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俏妈咪产后恢复一本通电子书

本书将为你解决产后一切难题! 产后恢复的全套详细计划: 饮食、作息、运动、减肥、美容、心理调节、性生活修复、产后疾病防治 ——八面内容俱全。

售       价:¥

纸质售价:¥21.50购买纸书

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作       者:赵艳晖

出  版  社:吉林科学技术出版社

出版时间:2011-10-01

字       数:1651

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 孕期健康指导

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     赵艳晖主编的这本《俏妈咪产后恢复一本通》将为你解决产后一切难题! 产后恢复的全套详细计划:饮食、作息、运动、瘦身、美容、心理调节、性生活修复、产后疾病防治——八面内容俱全。 新旧概念整合、提供*方案、思路梳理详说、配有形象图表——四方专家助阵。 双索引目录,让你浏览、精读一起来!<br/>
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前言

目录

第一章 从分娩开始说起

分娩前最先接触虫的三个关键词

阵痛——进入分娩倒计时

见红——距离分娩指日期可待

破水——随时迎接分娩

了解顺产与剖宫产

顺产全程跟踪

剖宫产全程跟踪

顺产、剖宫产的利弊

保证顺产可行的六大必备条件

假想宝宝要出生了

临产进行时

分娩时的医疗处理

早产、难道别忽视

分娩后的两个小时

顺产后妈咪的留院生活须知

剖宫产后的留院生活

痛并快乐地去医院

分娩前要在家做好准备

近期开始吃易被消化的食物

尽量减少坐浴而采用淋浴

通知亲人和朋友陪护

保持室内卫生清洁

疲劳的时候要多休息

需用剖宫产的条件

第二章 进入产后关键月

新妈咪要了解的坐月子常识

产后须先知的康复关键

产后须先知的作息注意

新妈咪产后每日作息表

产后护理概述

产后恢复6小时

妈咪应倍加注意的事项

月子期四周作息安排

第三章 不长肉的营养食谱

月子餐前必修课

产后关键第一餐

月子期四大主打营养明星

乳汁是可以吃出来的

四季进补有微不同

体制决定饮食原则

面对美食给自己点点约束

边吃边增强饱腹感

规律用餐有助规律消化

想吃零食先吃蔬果

献给俏妈咪的完美减肥食谱

产后1~3天,营养补身,助排恶露

产后4~7天,丰富菜品,康复食欲

产后8 ~ 1 4 天, 尝试油腻,恢复体力

产后1 5 ~ 3 0 天, 重拾水果,科学补水

出月子尽享美食

可口小菜来一碟

轻糖饮品肌肤亮

第四章 找回孕前俏脸蛋

不同肤质,不同护理

干性皮肤——干干的

油性皮肤——油油的

挣脱痘来痘去的日子

痘痘是怎么来的

赶走痘痘不是问题

祛斑选择治本不治标

吃剩果蔬变宝贝面膜

产后护肤黄金期如何选化妆水

抛弃名牌,改用草本护肤品

6个高招识别劣质化妆品

经历了神圣月子期,你变成“熊猫眼”了吗

黑眼圈其实也“来之不易”

按摩法缓解黑眼圈

日常加速靓眼养成法

生活原料变经济眼膜

原创菊花护眼招

让肌肤喝足水

吃好是基础

睡好是关键

重新呵护受冷落的秀发

产后脱发勿担忧

头发最喜欢的养分:蛋白质

最佳洗发方式

第五章 产后瘦身运动方案

产后瘦身我一定行

相信自己,为自己打气

给自己一个非减不可的理由

挑选最佳的消耗脂肪时间

瘦了后要立刻塑形

产后体操使肌肉恢复弹性

瘦身其实是一种“自我强迫”运动

持之以恒,拒绝反弹

定时定量,自我强迫

有氧操的神奇作用

预防慢性疾病

消除疲劳紧张

有效减肥瘦身

保持青春活力

有氧操的注意事项

有氧运动,在健康中体会脂肪在燃烧

运动前的宣誓

抓住消灭脂肪最好时机

真人图说妈咪有氧操

顺产后的恢复运动

剖宫产后的恢复运动

产后10天有氧操

产后11~42天的运动方案

月子期的水、陆两用有氧操

畅顺乳汁有氧操

出了月子的加速瘦身运动

腰背部自助减肥法

产后塑形有氧操

乳房保健运动

与宝宝同做的运动

桌子前的挺身运动

地板进级挺身运动

胶原蛋白成就“辣妈”

3分钟健胸操

5分钟快瘦操

安全与运动问答

月子期瘦身

第六章 俏妈咪的心理自救

新妈咪的心理考验

难忘不愉快体验:产后郁闷

什么是产后抑郁

导致产后抑郁的原因

产后难关:月子期精神病

妈咪快乐自愈法

心有不快及时宣泄

生活中的自我暗示

重返职场,你准备好了吗

第七章 俏妈咪找回“性”福

产后与老公第一次亲密接触

性生活何时能恢复

恢复性生活需小心

恢复期为何没了“性”趣

产后缘何性冷淡

重做“性”情中人

为了爱的感觉更好

避孕与性爱同行

产后避孕要及时

奏效的避孕方法

哺乳期禁用避孕药

第八章 产后常见疾病防御

急性乳腺炎

症状表现

产生原因

预防措施

应对方法

卵巢疾病

症状表现

产生原因

应对方法

输卵管炎

症状表现

产生原因

应对方法

盆腔结缔组织炎

症状表现

产生原因

应对方法

盆腔腹膜炎

症状表现

产生原因

应对方法

附件炎

症状表现

产生原因

应对方法

产后尿失禁

症状表现

产生原因

应对方法

产后尿潴留

症状表现

产生原因

应对方法

产褥热

症状表现

产生原因

预防措施

应对方法

膀胱炎

症状表现

产生原因

应对方法

产后感冒

症状表现

产生原因

预防措施

应对方法

产后结核病

症状表现

产生原因

应对方法

乳腺增生

症状表现

产生原因

应对方法

预防措施

乳腺增生自检法

预防疾病提前检查

附 录

新生儿胎龄分类表

新生儿体格标准表

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