并发中风

Chapter 03 高血压的检查与诊断

常用血压测量仪有哪些

怎样正确使用标准水银柱血压计

用水银柱血压计测量血压需注意什么

Chapter 04 话说高血脂

什么是血脂

什么是高血脂

高血脂的四种类型

高血脂的常见症状

哪些因素会引起血脂升高

哪些人要警惕高血脂

高血脂会带来哪些危害

高血脂常见并发症有哪些

Chapter 05 高血脂预防常识

血脂异常的三级预防

中青年怎样预防高血脂

老年人怎样预防高血脂

更年期女性怎样预防高血脂

预防高血脂,避免三误区

Chapter 06 高血脂的检查与诊断

怎样自我判断血脂是否异常

控制血脂异常,做检查非常必要

血脂检查的注意事项

高血脂的诊断标准

Part 02 选择适合自己的降压、降脂饮食方案

Chapter 01 高血压的饮食调理原则

高血压患者的饮食原则

怎样逐渐减少食盐摄取量

“三补”对高血压患者很必要

水是降血压的重要营养素

Chapter 02 有助降血压的食物

五谷杂粮有助降血压

家中最应常备的降压五谷

降压蔬菜的佼佼者

常吃这些水果可降血压

高血压患者吃肉有什么讲究

有益高血压患者的降压水产

Chapter 03 有助降血压的饮食习惯

高血压患者要养成的饮食习惯

吃对早餐帮你降血压

高血压患者如何准备便当

怎么吃西餐有助降血压

Chapter 04 高血脂的饮食调理原则

高血脂患者的饮食原则

高血脂患者的膳食结构

高血脂的分型饮食疗法

一日食谱举例

Chapter 05 有助降血脂的食物

这些蔬菜有降脂功效

水果是血管弹性的调适剂

吃对坚果可降脂

正确喝牛奶也能调血脂

豆类食物是血管的“清道夫”

可以降血脂的海产品

值得推荐的降脂豆类食物

蕈类食物——降低胆固醇的利器

Chapter 06 有助降血脂的饮食习惯

高血脂患者要习惯用植物油

高血脂患者要慎吃甜食

多饮水有助于稀释血液

Part 03 适量运动有效控制血压、血脂

Chapter 01 高血压的运动保健原则

运动对高血压的重要性

高血压患者运动前需要做好哪些工作

适宜高血压患者的运动方式

高血压患者要掌控好运动时间

高血压患者要掌控好运动强度

高血压患者运动时的注意事项

Chapter 02 有助降血压的运动调理方案

走路是降血压的最佳运动

有助降压的气功疗法——松静功

有助高血压患者的保健运动操

常动脚踝也能降血压

科学慢跑有助降血压

坚持爬楼梯可以有益降血压

高血压运动疗法需注意什么

Chapter 03 高血脂的运动保健原则

运动对高血脂患者的好处

高血脂患者在运动过程中应遵循的原则

高血脂患者在运动中的注意事项

高血脂患者应根据时间来运动

慢跑运动防治高血脂

不是所有的高血脂患者都适合运动疗法

Chapter 04 有助降血脂的运动调理方案

高血脂患者适合进行有氧运动

步行是最理想的降血脂运动

五套调脂健身操

骑自行车可以改善高血脂病症

爬楼梯也能降血脂

健身器材助你降血脂

科学游泳可以调节血脂

Part 04 起居调养让血压、血脂下降到理想水平

Chapter 01 有助降血压的起居调理方案

高血压患者要合理安排睡眠

高血压患者洗澡时的注意事项

对高血压患者不利的电视节目

老年高血压患者排便时的注意事项

高血压患者不宜炒股

午后降压效果差

容易在严寒冬季里中风的人群

高血压患者进行性生活的注意事项

老年高血压患者不宜贪凉

阳光有助于降血压

Chapter 02 有助降血脂的起居调理方案

高血脂患者如何安排生活起居

高血脂患者要合理安排睡眠

饭前快步走能有效降血脂

温泉浴可以调节血脂

高血脂患者洗冷水浴的好处

高血脂患者要注意气候变化

Part 05 中医降压、降脂法

Chapter 01 有助降血压的中医调理方案

有效降血压的中成药

针灸治疗高血压

高血压患者可以进行自我推拿

高血压穴位敷贴疗法的操作方法

足浴降血压法

中医拔罐疗法降血压

中医刮痧疗法对高血压患者的功效

Chapter 02 有助降血脂的中医调理方案

有降脂作用的中成药以及服用方法

高血脂患者的针灸治疗

指压调理高血脂法

中药敷贴降血脂法

足浴调理高血脂法

药枕可以调理血脂异常

Part 06 心理调适有助于稳定血压、降脂

Chapter 01 心理与高血压

性格对血压有一定的影响

老年孤独易患高血压

各期高血压患者的心理特点

高血压患者容易走进的心理误区

降压药会影响高血压患者的情绪

高血压会损害心理健康

Chapter 02 高血压心理调适方案

垂钓可以改善高血压患者的心情

音乐可调节高血压患者心理状态

稳定高血压患者情绪的良方

Chapter 03 心理与高血脂

心理因素对高血脂的影响

高血脂患者的三个心理误区

Chapter 04 高血脂心理调适方案

高血脂患者需要放慢生活节奏

音乐能降低胆固醇

安静的环境对高血脂患者的心理调节作用

Part 07 科学用药和护理

Chapter 01 高血压用药常识

无症状的高血压患者也要服用降压药

吃两种降压药比吃一种降压药更有效

服用降压药的注意事项

高血压患者做外科手术前的用药常识

不宜与降压药合用的常用药

Chapter 02 不同高血压患者的用药调理方案

妊娠高血压患者选择降压药的注意事项

老年高血压患者选择利尿剂的注意事项

高血压患者应根据病情特点服药

夏季高血压患者要减少服药剂量

糖尿病高血压患者用药注意事项

Chapter 03 高血脂用药常识

高血脂患者不一定要先吃药

无症状高血脂患者也需治疗

高血脂患者需养成良好的服药习惯

血脂正常后还需继续服药

高血脂患者联合用药时的注意事项

高血脂患者要慎服维生素E

Chapter 04 不同高血脂患者的用药调理方案

糖尿病伴高血脂患者的降脂药选择

甲状腺功能减退伴高血脂患者的降脂药选择

肾病综合征伴高血脂患者的降脂药选择

高血压伴高血脂患者的降脂药选择

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