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孕产期营养完美方案电子书

相信每个孕妈妈都既想生育出一个聪明、漂亮的宝宝,又想拥有一个营养、美味的孕产期。

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作       者:金海豚婴幼儿早教课题组

出  版  社:安徽科学技术出版社

出版时间:2012-04-01

字       数:13.8万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 孕期健康指导

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相信每个孕妈妈都既想生育出一个聪明、漂亮的宝宝,又想拥有一个营养、美味的孕产期。当你阅读这本书之前,可能还有点担心孕产期难以轻松度过,但是,当你看过这本书后,你的担心便会不复存在! 相信每个孕妈妈都既想生育出一个聪明、漂亮的宝宝,又想拥有一个营养、美味的孕产期。当你阅读这本书之前,可能还有担心孕产期难以轻松度过,但是,当你看过这本书后,你的担心便会不复存在! 本书由权威专家编写,并结合众多孕产妈妈们的宝贵经验,给所有孕妈妈提供一个完美的孕产期营养方案! 让未来的宝宝更优秀、更出色,重要的前提是孕妈妈的饮食要营养、全面、科学、合理。本书从孕前的营养准备到对孕早期、孕中期、孕晚期以及产前、产中、产后的生理状况的关注和饮食调理,不仅介绍了孕产期妈妈们应该遵循的*饮食结构,而且还介绍了一些饮食禁忌和药物服用方面的相关知识。另外,还特别在相关重要章节处增加了“孕产妈妈经验指”和“专家营养贴士”,从而帮助各位孕产期孕妈妈们对自己的身体和腹中胎儿都能够在营养饮食方面有一个贴心的呵护和关爱。 本书在编著过程中得到了孕产营养专家的大力指导,具有很强的科学性,既有助于你迅速丰富营养知识的同时,又可以手把手地教你烹调美味佳肴,可以说是一本温馨而实用的孕产期营养全书。本书语言简明,内容实用,将孕产期营养精华尽收其中,是一本当之无愧的孕产期饮食完美方案。
【推荐语】
《孕产期营养完美方案》结合众多孕产妈妈们的宝贵经验,给所有孕妈妈提供一个完美的孕产期营养方案!让未来的宝宝更优秀、更出色,重要的前提是孕妈妈的饮食要营养、全面、科学、合理。《孕产期营养完美方案》语言简明,内容实用,将孕产期营养精华尽收其中,是一本当之无愧的孕产期饮食完美方案。
【作者】
课题组专家团队:。周忠蜀:卫生部中日友好医院儿科主任、教授、博士生导师。著有畅销书《妊娠分娩育儿全书》等诸多经典。崔绍珍:北京市海淀妇幼保健院儿童保健主任医师。曾编著《育儿学校》等畅销书。菅波:资深母婴咨询顾问、胎教早教专家,著有畅销书《胎教,影响孩子未来的神奇手册》等。李松:北京大学第三医院儿科主任医师、教授、博士生导师。曾主编《科学育儿500问》等。李智:北京市海淀妇幼保健院产三科主任。曾主编《问答式怀孕百科》等书。徐文:北京海淀妇幼保健院妇幼保健专家,曾主编《怀孕不可不知的1001个常识》等金海豚婴幼儿早教课题组是一个为母婴服务的专业团队,多年来,数以万计的家庭在金海豚婴幼儿早教课题组专家们的指导下成功孕育宝宝、养育宝宝,读者也通过电话、邮件或者登门拜访的方式从课题组专家那里受益,这也使得课题组吸引了更多的成员参与来。今年是金海豚婴幼儿早教课题组成立21周年的日子,众多专家再次齐聚课题组,齐心协力为您再度造实用并且有特色的孕产和育儿类书籍,希望可以帮助您提高生活品质,拥有健康、聪明的宝宝。
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前言 FOREWORD

第一章 优生优育与科学饮食

优生优育,饮食把关

孕前和孕期好营养的重要性

健康怀孕饮食计划

健康饮食技巧

孕妈妈的明星营养元素

四大营养元素

维生素

矿物质

孕期营养饮食原则

九个月,九原则

每日进食知多少

食物的精挑细选

达到膳食平衡

远离危险食品

禁食过期食物

禁食过多的酸性食物

禁食含有弓形虫的食物

禁食易被病菌感染的食物

孕妈妈的饮食备忘录

不可选择的零食

适宜的零食

科学食用水果

什么食品吃不胖

孕期不提倡吃动物肝脏

促进胎儿发育主打营养元素

孕妈妈不可饮用的几种水

孕期饮食专家答疑

如何对待孕期食欲旺盛

孕期配方奶粉怎么吃

如何用“吃”改善睡眠

孕期零食应该如何吃

第二章 孕前营养大盘点

孕前生理状况与营养

生理特点

营养要点

孕前饮食基本原则

孕前必备常识

孕前饮食禁忌

孕前饮食注意事项

过胖、过瘦都不好

不要随便乱吃药

孕前宜吃食物

准爸爸的营养准备

准爸爸营养准备很重要

准爸爸也应补叶酸

有益于精子健康的饮食习惯

孕前营养佳肴跟我做

营养主食

美味菜肴

孕产妈妈经验指点

怀孕需要夫妻共同努力——芳芳孕产手记

专家营养贴士

能让卵细胞更健壮的食物

第三章 孕早期营养方案

孕早期生理状况与营养

生理特点

营养要点

膳食安排

注意饮食,控制体重

孕早期饮食基本原则

饮食安排注意事项

针对妊娠反应合理饮食

孕妈妈的饮食备忘录

不要忘记补充叶酸

必需脂肪酸的摄入

多吃鱼肉有好处

少吃刺激性食物

水果蔬菜不能少

补钙很重要

忌吃山楂和桂圆

早餐每天不能缺

方便食品宜少吃

怀孕早期饮食不宜过分进补

选择促进食欲的食物

选择易消化又减轻呕吐的食物

烹调要符合口味

想吃就吃

孕早期金牌饮食方案

营养主食

美味菜肴

常见症状食疗秘诀

孕吐

疲倦

胎动不安

失眠

分泌物增多

牙痛出血

眩晕

便秘

腰酸背痛

小便频繁

心悸

孕产妈妈经验指点

三招告别孕吐——小莉孕产手记

专家营养贴士

孕吐严重时如何补充营养

孕早期的营养摄入

第四章 孕中期营养方案

孕中期生理状况与营养

生理特点

营养要点

孕中期饮食基本原则

孕中期饮食的标准

饮食安排注意事项

孕中期的饮食和体重

身体和体形变化

注意饮食,控制体重

锻炼和休息

孕妈妈的饮食备忘录

合理补充维生素

多补铁钙,少吃盐

动物肝脏应少吃

增加主粮和植物油摄入

饮食卫生最讲究

水果种类要丰富

孕中期金牌饮食方案

营养主食

美味菜肴

常见症状食疗秘诀

孕中期腹痛

孕中期痔疮

孕产妈妈经验指点

胎动的神奇感觉——梅子孕产手记

专家营养贴士

防止营养流失的烹饪技巧

第五章 孕晚期营养方案

孕晚期生理状况与营养

生理特点

营养要点

孕晚期饮食基本原则

饮食安排注意事项

妊娠中毒症患者的饮食

孕晚期的饮食和体重

身体和体形变化

注意饮食,控制体重

锻炼和休息

孕妈妈的饮食备忘录

不要总当“外食族”

优质蛋白质的摄入

能量供给控制

矿物质和维生素供给

服药须注意禁忌

孕晚期金牌饮食方案

营养主食

美味菜肴

常见症状食疗秘诀

水肿

胃痛

心悸气喘

腿部抽筋

孕产妈妈经验指点

“羊水穿刺”注意事项——艾华孕产手记

专家营养贴士

孕晚期五大选钙“金标准”

第六章 孕期常见饮食禁忌

小细节为孕产加“保险”

勿吸烟

忌酒后受孕

忌忽视热量供应

忌缺锌

忌缺铁

忌缺钙

忌缺乏叶酸

高蛋白供应要适可而止

不迷信高钙饮食

不宜高脂饮食

不宜高糖饮食

孕期菜肴禁忌

忌食有兴奋作用的食物

忌食薏苡仁和马齿苋

忌食腌制食物

忌食辛辣食品

忌食罐头食品

忌食霉变食品

忌食过敏食物

忌食热性香料

忌食油条

忌食久存土豆

忌食螃蟹、甲鱼类水产品

忌食咸鱼

忌食黄芪炖鸡

忌食苦瓜

孕期饮品禁忌

忌食糯米甜酒

忌喝茶太多太浓

忌食咖啡因

忌喝可乐型饮料

忌服人参蜂王浆

饮食习惯禁忌

饮食习惯也遗传

忌全素饮食

忌偏食

忌节食

忌吃得太差

忌营养过度

忌只吃精米精面

用药禁忌

忌用某些西药

忌用某些中药

忌服用的中成药

忌滥用黄体酮

忌服驱虫药和泻药

忌吃违禁药

忌吃补药

忌用利尿剂

忌服地西泮

第七章 产前保健与膳食调理

产前生理指导

产前特殊检查

遗传咨询

产前生理征兆

复杂性分娩

流产与饮食

产前做好分娩准备

分娩地点选择

分娩辅助措施

产前饮食计划

产前营养补充的重要性

产前营养原则

产前饮食禁忌

产前饮食计划1

产前饮食计划2

孕产妈妈经验指点

孕产期准爸爸的至上法则——菲菲孕产手记

专家营养贴士

避免巨大儿的饮食方法

做好最后的营养冲刺

第八章 分娩过程中的饮食养护

分娩时的活动和呼吸

第一产程的活动

分娩中如何调整呼吸

身体变化与营养进补

产中生理变化

产中营养进补

分娩三部曲与营养补充

第一产程与饮食

第二产程与饮食

第三产程与饮食

孕产妈妈经验指点

预防早产的检查项目——元元孕产手记

专家营养贴士

哪些食物有助于防止胎膜早破

第九章 产后膳食将养

产后营养的重要性

何谓产后将养

妈妈的营养关系宝宝的健康

产后所需营养元素

蛋白质

脂肪

糖类

矿物质

维生素

身体变化与营养进补

产后饮食建议

产后生理变化

哺乳期妈妈的饮食要诀

哺乳期妈妈的营养食谱

产后饮食宜忌

产后营养特点

产后饮食要点

产后饮食误区

产后喝汤进补的学问

产后一周内为什么不宜吃人参

产后为什么要少吃红糖

产后喝稀饭会不会致内脏下垂及乳房松弛

产后营养饮食安排

产后进补提醒

产后滋补妙方1

产后滋补妙方2

几种异常分娩的产后饮食调养

早产

剖宫产

难产

孕产妈妈经验指点

坐月子的各种传说——馨雅孕产手记

专家营养贴士

产后第一餐

第十章 产后常见症状食疗方案

产后痔疮

美味食谱推荐

产后出血

美味食谱推荐

子宫复旧不全

美味食谱推荐

产后腹痛

美味食谱推荐

产后虚弱

美味食谱推荐

产后发热

美味食谱推荐

产后身痛

美味食谱推荐

产后头痛

美味食谱推荐

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