万本电子书0元读

万本电子书0元读

顶部广告

不衰老的智慧电子书 租阅

曾几何时,在茫茫人海中,一位中年妇人引起了你的注意,看着她现在的容貌与神情,会让你忍不住联想,年轻时候的她会是多么的美,可现在你只能替她慨叹岁月的无情,时间的残酷。

售       价:¥

纸质售价:¥18.00购买纸书

348人正在读 | 1人评论 6.2

作       者:健康生活图书编委会

出  版  社:吉林科学技术出版社

出版时间:2010-12-01

字       数:17.4万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

温馨提示:此类商品不支持退换货,不支持下载打印

为你推荐

  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(1条)
  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(1条)
曾几何时,在茫茫人海中,一位中年妇人引起了你的注意,看着她现在的容貌与神情,会让你忍不住联想,年轻时候的她会是多么的美,可现在你只能替她慨叹岁月的无情,时间的残酷。用风韵犹存来形容她很是贴切,却饱含可惜;用美人迟暮来描述,很是惊心动魄,却又悲凉得很。这就是岁月带给人们的礼物——衰老。但这份礼物却不受人欢迎,甚至是讨厌。于是人们纷纷谈衰色变,也纷纷拿起武器,拒收这份岁月的大礼,以捍卫自己的青春。 这个时代是谈衰色变的时代,这个时代是保健盛行的时代。永远年轻是每个人的终极梦想,长命百岁是每个人的现实目标。抗衰老也就成为了每个人的日常工作。如何将这份“工作”做得漂亮、从容、有成果,也是大家最想知道的。本书从日常生活出发,从滴滴人手,告诉你最有效的抗衰秘籍,送给你最有利的抗衰武器,退衰老的种种劲敌,帮你构建抗衰老的坚固防线。 本书从抗衰老始,一步步向你揭衰老的秘密。通过分析衰老的原因、症状、表现,然后“对症下药”,告诉你抗衰措施。抗衰从“心”始,调动身体各个器官功能,共同摧毁衰老的劲敌——疾病。最重要的是告诉你从生活人手,从吃、喝、住、用、行做起,帮你养成抗衰老的健康习惯。并且针对身体不同的衰老机制,采取不同的措施,共同书写不老的美丽传说。
目录展开

序一 直面衰老

序二 衰老是我们生命中的另一种风景

PART 1 不老的美丽传说

01.对话衰老,揭开生老病死的密码

揭开衰老的神秘面纱

现代人,谁偷走了你的青春

02.“长命百岁”并不是幻想

人的自然寿命有多长

人人都可以长命百岁

03.“衰老”在悄然地逼近你

警惕衰老的种种信号

人体衰老的内在变化

04.30岁,向衰老宣战

30岁,器官衰老的起点

早注意、早行动,留住青春的脚步

PART 2 心理健康,抵抗衰老的坚固防线

05.健康心态是抗击衰老的秘密武器

健康心,年轻态

别让情绪出卖了你的健康

06.好心情是抵抗衰老的灵丹妙药

心理健康身体才会健康

防止衰老从“心”开始

07.心理的天平不倾斜,衰老就不是威胁

30岁的人,60岁的心

心理平衡,永远年轻

让自己快乐起来

08.扫除抑郁,让你的心态亮丽起来

当心抑郁症缠上你

抑郁是怎么找上门的

扫除抑郁有良方

PART 3 解密人体,掌握抗衰的有力武器

09.大脑——抗击衰老的司令部

“司令部”抗衰老的秘密

让大脑“青春常在”的妙方

10.心脏,奏响抗击衰老的最强音

了解你的心

年轻从心开始

11.护肝补肾,养好元气之根

抗衰,从护肝开始

补肾,加固先天之本

12.免疫系统,人体的防火墙

免疫系统战线有多长

免疫系统是防御外敌入侵的前锋

定时升级你的免疫系统

13.生物钟帮你掌握好身体节律

生物钟——控制衰老的计时器

利用生物钟,学会健康养生

14.激素,激扬青春的源泉

人体内的生长激素——激素

抗衰老,从留住你的激素开始

15.搭上性福快车,追逐年轻脚步

让性爱为美丽增色

60岁登上性福快车

PART 4 通缉催化衰老的元凶

16.让心脏有规律地跳动

预防心脏病,抗衰重头戏

呵护心脏需注意哪些事项

给心脏一份快乐心情

17.预防糖尿病,让加号减少

带你透视糖尿病

是什么诱发了糖尿病

糖尿病的预防与治疗

18.预防肝病,保护好人体代谢基地

保护“人体的化工厂”

教你练好肝“功”

19.预防骨质疏松,加固你的身体支架

骨质疏松离我们有多远

谁偷走了我们的钙质

让骨质保持年轻的处方

20.癌症,最隐蔽的杀手

引发癌症的元凶

洞察癌症的预警信号

远离癌症,重在保健

21.亚健康,让你的衰老加速

当心你患上了亚健康

亚健康,衰老的隐患

让我们一起远离亚健康

PART 5 与衰老的物质及不良习惯说Bye Bye

22.烟雾缭绕,并非仙境

点燃一支烟,点燃衰老的导火索

抵制香烟诱惑,为健康加分

23.饮酒过量,老上加老

饮酒让衰老加速

劝君少饮一杯酒

24.屏蔽辐射,做e空间的年轻达人

电脑快捷的背后隐藏着杀机

饮食与辐射的巧妙周旋

25.“百味之王”过量害处多

关于盐的是是非非

为了健康,由高盐向低盐过度

26.这些食物需要排污解毒

这些食物已经被污染了,你知道吗

生活有方,避免毒素

27.对垃圾食品Say No

垃圾食品,除了快捷还有什么

替代品:We are ready

28.饱餐之后,身体负担多多

胃饱了,其余器官饿了

饱餐后哪些事情不宜做

29.不吃早餐老得快

吃早餐很重要

怎样吃好早餐

早餐不能这样吃

30.熬夜也是衰老的帮凶

熬夜的害处知多少

不得不熬夜时,该注意什么

熬去的容颜如何补救

31.该方便时就方便

憋尿的危害多多

憋尿也会加速衰老

PART 6 营养饮食抗衰老,吃出美丽和年轻

32.全面抗衰饮食计划,你准备好了吗

定好目标,吃走衰老

科学饮食,抵制衰老

33.整理厨房,PK衰老第一站

将油烟危害降到最低

厨房里的这些不良习惯,你有吗

34.合理搭配,建立抗衰统一战线

营养均衡,膳食第一需要

搭建好你的膳食宝塔

青春常在的最佳营养搭配

35.烹调有术,美味让衰老放慢脚步

做好烹饪的前期工作

烹调有方,美味健康

36.一日三餐,抗击衰老的坚强后盾

一日三餐、不可偏废

吃好三餐,健康又年轻

37.饮食随季节而变,我的青春不会变

四季养生有规律

夏秋冬,你该吃什么

38.少吃慢食,减缓衰老的速度

饮食有节,健康不打折

吃得慢一点,老的慢一点

PART 7 运动路上,我的字典里不再有“衰老”

39.运动抗衰的Q&A

Q:运动为什么能抗衰老

Q:运动量多少才算合适呢

Q:什么时间运动合适,运动多长时间呢

40.减肥擂台赛,运动是主角

脂肪增加,寿命减少

运动减肥应该注意什么

有氧运动,减肥的最佳选择

41.做一条快乐的鱼,游离“衰老的那片海”

游泳可延缓衰老

游泳安全要注意

42.我们“一步一步”远离衰老

最简单的抗衰老运动——步行

散步身体好,技巧很重要

43.爬上爬下,衰老被我们踩在脚下

爬上楼梯,爬下皱纹

爬上楼梯,安全第一

44.劳心者不要忘了劳身

久坐不动加速人体衰老

适合劳心者的保健运动

45.跑的慢一点,老的也慢一点

慢跑的益处知多少

喜欢慢跑的人看过来

46.广播体操,在音乐中驱走衰老

广播体操,在音乐声中舒缓躯体

做体操你该注意什么

PART 8 睡眠养神,年龄再造的重要武器

47.我的睡眠,我做主

睡眠是最好的养生之道

睡眠的秘诀我只告诉你

48.健康睡眠,何枕无忧

小议枕头

高枕还是低枕

49.将你的床变成追逐年轻的战场

床是睡眠的恋人

选好被褥,睡眠更香

50.早睡早起,呈现与真年龄不相符的“奇迹”

早睡早起,好还是不好

早睡早起也要讲究

51.午休的秘密:我的另一个名字叫活力

午睡,为我们的身体充电

午睡也有学问

52.拒绝失眠,我的美丽你看得见

失眠,是谁惹的祸

给失眠者的建议

PART 9 加密抗衰网络,让女人美丽不掉线

53.激素,女性抗击衰老的原动力

激素,掌控女性衰老的节奏

补充雌激素,帮你留住女人味

54.特区计划,抗击衰老的特殊武器

女人,清洗自己很重要

经期延长,衰老减速

你的乳房,依然是青春的代言人

55.护肤达人SHOW,帮你保守年龄的秘密

喝足水,做个水美人儿

小心紫外线伤到了肌肤

这些食物,肌肤的最爱

自制面膜吻上你的脸

56.解更年之痒,我有秘密武器

更年期,你准备好了吗

营养美食,解更年之痒

在更年期,我有自己的快乐主张

累计评论(1条) 3个书友正在讨论这本书 发表评论

发表评论

发表评论,分享你的想法吧!

买过这本书的人还买过

读了这本书的人还在读

回顶部