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图解静心电子书

静心虽然是佛教的一种修行法门,但其倡导的清静、平和思想,与中国传统的养生、养性思想内涵一致,因此在其传入中国不久就与传统文化很好的融为一体。

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121人正在读 | 0人评论 6.4

作       者:蓝梅

出  版  社:紫禁城出版社

出版时间:2010-06-01

字       数:2437

所属分类: 人文社科 > 哲学/宗教 > 宗教

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由于社会巨大的压力,我们每个人都在不停地为生活奔波。随着生活水平的逐渐提高,我们的身心也储存了满满的疲惫。然而,单单是睡觉却不能完全消除疲惫,每天残留的疲惫像毒素一样悄悄的侵蚀着我们的身心,引发各种各样严重的身心疾病。其实,静心就能完全让我们享受饿密友疲惫的生活,并给我们的生命带来全新的能量。 现在很多人已经再用静心的方式来保养生命了。瑜伽、禅修、静坐、冥想等,不再只是属于修行者的生活方式,而是被更多的人融自己的生命之中。他们已经证明,静心确实能令人从内到外清新洁净,没有丝毫的疲惫之感。古语云,“澡雪而精神”,这能说明静心的功效了。<br/>【推荐语】<br/>由于现代社会快节奏、高压力的生活方式,几乎每个人都疲于奔命,导致身心都处于非常紧张的状态。每天有累,时间长了,疲劳就像毒素一样越积越多,便会出现各种问题:精神恍惚、肩头酸痛、失眠、健忘、烦躁易怒、提不起神、胀气腹泻……其实,有一个很简单的方法就能彻底解决这些问题,帮助你获得完全的休息,恢复百分百的精力,提升自己的记忆力、专注力和决断力,这就是静心。 《图解静心》是专门写给长期生活在忙碌、压力中,已经身心俱疲的你,帮助你彻底改变现在这种日复一日、永无休止的疲惫状态。本书中提供的方法虽然都源自佛教的冥想、呼吸等法门,但在心理学指导下行了相应的简化,62个静心方法一一针对日常生活中*实际的62种问题,帮助读者*快的找到始的方法。不需要了解深奥的宗教理论、不需要严苛的修行,每天只要简单的静坐10分钟,便能够获得一个全新的生活。 推荐: :图解修心(每天懂一心灵养生术) :图解冥想:解除压力*好的一种方法(修心坊02) :图解转心改运法(改变你一生的幸运管理术) :图解禅修:静心、制怒、化解焦虑的真正法门<br/>
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前折页

静心:最适合中国人的心灵放松术

静心的九个阶段让你轻松甩掉疲惫

扉页

编者序:静心融化疲惫

目录

本书内容导航

第一章 静心的馈赠:消除残留的疲惫

1.是什么让生命黯淡无光:疲惫的毒素

2.疲惫在哪里:缠绕身心的蛇

3.疲惫会残留:睡觉也无法解决的难题

4.你不能残留疲惫:让生活沉重的罪魁祸首

5.彻底清除疲惫:静心之道

6.静心是什么:轻盈快乐的生活之道

7.你会爱上它:静心是轻松有趣的游戏

8.对身心意想不到的积极效果:静心让你更年轻

9.谁需要静心(1):如果你现在疲惫不堪

10.谁需要静心(2):如果你整天焦虑不安

11.谁需要静心(3):如果你暂时迷失了方向

12.谁需要静心(4):如果你渴望更多的爱

第二章 古老的静心术:神奇的生命科学

1.静心之光:菩提树下的觉悟

2.佛陀的静心:如来清净坐

3.佛教的主要静心方式:打坐的智慧

4.跏趺坐下的安详:静看花开

5.开启生命内在的灵光:静心是一把神奇的钥匙

6.身心柔软的秘密:古老的瑜伽静心术

7.活得安详:静心打开的另一扇门

8.我执:是谁束缚了你

9.无常:生命只在呼吸间

10.无住:放下执著

11.内观:你就是自己的明灯

12.全观:发现世界的真相

13.当下:你唯一的真实

14.放轻松些:行看流水坐看云

第三章 静心前奏:准备工作

1.开始静心:请你试试看

2.第一次静心:走进心灵花园

3.安排静心的时间:每天10 分钟

4.选择静心的环境:构建心灵休憩的港湾

5.穿戴服饰:轻松自由地打开身心

6.饮食睡眠:准备随时被启迪的头脑

7.冥想前的预备功:放松练习

8.冥想手势:引导体内能量流通

9.开始放松:放松是静心的入口

10.调息:控制生命之气

11.调心:静坐冥想的关键

12.平静技巧:缓解紧张和压力的运动

13.保护自心的屏障:排除干扰

14.静心是个慢工夫:坚持下去

15.你会爱上这种坚持:在最美妙的时刻结束静心

16.自制心灵鸡汤:静心日记

第四章 冥想静心术(上):开启你今生的心灵修行

1.冥想:最完美的静心术

2.静坐:冥想静心的最佳姿势

3.超觉静坐:简便实用的养生法

4.冥想的基本方法:启发生命的内在灵光

5.冥想时的精神状态:心灵的零度意识

6.让冥想成为你生活的一部分:制定适合自己的冥想计划

7.冥想日记:心路漫漫

第五章 冥想静心术(下):选择你适合的冥想主题

1.呼吸冥想:缓解情绪疲劳,增强精神定力

2.丹田冥想:平衡精、气、神状态,强身益寿

3.第三只眼冥想:拓展精神空间,提升创造性思维能力

4.身体冥想:解决机体紧绷、疲劳,生活轻松惬意

5.思想冥想:舒解思维紧张,给你一个更高效的大脑

6.情绪冥想:平复极端情绪,好心态带来好生活

7.自我冥想:缓解外部压力,理顺生活工作节奏

8.觉受冥想:静坐也能治百病

9.童年冥想:最纯真的幸福带来极积心态

10.凝视冥想:提升精神集中度,学习、工作更有效

11.烛光冥想:解除视觉疲惫,带来好视力、好睡眠

12.OM 冥想:清除听力疲劳,每天不再头痛欲裂

13.画像冥想:从艺术、宗教形象中获得能量

14.人物冥想:缓解现代都市生活中的孤独感

15.植物冥想:调节每日重复工作的枯燥感

16.动物冥想:唤醒强大的生活欲,清除低落情绪

17.冥想周围的环境:清除陌生环境、陌生人带来的紧张感、压迫感

18.对着墙壁冥想:每天一次心灵排毒,乐观积极享受生活

19.曼陀罗冥想:发掘内心最深层的想法、看清自我人生需求

20.唐卡冥想:带给你强大加持力的佛教绘画

21.公案冥想:像佛陀般思考,用佛眼看人生

22.咒语冥想:功效强大的静心术,最适宜紧急场合

23.经文冥想:宗教经典带来的强大能量

24.音乐冥想:打开右脑的智慧,提升思维活跃性

25.观照冥想:借助最熟悉的物品,最快速进入静心状态

26.莲花冥想:清洁内心过度的欲望

27.蓝图冥想:观想未来,给内心注入自信

28.快乐冥想:有效治疗抑郁、情绪低落

29.脉轮冥想:引导身体中的能量流动,增强生命力

30.观照自我:用观想光治疗身体疼痛与疾病

31.印度式冥想:从大自然的母体中获得生命力

32.对元素进行冥想:用元素的特性解决情绪困扰

33.梦境冥想:解决最困扰你的内心隐忧

34.冥想慈悲心:整个世界都在等待着你幸福

第六章 日常静心术:随时随地的静心方法

1.瑜伽静心:用肢体的舒展清除心理压力

2.腹式呼吸静心:将疲惫强制排出体外

3.笑着静心:刺激血液流动,治心病更治心脏病

4.散步静心:从当下获得力量

5.白色的静心:提升决策力的思维调整术

6.清凉静心:焦虑、不安可以这样净化

7.抱树静心:解决内心空虚、孤单的静心法

8.吃饭静心:在咀嚼中享受生活的从容

9.书法静心:培养高雅气质、沉稳性格

10.循环放松静心:解决失眠多梦,提高睡眠质量

11.掌心的温暖:在肢体的抚摸、接触中放松

12.俯卧静心:缓解内心的危机感和焦虑

13.祈祷静心:带来动力和自信的自我暗示

14.看书静心:收获安详、智慧的心灵

15.香薰静心:在嗅觉的引导下缓解疲劳

16.写经静心:将智慧在不经意间刻入心中

17.喝茶静心:一杯清茶能解心忧

18.弹琴静心:用音乐养成优雅、从容的气度

19.打扫静心:清除内心的烦躁、恐惧和不安

20.跑步静心:在运动中保持知觉,生活会更加真实

21.与自己对话:释放无处宣泄的压抑、孤独和寂寞

第七章 静心中的障碍:你可以轻松跨越

1.静心没有捷径:菩提树下的觉悟

2.静心的路口:万事开头难

3.静心的原则:放松

4.不要走入静心的误区:需识庐山真面目

5.杂念:你内心的喧嚣

6.让它自由地来去:不要和杂念对抗

7.随顺你的心:不要强迫自己

8.烦躁不安:寻找不安的藏匿之所

9.静心中的昏沉:想睡就睡

第八章 爱上静心:享受你的静心之旅

1.享受焕然一新的生命:身心灵的变化

2.疲劳当下归零:彻底消除疲惫

3.运随心转:静心就是这么神奇

4.生命中突然出现的贵人:静心能带来好的人际关系

5.从此爱上自己:静心让你更加自信

6.美好幸福的生活:静心的最终目的

7.你会变得越来越好:保持精进的续航力

附录一:《佛说大安般守意经》卷上

附录二:名词术语

版权页

紫图出品

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