万本电子书0元读

万本电子书0元读

顶部广告

宅瑜伽减肥50式电子书 租阅

呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝,只是我们平时只做到了30%的呼吸!其实,只要回归到婴儿时期的呼吸方式,你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。

售       价:¥

纸质售价:¥5.00购买纸书

8689人正在读 | 22人评论 7.9

作       者:《家庭生活快易通》编委会

出  版  社:上海科普出版社

出版时间:2011-06-01

字       数:2.2万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

温馨提示:此类商品不支持退换货,不支持下载打印

为你推荐

  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(16条)
  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(16条)
呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝,只是我们平时只做到了30%的呼吸!其实,只要回归到婴儿时期的呼吸方式,你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。再配合瑜伽的练习,找回其余70%的潜能,可让瑜伽瘦身效果加倍!“暖身”是做运动前一定要做的步骤,尤其是进入瑜伽练习前。不管你是完全不动的化石美眉还是经常运动的活力美眉,在做任何运动前,“暖身”运动是非常重要且必要的运动安全概念,这才能避免不必要的运动意外伤害。 呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝,只是我们平时只做到了30%的呼吸!其实,只要回归到婴儿时期的呼吸方式,你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。再配合瑜伽的练习,找回其余70%的潜能,可让瑜伽瘦身效果加倍!“暖身”是做运动前一定要做的步骤,尤其是瑜伽练习前。不管你是完全不动的化石美眉还是经常运动的活力美眉,在做任何运动前,“暖身”运动是非常重要且必要的运动安全概念,这才能避免不必要的运动意外伤害。
【推荐语】
更多时尚新贵、美容宝典,新书、热书、畅销书,: 时尚潮炫健美法,全方位瑜伽减肥方案 快速燃烧身体脂肪的塑身运动,随时随地恋瑜伽 让瑜珈减肥动作帮你一场健美瘦身仗
目录展开

第一章 瑜伽瘦身物语

瑜伽美人的瘦身宣言

宣言1:我要呼吸

宣言2:我要暖身

宣言3:我要放松

宣言4:我要平衡

宣言5:我要专注

如何检测你的肥胖指数

方法一:BMI

方法二:理想体重

生理期减肥瘦身的黄金阶段

减肥滞留期

减肥高峰期

减肥平快期

减肥慢行期

击破身体各个最难减的部位

找到最适合自己的减肥方法

第二章 进入瑜伽瘦身课程

变成瓜子脸

铲斗式

叩首式

花环式

肩倒立式

狮子式

拥有迷人美颈

单臂颈部舒展

颈部画圆式

鱼式

乌龟式

犁式

塑出美人肩

肩部延展

祈祷式

塑造胸部优美线条

牛面式

云雀式

榻式

坐角式变形

甩掉腹部赘肉

加强上升腿式

全骆驼式

上抬腿式

下半身摇动式

眼镜蛇式

美化背部

单腿背部伸展式

双腿背部伸展式

跪式背部舒展

加强侧伸展式

新月式

消除腰部脂肪

简易脊柱扭转

三角伸展式

舞王式

侧腰伸展式

半月式

上轮式变体

奎师那变形式

仰卧腿旋转

鸽子式

打造纤细手臂

手臂屈伸

侧乌鸦式

练出魔鬼臀部

蝗虫式

虎式

踮脚翘臀式

单腿舞式

桥式

塑造修长美腿

下蹲脊柱扭转

侧角伸展式

摩天式

虎式的变体

蝴蝶式变体

俯卧腿屈伸

下盘莲花变形式

顶峰变形式

附录 瑜伽+素食=窈窕淑女

累计评论(16条) 18个书友正在讨论这本书 发表评论

发表评论

发表评论,分享你的想法吧!

买过这本书的人还买过

读了这本书的人还在读

回顶部