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高血脂家庭自疗法电子书

高脂血症是现今常见病中患病率比较高的疾病之一,据研究数据表明,高脂血症人群的数量在与日俱增,且患病年龄逐渐年轻化。

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作       者:健康生活图书编委会

出  版  社:吉林科学技术出版社

出版时间:2010-10-01

字       数:3177

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 常见病预防和治疗

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治疗高血压是一个积累的过程,每天多懂一高血压治疗知识,就离摆脱高血压更近一步。本书从零基础的高血压治疗知识始,逐一为您介绍高血压的基本知识、饮食疗法、血压监测、心理调适以及治疗高血压的其他疗法,提供了上千个通俗易懂、拿来就用的家庭自疗方法,希望能为广大高血压患者简化枯燥的治疗过程,为安全治疗提供有效帮助。<br/>【推荐语】<br/>高脂血症是现今常见病中患病率比较高的疾病之一,就高脂血症的治疗而言,大家都希望治疗方法越简单越好,治疗速度越快越好,但无论您想达到什么程度的治疗目的,首先您应做的就是先了解高脂血症,掌握基本治疗方法。《高血脂家庭自疗法》就是这样一本,能帮助高脂血症患者及家人重新找回正确的治疗路线,运用科学方法快速降血脂的指导书。本书以人为本,注重治疗方法的可操作性,当您拿起这本书时,您就会发现,它将是高脂血症患者治疗道路上的好朋友、好帮手。<br/>
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前言

目录

第一章 高脂血症的基本知识

第一节 对血脂的认识

1.血脂

2.胆固醇

3.甘油三酯

4.血脂的正常值

5.衡量血脂的三个标准

6.血脂检查

第二节 对高脂血症的认识

1.高脂血症即血脂异常

2.高脂血症是怎么发生的

3.老年人血脂异常的特点

4.血脂异常的“三低”现象

5.血脂异常对象的早期检出

6.对血脂异常的认识误区

7.血脂异常可防可治

第三节 高脂血症的患病原因

1.中医病机分析

2.血脂异常的原因

3.类型

第四节 高脂血症的危害

1.高脂血症——人类健康的大敌

2.高脂血症与长寿的关系

3.高胆固醇的危害

第五节 高脂血症的早期表现

第六节 高脂血症的并发症

第七节 瘦人也患高脂血症

1.瘦人为什么会得高脂血症

2.瘦人患高脂血症的特点

3.瘦人需定期检查血脂

第二章 高脂血症的饮食疗法

第一节 高脂血症患者饮食上的注意事项

1.饮食原则

2.调整饮食方案

3.高脂血症如何配餐

4.食物搭配禁忌

5.高脂血症患者的饮食禁忌

第二节 各种营养元素对高脂血症的影响

1.维生素C

2.锌

3.钙

4.铬

5.植物固醇

6.辅酶Q10

7.可溶性膳食纤维

8.钾

9.共轨亚麻油酸

10.ω-3脂肪酸

11.β-胡萝卜素

12.维生素B2

13.维生素C

第三节 高脂血症患者的保健食材

1.奶类、豆类和坚果类

2.鱼禽肉蛋类

3.谷类

4.蔬菜和水果类

5.油盐类

第四节 低脂胆固醇食谱举例

1.低脂肉类

2.低脂鱼类

3.鸡蛋怎么吃

4.食用油要选对

5.降脂水果

6.降脂蔬菜

7.降脂谷物

8.降脂茶

第五节 高脂血症患者的配餐推荐

山楂

大枣

猕猴桃

香蕉

苹果

西瓜

南瓜

苦瓜

冬瓜

黄瓜

丝瓜

大白菜

娃娃菜

卷心菜

甘蓝

番茄

芹菜

荸荠

绿豆芽

黄豆芽

萝卜

竹笋

蕨菜

茄子

西蓝花

菜花

牛肉

鸡肉

兔肉

鲫鱼

鲤鱼

三文鱼

甲鱼

鲍鱼

海参

青鱼

田螺

牡蛎

木耳

银耳

冬菇

金针菇

香菇

海带

蚕豆

毛豆

绿豆

豆腐

豆制品

大米

小米

黑米

高粱米

玉米

第三章 高脂血症的药物疗法

第一节 基本常识

1.用药原则

2.用药不良反应

3.怎样制定用药计划

第二节 西药疗法

1.西药疗法

第三节 中药疗法

1.中药疗法

2.中药配伍禁忌

第四章 高脂血症的心理疗法

第一节 基本常识

1.心理因素对高脂血症的影响

2.高脂血症患者的心理障碍

第二节 高脂血症的心理调适

1.服老服病

2.宽人宽己

3.放弃固执

4.赶走暴怒

5.难得糊涂

6.清心寡欲

7.从容淡定

8.心胸开阔

第三节 高脂血症的具体心理治疗方法

1.种植花草

2.逗养宠物

3.读书看报

4.习书绘画

5.游山玩水

6.碧波垂钓

7.细品茶趣

8.棋牌对弈

9.聆听音乐

10.翩翩起舞

第五章 高脂血症的运动疗法

第一节 运动疗法的一些常识

1.运动对高脂血症患者的好处

2.如何参加运动锻炼

3.运动的注意事项

4.运动的类型

第二节 户外运动不可少

1.慢跑

2.太极拳剑

3.步行

4.爬山

5.游泳

第三节 小动作,健身又降脂

1.三“8”运气健身法

2.睡前周身放松养生法

3.睡前按摩,轻松入睡

4.偷空伸伸腰,一天精神好

5.干毛巾擦背可促进睡眠、提高免疫

6.没有气力时,可如相扑力士做准备般下蹲

7.静坐放松,提腿摸膝减压效果好

8.改善高脂血症兼并高血压的症状

9.高脂血症如何治疗糖尿病

10.高脂血症患者如何预防心脏病

11.减少腹部脂肪

12.手指运动健脑防衰

13.疏通血脉勤梳头

14.揉搓耳朵,延年益寿

15.防痴呆,常运舌

16.按捏腋窝可舒筋活络

第四节 清晨动一动,活力一整天

1.清晨一睁眼,尽快伸懒腰

2.起床前,做50个仰卧屈膝拉伸

3.早晨起床后

4.时间稍充裕,可做起床操

5.边穿衣服边做操

第五节 办公室,也能舞出你的健康

1.交叉翻腕操

2.双手托天翘颈肩

3.隔墙看戏操

4.旱地划船操

5.背部放松操

6.徒手环绕操

7.侧向弯曲操

8.腰前伸操

10.哑铃操

11.大树参天操

第六节 在家动一动,省时又健身

1.把楼梯当成健身场所

2.看电视时也别闲着

3.洗浴唤醒身心

4.利用阳台健身

5.拖地健身法

6.洗衣健身法

7.做饭洗菜也健身

8.利用家具也健身

第六章 高脂血症的按摩疗法

第一节 按摩的基本常识

1.按摩的基本手法

2.按摩的禁忌

3.按摩的介质

第二节 高脂血症的对症按摩

1.整体按摩方法

2.足部按摩方法

3.手部按摩方法

第七章 高脂血症的防控

第一节 高脂血症的早期征兆

第二节 预防高脂血症须从儿童抓起

1.儿童为什么会得高脂血症

2.儿童患高脂血症的关键期

3.预防动脉粥样硬化应从儿童开始

4.少吃肥肉及动物肝肾食物

5.运动,从小养成习惯

第三节 预防高脂血症须从日常生活抓起

1.早晨有讲究

2.睡眠应注意

3.定期检测血脂

4.检查前的准备

5.看化验单的注意事项

6.控糖降压不可少

7.预防高脂血症避免三个误区

第四节 一些高脂血症并发症的养护

1.动脉粥样硬化

2.冠心病

3.糖尿病

4.脑卒中

5.肾病

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