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实用分娩坐月子百科电子书

晶——可爱的孩子就快要出生了,这时的心情与怀孕时候的感觉有很大不同,所以请你做好身体上和心理上全方面的准备。

售       价:¥

纸质售价:¥19.30购买纸书

265人正在读 | 0人评论 6.4

作       者:董瑞雪

出  版  社:吉林科学技术出版社

出版时间:2010-10-01

字       数:32.3万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 产后管理

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    以科学的视角,通俗的语言讲解从宝宝刚出生到满月的生长情况和孕妇自身的变化,介绍孕前、分娩、产后可能遇到的各种问题,以及一些与分娩相关的医学用语,回答孕产妇很多疑问,并让她们做好了充分的心理准备。对产后自身保健、美容、营养和宝宝的照顾给予科学指导,阅读本书足不出户即可请到一位全面的护理月子“专家”,使整个分娩、坐月子过程更轻松愉快。<br/>【推荐语】<br/>分娩之后是女性健康的关键时期,随着新生儿的娩出,产妇就了“坐月子”阶段。产妇此时既要注意自身的保健,又要护理新生儿,协调好两者之间的关系非常重要。调理不好,恢复期会延长,影响日常的工作和生活,本书针对中国女性的生理特,以传统养生理论为基础。用现代的医学理论详解产后的所有细节问题,包括日常起居,饮食营养,形体恢复,常见疾病的预防与常见症状的应对及新生宝宝的护理等,内容详细丰富,指导产妇及其家属,健康地度过产后这段特殊的生理时期。<br/>
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前言

part1 分娩

产前准备

01 临产期的知识准备

认识腹中孩子的样子

了解子宫口逐渐打开

什么是足月期

什么是预产期

要进行适当的身体锻炼

消除临产前的紧张不安

02 临产前的事情准备

全面细致的入院准备

确认产院的位置,联系出租车

调整心态迎接孩子

临产时随身必备物品

母子健康手册

医疗保健卡

紧急叫车时的费用

移动电话和备用电池

检查入院用品

孩子所需物品

妈妈所需物品

确定产院的紧急入口

03 简单了解剖宫产

剖宫产的手术流程

按照医生的说明签手术同意书

采血、做心电图、胸透

术前麻醉

输液

在尿道中插入导尿管

剖宫产前与医生沟通

硬膜外麻醉时,应及时与医生沟通

分娩

01 即将分娩的三个信号

阵痛

见红

破水

02 阵痛:分娩的征兆

引起阵痛的三个原因

阵痛的三种感觉

阵痛的“规律性”

记录阵痛的时间间隔

阵痛是有规律

推测下次阵痛

阵痛由弱到强的过程

便秘

有明显的疼痛,不一定就是要生了

脚跟疼痛

没有食欲,身体疲倦

03 见红:更接近分娩了

见红就是出血

见红不是要分娩了

见红·破水

见红·阵痛

见红时候的情况

出血和见红的区分方法

是否能马上止住

出血量是否很多

是否是黏乎乎的状态

是否疼痛

04 破水:真的要分娩了

阵痛前破水的种类

高位破水

破水

区分羊水和尿液

压迫肛门

身体动静

颜色

利用味觉

破水后做清洗

用卫生巾擦拭

用纸巾擦拭

用毛巾擦拭

用浴巾围住腰部

破水后必须做和不能做的事情

不许洗澡

不要走动

保持清洁

联系医院

不要慌乱

分娩前在家需要做的事情

吃容易消化的食物

进入浴缸洗澡或者是淋浴

通知自己的老公和朋友

清扫房间

感觉疲劳可以坐下来休息

记住分娩的流程

产前想去卫生间怎么办

临近分娩身边没有亲人怎么办

在外出时突然感到要分娩怎么办

如果感觉要分娩了,可以叫救护车吗

什么时候必须联系医院

离开家之前必须做的事情

再次检查住院所需的备品

如何去医院

去医院必须注意的事

请重点注意阵痛

不懂的时候要咨询医院

阵痛

01 阵痛变强时孕妇的身体和心情

阵痛间隔变短,疼痛感增强

阵痛时的调节方法

少于1分钟的疼痛

利用阵痛间隔休息

微弱的阵痛会持续

强烈的阵痛是什么感觉

02 在产院时的注意事项

克服阵痛接受检查

检查之后确定是否临产

根据具体情况进行判断

分娩进程很慢的话

分娩进程逐渐推进的话

03 子宫口张开与阵痛的关系

根据具体情况进行分娩

调节心情促进子宫口张开

子宫口不开怎么办

子宫口张开时的感觉

分娩开始

最需要时间的一段

想使劲却使不上劲

孩子快要出生了

催产素的使用时间

04 如何对付阵痛

将阵痛变为分娩的动力

利用重力对付阵痛

阵痛加剧之后

盘腿坐打开骨关节

抱住椅子靠背坐着

抱住老公

其他方法

蹲下

扭腰

泡脚

补充能量

05 趁阵痛的间隔休息一下

充分利用阵痛的间隔休息

保持冷静是成功分娩的关键

06 掌握正确的分娩呼吸法

最基本的方法是深呼吸

长长地慢慢地呼吸

肚子不用力

过度换气综合征

调解阵痛的其他办法

叫出声或大声说话

要润湿嗓子和嘴唇

抓住点什么

用香气使心情放松

分娩的最佳用力时机

01 马上要出生的孩子

子宫口还没有完全开启时

子宫口的样子

自然地用力

02 还不能用力的原因

阻碍子宫口的张开

导致会阴部分出血

孩子的头部会受到压力

03 如何控制用力的时机和要领

按压臀部以缓解疼痛

借助外力强烈的按压

用网球按压

可以压迫肛门周围

用自己的脚跟按压

借助重力分娩

分娩的姿势

胸膝位

使用呼吸法,想方设法消除疼痛

04 阵痛过程中的问题解答

剖宫产

01 何时须进行剖宫产

紧急剖宫产的情况

有些时候必须进行剖宫产

预定剖宫产的情况

旋转异常

正常的胎儿方向

胎位不正

胎儿的头不能通过产道

胎儿宫内窘迫

产钳分娩

胎头吸引术

02 了解分娩用语

会阴侧切

恶露

胎头吸引器分娩

胎位异常

产后宫缩痛

硬膜外麻醉

静脉输液

过度换气综合征

臀位儿

脐带脱垂

胎儿头盆不称

胎盘早剥

人工破膜

产钳分娩

着冠

上产床前的身体和心情

01 胎儿临产前的样子

等待子宫口变软

一用力就看到了胎儿的头

即使不用力也能看到胎儿的头

从肩到下边的身体容易出来

02 胎儿的头骨会自动调整

03 需要接受的医疗处置

静脉输液

按压法

灌肠

会阴切开术

导尿

备皮

04 趁着阵痛的间隙上产床

了解什么是产床

斜椅

握紧

足蹬处

利用阵痛间隙去分娩室

还没躺稳时发生阵痛

借助助产士的帮助移动

05 产前记住一些用力要领

有节奏的用力

分娩时自然地用力

保持冷静

向上用力

用容易用力的角度用力

手和脚

视线

从后背到腰

臀部

横向用力

脚用力蹬是很必要的

感觉后背变成圆形

攥紧把手

侧卧位

其他的分娩姿势

座位分娩

蹲位分娩

跪位分娩

自然分娩的要领

孩子的出生

01 孩子出生的瞬间

孩子的动作

孩子露出脸部

02 在助产士帮助下用力

03 剪断脐带

04 剖宫产手术开始之后

手术开始胎儿的诞生

子宫和内部的缝合

05 剖宫产的方式有两种

剖宫产方式的选择

横向切开

纵向切开

06 和新生儿面对面的时间

母子的状态决定见面时间

给孩子最好的关爱

和婴儿的肌肤接触

30分钟之内能够自然的哺乳

用妈妈的体温维持孩子的体温

擦去胎儿身上的水滴

肌肤和肌肤紧密接触的抱着

07 产后要在产床上度过的两小时

产出胎盘

该不该和早产的孩子亲热

产后宫缩痛

会阴部缝合

会阴部的缝合方法

刚出生的孩子

羊水的吸出

沐浴

刚生产过的妈妈

产后妈妈的身体调节

出血的情况

何为“冰镇关爱”

乳腺的疏通和哺乳

part2 坐月子

坐月子

01 正确认识坐月子

注意饮食调节

东西方坐月子的差别

传统的不良做法及危害

水分的排出

洗澡

产后妈妈会出现的变化

身体的变化

血液系统的变化

产后恶露

腰腿痛

排尿问题

乳房变化

内分泌变化

阴道松弛

子宫内膜炎

02 产后检查的必要

产后检查能发现隐患

检查项目缺一不可

新生儿更需要产后检查

产后第一天

01 新妈妈的身体变化

分娩后的第一个小时

体重变化

胎盘脱落

子宫收缩

身体无力

身体器官恢复原位带来不适

内分泌激素带来身体不适

阵痛继续

最需要的就是安静

等待胎盘脱落

侧切缝合需要时间

其他需要注意的细节

02 新妈妈如何照顾自己

产后第一次排尿

产后第一次排便

新妈妈第一次下床

自然产的妈妈在产后练习坐起来后即可下床活动

自然产的妈妈可在床上坐起吃饭

新妈妈的注意事项

营造良好、安静的环境

争取时间多休息

产后调养

营养

产后禁忌食品及不良嗜好

营养与饮食

咖啡

香烟

药物

适当轻微活动有助产后恢复

手指屈伸运动

深呼吸

转肩运动

背、腕伸展运动

脚部运动

颈部运动

个人卫生

产后第一天不宜洗澡

会阴部的清洗

会阴伤口的清洁

定时量体温避免产褥热

防止产后出血

分娩后正常出血量是多少

为什么会发生产后出血

发现后如何处理

14类哺乳期禁用药物

剖宫产的新妈妈需要特殊注意

剖宫产后常见疾病

医生和护士的帮助

缓解产后疼痛

剖宫产产后6小时

躺着的姿势

腹部放置沙袋

坚持补液

及时哺乳

如何母乳喂养

禁食

注意阴道出血

防腹部伤口裂开

感觉恶心

伤口疼痛

止痛的办法

产后进食

尽早活动

产后排尿

预防伤口感染

03 孩子的生长发育

孩子的第一声啼哭

新生儿身体测试和检查

检查孩子的各项指标是否正常

新生儿的第一次排便

孩子喜欢自己被毯子或被子包裹

亲密与宝宝接触

体重、四肢

头部

囟门

眼睛

小脸

体温、呼吸

新生儿具有一定的生活规律

新生儿特有的各种反射运动

拥抱反射

哺乳反射

握持反射

新生孩子也会脱皮

新生儿“生物钟”的形成

新生儿存在异样的性别特征

04 新妈妈如何照顾孩子

如何喂养新生儿

喂奶的姿势

初乳不可浪费

剪脐带

怎么判断奶水是否充足

由观察孩子是否吃饱判断

如果每天为孩子换尿布少于8次

给孩子称体重

由哺乳时间长短判断

由乳房胀痛与否判断

怎么判断乳房中的奶吃干净了

孩子吃奶的量如何掌握

新生儿回奶

帮孩子拍嗝

了解孩子吐奶

护理吐奶的孩子

如何避免孩子吐奶

孩子吐奶是否需要看医生

产后第二天

01 新妈妈的身体变化

乳房增大

出现产后口渴

产后感染

在生产过程中所造成的感染

生产后所造成的感染

02 新妈妈如何照顾自己

可以做轻微运动和简单的塑身操

腹式呼吸运动

躺着抬头的运动

脚部运动

手指运动

处理恶露要卫生清洁

营养与饮食

剖宫产新妈妈需要注意

及时排尿

下床走动

停止输液

03 孩子的生长发育

呼吸系统、循环系统的发育

视力发育

消化系统

04 新妈妈如何照顾孩子

孩子的身体需要安全感

人工喂养新生儿

不能母乳喂养怎么办

对新生儿的人工喂养

人工喂养注意事项

配方乳喂养

牛奶喂养

不同日龄儿所需牛奶的调配

用全部的爱心呵护孩子

尝试自己给孩子换尿布

新生儿黄疸症

产后第三天

01 新妈妈的身体变化

产后体温升高

哺乳引起乳房的变化

02 新妈妈如何照顾自己

对乳房的清洁护理

选择胸罩

退奶时的护理

正确的排奶方法

急性乳腺炎不需要停止母乳喂养

胀奶的原因和对策

热敷

按摩

借助吸奶器

冲热水澡

冷敷

按摩乳房,预防乳腺炎

乳房按摩的必要性

正确的按摩手法

三种错误的按摩方式

注意个人卫生

产后沐浴

产后刷牙

坚持做扩胸运动

剖宫产新妈妈需要注意

检查是否贫血

饮食

不宜憋尿憋便

排便

不宜平卧

不宜静卧

不宜过饱

严防感冒

03 孩子的生长发育

身长、头围

体重变化

04 新妈妈如何照顾孩子

孩子的大小便是否正常

正常大便

异常大便

小便

孩子不排便怎么办

怎样给新生儿洗澡

洗澡温度

洗澡时间

清洗新生儿脐带残端时

清洗新生儿的屁股时

清洗鼻子和耳朵时

为女婴清洗时

为男婴清洗时

为女婴清洗外阴时

新生儿皂的选择

产后第一周

01 新妈妈的身体变化

检查后即可出院

新妈妈检查

新生儿检查

做好出院准备

办理出院手续

出院后日常生活注意事项

出院前的注意事项

02 新妈妈如何照顾自己

从医院回到家后做的事

摒弃陋习

给孩子起名、申报户口

按国家规定休产假

如何接待来访者

产后第一周须注意

产后运动

举腿运动

骨盆运动

按摩胳膊

预防恶露不净

剖宫产新妈妈需要特别注意

测量体温

当心晚期产后出血

疼痛消失

大量饮水

及时排便

请家人都来帮忙

饮食

剖宫产后的心理恢复

03 孩子的生长发育

出生后1周孩子体重会增加

脐带自然脱落

新生儿的呼吸方式

新生儿的正常体温

身体发育和内分泌

新生儿的大便

新生儿的睡姿

新生儿的感觉

听觉

视觉

触觉

味觉和嗅觉

04 新妈妈如何照顾孩子

照顾新生儿吃奶

给孩子穿衣裤的步骤

穿衣服的步骤

穿裤子的步骤

孩子有眼屎怎么办

新生宝宝眼屎多是什么原因呢

有什么清理方式呢

产后第二周

01 新妈妈的身体变化

产后恶露

卧床休息促进子宫复位

02 新妈妈如何照顾自己

勤绑腹带

腹带的使用

腹带的绑法及拆法

怎么才能让自己的乳汁增多

新妈妈做简单家务有助于减肥

对产后痛的了解与预防

肌肉酸痛

阴部疼痛

头痛

乳房疼痛

产后服药需谨慎

03 孩子的生长发育

孩子的体重变化

认识新生儿的先天反射

觅食、吮吸和吞咽反射

握持反射

紧抱反射

行走反射

爬行反射

04 新妈妈如何照顾孩子

吃奶量减少

按需哺乳好还是按时哺乳好

判断你的奶水是否真不足

你只有一点点或者完全没有漏奶

新生儿贪睡

新生儿的保暖护理

孩子的皮肤护理

皮肤面积与体重之比要比成人大得多

皮肤薄容易因摩擦而受损

皮肤控制酸碱能力差

皮肤色素层薄

皮肤体温调节能力弱

皮肤抵抗力差

泪腺发育不成熟

产后第三周

01 新妈妈的身体变化

02 新妈妈如何照顾自己

提高新妈妈的睡眠质量

改善失眠的方法

失眠食疗方法

营养与饮食

阶段性进补

饮食细则

03 孩子的生长发育

已经能够和你对视

消化机能发育

04 新妈妈如何照顾孩子

新生儿呕吐后如何喂奶

孩子喜欢你给他做按摩

如何给孩子做按摩

为孩子按摩的正确方法

孩子全身的按摩顺序

新生儿按摩好处多

体重增加

解除烦躁

安抚情绪

减轻疼痛

安然入睡

增进亲子感情

可以观察孩子的身体状况

让孩子熟悉身体各部位的名称

腹部按摩减轻吐奶

抱孩子的几种姿势

手臂抱姿

扩大视野的抱姿

吃奶时的抱姿

抱孩子3项注意

不要摇晃孩子

时常观察孩子

端正抱孩子的态度

预防肠绞痛和鹅口疮

肠绞痛

症状

缓解方法

鹅口疮

症状

预防黄疸

症状

缓解方法

新生儿睡觉不需要枕头

轻松去除孩子头上的乳痂

给新生儿注射预防针

产后第四周

01 新妈妈的身体变化

母乳分泌的奥秘

剖宫产的疤痕

剖宫产产后恶露

02 新妈妈如何照顾自己

母乳的分泌

促进乳汁分泌

喂奶次数

喂奶时间

营养饮食

03 孩子的生长发育

睡眠、吃奶有规律了

能辨别妈妈的声音和气味

身型有了明显的变化

新陈代谢规律了很多

动作活动逐渐协调

04 新妈妈如何照顾孩子

用牛奶喂养的孩子

如何抱孩子

给孩子洗澡

不要给孩子剃满月头

如何陪孩子游戏

多给孩子做按摩

试着和孩子沟通

part3 产后

新妈妈的饮食调养

01 新妈妈特别需要的营养

新妈妈需要的热量

推荐餐单1

推荐餐单2

推荐餐单3

新妈妈别拒绝脂肪

补充足够的蛋白质

新妈妈仍需要补钙

从食物中补钙

推荐食谱

微量元素

新妈妈离不开维生素

新妈妈更需要水分

水同乳汁的分泌有着密切关系

水对人体有“内洗涤”的作用

新妈妈切忌口渴才饮水

新妈妈需要膳食纤维

防止便秘

体内清道夫

改善肠道菌群

塑身减肥

治疗糖尿病

美容养颜

02 月子里应该怎么吃

新妈妈的饮食原则

清淡少油,保证热量

有荤有素,粗细搭配

三阶段“月子餐”各不同

产后第一周:重在开胃

产后第一周推荐食谱

产后第二周:补血和维生素

产后第二周推荐食谱

产后第三周:催奶好时机

产后第三周推荐食谱

03 献给新妈妈的“补”字号厨房

补血食物大搜索

胡萝卜

金针菜

龙眼肉

咸萝卜干

黑豆

菠菜

产后进补别过火

别急着吃人参

产生兴奋

加速血液循环

新妈妈喝汤的学问

04 产后饮食的4大宝

养血之王——猪血

猪血食疗方

推荐食谱

食疗的营养库——猪肝

猪肝的食疗方

推荐食谱

荤素皆宜——黑木耳

黑木耳食疗方

黑木耳的泡发

推荐食谱

○木耳大枣汤

天然维生素丸——红枣

红枣食疗方

推荐食谱

完全蛋白质——鱼类

增强记忆好帮手

推荐食谱

永葆青春的营养源——芝麻

芝麻的中医效用

推荐食谱

多种纤维素——蔬菜

莲藕

推荐食谱

黄花菜

推荐食谱

黄豆芽

推荐食谱

海带

推荐食谱

莴笋

推荐食谱

烹调新妈妈吃的蔬菜要注意

一举多得的妙法——水果

香蕉

橘子

山楂

红枣

桂圆

最接近完美的食品——牛奶

饮用牛奶时的注意事项

推荐食谱

05 新妈妈的食疗法

产后出血的食疗

产后出血的症状表现

推荐食疗方

新妈妈通乳的食疗

乳汁不足的原因

推荐食疗方

新妈妈便秘的食疗

产后贫血的食疗

贫血的原因

推荐食疗方

产后血虚的食疗

牛肉

羊肉

阿胶

鸡蛋

桑椹

枸杞子

推荐食疗方

产后食欲不振的食疗

食欲不振的原因

推荐食疗方

产后恶露不绝的食疗

产后第一周

一周以后至半个月内

半个月以后至3周以内

推荐食疗方

产后惊悸的食疗

实证

虚证

推荐食疗方

产后发热的食疗

产后发热的食疗

推荐食疗方

产后出汗的食疗

推荐食疗方

06 新妈妈,饮食别犯错

错误1:产后多吃老母鸡

错误2:鸡蛋吃得越多越好

错误3:汤越浓越好

适合新妈妈的汤

错误4:喝红糖水太久

错误5:月子里饮用茶水

错误6:经常吃巧克力

错误7:.吃硬、咸、生冷食物

错误8:经常吃油条

错误9:只吃精制米面

新妈妈的瘦身运动

01 新妈妈的体重管理计划

产后肥胖的烦恼

如何防止产后发福

抓住减肥的黄金期

适度运动帮助身体恢复

产后积极运动可避免肥胖

产后体操使肌肉恢复弹性

减肥是生活方式的调整

吃饭时慢吃细嚼

管好你的盐勺子

别喝太多酒

减少糖和油脂

适当吃点流食

02 新妈妈瘦身计划之饮食篇

吃吃喝喝也有顺序

坏习惯

好习惯

吃好三餐,想胖都难

推荐食谱

各种营养素,一个不能少

减肥的必要营养素

03 产后妈妈瘦身总动员

去掉产后“游泳圈”

腹部“游泳圈”的主要成因

你是游泳圈身材的危险族吗

甩掉游泳圈的原则

紧急应对产后的“萝卜腿”

萝卜腿形成原因

让小腿变细的方法

轻松恢复纤细玉臂

5分钟瘦臂操

瘦身之计在于晨

清晨一杯水

定时排便

使用收腹霜

吃好早餐

早晨锻炼更有效

给孩子喂奶也能减肥

04 新妈妈瘦身计划之运动篇

度身定制运动方案

苹果型肥胖的人

梨型肥胖

V字型身材的女性

产后瘦身操

新妈妈的有氧运动

健康快车

使你的血液变得很“富有”

燃烧脂肪

有效地改善心率

改善不良情绪

保持关节健康

05 新妈妈的运动原则

精疲力竭的运动,危险

一点一点增加运动量

运动不能三天打鱼,两天晒网

运动前先热个身

06 产后减肥的误区

错误1:生完孩子就减肥

错误2:.服用减肥药、减肥茶

错误3:不吃早餐

新妈妈的美丽秘诀

01 新妈妈的烦恼

事关面子问题的痘痘

产后痘痘

痘痘产生的几大元凶

可恶的花纹——妊娠纹

纷纷退役的头发

无尽烦恼:斑斑点点

孕斑的产生

黑斑形成原因

02 新妈妈重获如玉肌肤的策略

只要青春不要痘

做没有妊娠纹的妈妈

腹部

臀部

大腿

乳房

背部

产后脱发勿担忧

推荐食谱

清洗头发宜适度

告别斑斑点点

避免吃刺激性食物

注意营养摄取

做好防晒

避免热刺激

03 不同肤质,不同护理

中性皮肤:健康理想的皮肤

保养重点

洁面

润肤

自制面膜

饮食注意

娇嫩敏感的干性皮肤

保养重点

洁面

润肤

自制面膜

饮食注意

有得有失:油性皮肤

保养重点

洁面

润肤

自制面膜

04 新妈妈如何选择护肤品

产后如何选择化妆水

碱性化妆水

防粉刺化妆水

去臭化妆水

柔软性化妆水

双层化妆水

收敛性化妆水

6个识别劣质护肤品的秘诀

化妆水

精华露

乳液

面霜

卸妆油

唇膏

5种精油各显神通

薰衣草精油

茶树精油

迷迭香精油

洋甘菊精油

薄荷精油

用面膜留住你的美

05 产后护发四大妙方

头发最喜欢的养分:蛋白质

最呵护秀发的洗头方式

水温要适宜

洗头的正确步骤

外出前不要洗头

传统的灵丹妙药:按摩

常用按摩头皮的几种方法

按摩头皮应注意哪些事项

梳头中的健康玄机

梳头养生6项注意

06 产后乳房全救护

产后妈妈爱乳房

选择正确的胸罩

哺乳期正确喂奶

经常按摩乳房

不要节食减肥

食物让你更丰满

保持乳房的清洁

坚持健胸运动

尝试乳头套

游泳对乳房的健美大有益处

喂奶,使乳房再发育

食补做个“挺”好的妈妈

食补原则

推荐食疗方

产后乳房的七忌

一忌受强力挤压

二忌配戴胸罩不合适

三忌过冷、过热水洗浴

四忌乳头、乳晕部位不清洁

五忌过度节食

六忌不做锻炼

七忌长期使用不合适的丰胸产品

新妈妈的心理保健操

01 新妈妈面临心理考验

难忘不愉快体验:产后郁闷

生理因素

心理因素

新妈妈的新考验:产后抑郁

内分泌变化的影响

妈妈或孩子生病

家人的压力

睡眠不佳

产前遗留的问题

新妈妈的难关:产褥期精神病

体内激素的变化

分娩时额创伤

角色适应的困难

02 新妈妈的快乐自救

冥想:与心灵对话

每周安排一次豪华沐浴

泡澡的好处

中药泡澡

读懂孩子这本书

学会宣泄不良情绪

倾诉是常用的宣泄法

书写也是有用的宣泄法

运动是有效的宣泄法

哭叫也是宣泄良方

产后抑郁症的3大自我调节法

焦点转移

主动求助

放松充电法

03 新妈妈的压力调试

放松你的身体

打盹

想像

按摩

听音乐

最享受的放松:食物

把压力蒸发掉

发展兴趣

全身放松

多到人群中去

反复告诫自己

把情绪转向欢乐

04 孩子来了,爱情没了吗

你的身份发生了变化

多给丈夫一些机会

找时间和丈夫约会

05 重返职场,你准备好了吗

新妈妈工作法规

新妈妈职场智慧经

养成自信的习惯

宽容对待岗位变化

保持工作激情

协调办公室人际关系

精神上的放松

未雨绸缪

保证效率

建立稳固的“后防”

避免婆婆妈妈

做实际的事情

新妈妈的性生活小贴士

01 产后的第一次亲密接触

性生活何时能恢复

产后性生活仍需小心翼翼

产后第一次加点润滑剂

02 新妈妈性生活问题大解析

产后缘何性冷淡

过早开始性生活

缺少性幻想

滥用药物

避孕措施不当

生活过于程式化

过度劳累

生殖系统疾病

身体疾病

产后性爱难题:对自己缺乏信心

产后性爱难题:疼痛让我退却

产后性爱难题:阴道松弛

凯格尔练习

屏住小便

提肛运动

收缩运动

卧式锻炼

配合腰腿锻炼法

立式锻炼

波浪式锻炼法

其他运动

03 产后如何享受性爱大餐

新妈妈做个“性”趣女人

提高做爱的优先权

建立外部联系

创造氛围和环境

多点回忆

体验身体的感受

穿性感的内衣

不妨有些性幻想

消除自卑

不要忽视丈夫

不要忽略妆扮

产后性爱如何调试

放弃“全套思想”

加强耻尾肌的锻炼

注意修饰仪容

性生活中的13个禁忌

忌带病过性生活

忌疲劳性交

忌心情不快勉强从事

忌经期过性生活

忌酒后性交

忌不讲卫生

忌性交过于频繁

忌准备不充分,匆忙而就

忌饱食或饥饿性交

忌精神过度紧张或羞怯

忌浴后房事

忌产后房事

忌“五更色”

04 避孕要与性爱同行

产后避孕当及时

产后避孕方法

选择适合自已的避孕方法

不可靠的避孕方法

哺乳期别用避孕药

新妈妈向细节要健康

01 产后新妈妈的洗澡DIY

洗澡并非新妈妈的大敌

新妈妈需要洗健康澡

产后洗澡要注意

产后洗澡药水配方

这些洗澡的雷区不能碰

肥皂不宜过多

水温不宜太高

慎洗冷水澡

饱食或空腹不宜入浴

喝酒后不宜突然洗澡

发热时不应洗澡

剧烈运动后不要洗澡

少用搓澡巾

脑血管病患者不宜常洗澡

02 新妈妈如何睡个好觉

新妈妈易出现的睡眠问题

翻来覆去睡不着

早醒之后很难再入睡

夜猫子妈妈的苦恼

孩子影响妈妈睡眠

睡眠不足对新妈妈的危害

入睡困难的解决方案

一觉睡到大天亮的秘诀

新妈妈睡不着觉的饮食调理

龙眼冰糖茶

百麦安神饮

绞股蓝红枣汤

二味粳米粥

参归炖猪心

猪心丹参山楂汤

茯苓包子

枣竹灯心粥

03 新妈妈的生活禁忌

禁忌1:产后不刷牙

产后新妈妈,刷牙应该注意些什么

禁忌2:长久看书或上网

禁忌3:产后“开奶”越晚越好

禁忌4:过多使用电热毯

04 善待你的老朋友——月经

把握女人健康的晴雨表

来的太早太晚都要小心

量多量少有讲究

突然造访最吓人

“察颜观色”辨疾病

导致月经不调的“幕后黑手”

幕后黑手之1:压力过大

幕后黑手之2:贪凉

幕后黑手之3:过度减肥

幕后黑手之4:过度肥胖

幕后黑手之5:电磁波

幕后黑手之6:昼夜颠倒

幕后黑手之7:便秘

幕后黑手之8:滥用药

明明白白使用卫生巾

迎接再次光临的老朋友

请善待你的老朋友

月经不调的饮食疗法

益母草汁粥

豆豉羊肉汤

乌骨鸡汤

红花糯米粥

生化蜜膏

月子病不用怕

01 产褥感染:产后不可忽视的险情

生殖道感染

饮食

清洁

锻炼

晒太阳

勤上厕所

泌尿道感染

注意个人卫生

坚持大量饮水

防止尿液潴留

积极治疗感染性疾病

加强体育锻炼

02 子宫脱垂:错位的烦恼

导致子宫脱垂的原因

子宫脱垂的主要症状

产后发生子宫脱垂的原因

产后当心子宫脱垂

运动疗法

推荐食疗方

03 月子里的痛:产后风湿病

产后风盯上新妈妈

新妈妈拒绝产后风

充分休息

避免受凉

服用产后补药

接受中医治疗

饮食上的注意

保持良好情绪

不要过度活动关节

04 肛裂:产后妈妈的难言痛苦

导致肛裂的罪魁祸首

肛裂形成因素

肛裂的主要症状

如何预防产后肛裂

推荐食疗方

产后肛裂如何保健

便后坐浴

05 乳腺炎:专爱欺负产后新妈妈

新妈妈当心乳腺炎来袭

感染乳腺炎原因

乳头卫生不良

乳晕裂和乳头裂

新妈妈如何预防乳腺炎

产后得了乳腺炎怎么吃

急性乳腺炎初起阶段

推荐食谱

急性乳腺炎成脓阶段

推荐食谱

急性乳腺炎溃后阶段

推荐食谱

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