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中华名人养生谈电子书

现代人的生活节奏越来越紧张了,我们日日在城市的钢筋水泥森林之中往返,承载着工作与家庭的双重责任。

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15人正在读 | 1人评论 9.8

作       者:郑建斌

出  版  社:科学技术文献出版社

出版时间:2007-08-01

字       数:16.6万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 药膳与饮食健康

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  • 读书简介
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现代人的生活节奏越来越紧张了,我们日日在城市的钢筋水泥森林之中往返,承载着工作与家庭的双重责任。自我关爱少,健康行动少,违背自然规律的结果,是各种疾病侵扰,情绪低落,烦恼滋生。千重要,万重要,健康最重要。千宝贵,万宝贵,生命最宝贵。生命对于每个人只有一次。尽可能延长生命,获得更丰富的人生内涵,是每个人的祈愿,“养生”之道缘此而生。人们希望通过学习研究名人的养生经验,延长生命,提高生命的质量,让自己的人生更加健康快乐。 本书精心选择了中国历代28位名人的养生心得和他们的养生故事,从调身、调心、调食、调神等方面告诉大家延长健康寿命,提高生命质量的方法。 通过阅读本书,您也能从书中找到适合您自己的养生方式,找到一条通向健康长寿的捷径。
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内容简介

前言

彭祖:气功术、营养术、房中术

一、养生箴言:调息静气、阴阳调和、药膳食疗

二、食需有方:服用水桂、云母粉、麋角散,长葆青春

三、动亦有道:凝神练功,驱疲劳又去疾病

四、怡情养性:淡泊名利,注重品性修养

五、养生故事:彭祖献策

六、取其精、去其粕

七、名人趣事:彭祖比寿

老子:清静无为、致虚极、守静笃

一、养生箴言:清静无为、致虚极、守静笃

二、食需有方:粗茶淡饭即可

三、动亦有道:贵食母气,气功养生

四、怡情养性:谦让容忍,有做愚人的勇气及心志

五、养生故事:老聃论养生

六、取其精、去其粕

七、名人趣事:孔子单车入周拜老子

庄子:心斋+坐功

一、养生箴言:少私、寡欲、清静、超然

二、食需有方:节食欲就不会劳气伤身

三、动亦有道:吸纳新鲜空气,倡导运动躯体

四、怡情养性:把良好的道德情操修养放在首位

五、养生故事:庄子悟道

六、取其精、去其粕

七、名人趣事:惠子相梁/濠梁之辩

孙思邈:节欲、运动、重视食养

一、养生箴言:安身之本必须于食,救疾之道唯在于药

二、食需有方:饮食清淡、少食多餐

三、动亦有道:把按摩、摇动肢节等作为养生的重要内容

四、怡情养性:勤修德,住雅室

五、养生故事:辞谢朝廷封赐

六、取其精、去其粕

七、名人趣事:导尿与救人

武则天:心力、智力、体力全面兼修

一、养生箴言:文武兼习,胸怀开阔,坐禅修身

二、食需有方:食用富含蛋白质和微量元素的食物

三、动亦有道:通音乐,学书法,擅骑射

四、怡情养性:也是一位女诗人

五、养生故事:两个美容秘方

六、取其精、去其粕

七、名人趣事:降服烈马/牡丹充军

贾铭:注重饮食,讲究营养搭配

一、养生箴言:长寿之道,唯在饮食

二、食需有方:食物宜清淡,忌多食盐

三、动亦有道:凡饮酒宜温,不宜热

四、怡情养性:根据物性的相宜相忌搭配

五、养生故事:饮水中的养生之道

六、取其精、去其粕

七、名人趣事:《饮食须知》献皇帝

刘纯:养护结合,三分治七分养

一、养生箴言:三分治七分养,是药三分毒

二、食需有方:吃饭七分饱,吃肉块、细粮有害

三、动亦有道:午饭后散步半小时,要做健身及烫脚

四、怡情养性:有宗教信仰

五、养生故事:刘太医谈饮凉水

六、取其精、去其粕

七、名人趣事:用死囚犯做人体试验

乾隆:坚持运动,保持有规律的生活

一、养生箴言:吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补

二、食需有方:以新鲜蔬菜为主,从不抽烟,注意进补

三、动亦有道:做呼吸吐纳的气功锻炼

四、怡情养性:好读书,喜书法,喜欢旅游

五、养生故事:平衡心态是长寿的良方

六、取其精、去其粕

七、名人趣事:满德坤飞脚踢乾隆

慈禧:重视食补和药补

一、养生箴言:非常重视食补和药补

二、食需有方:讲究饮茶、食人参,吃豆腐

三、动亦有道:温水洗脸,按摩养生

四、怡情养性:用各种花卉美容、养颜

五、养生故事:李莲英献如意长生酒

六、取其精、去其粕

七、名人趣事:“投桃报李”巧攀高

罗明山:知足常乐、顺乎自然

一、养生箴言:清淡贵灵丹,生命恒于动

二、食需有方:饮食不怕杂,青菜玉米佳

三、动亦有道:散步登山、气功锻炼

四、怡情养性:心胸宜开不宜郁

五、养生故事:动静相宜,起居有时

六、取其精、去其粕

七、名人趣事:人生不怕难,笑笑便了却

孙墨佛:养生贵在养心

一、养生箴言:立德立功立言,大仁大智大勇

二、食需有方:以素食为主,爱吃大葱、大蒜

三、动亦有道:养生之道,唯书画而已

四、怡情养性:心情坦然,情操高尚

五、养生故事:书法是动静结合的养生之道

六、取其精、去其粕

七、名人趣事:“返老还童”话养生

吴图南:长寿秘诀,只一个“练”字

一、养生箴言:锻炼能促进工作和学习

二、食需有方

三、动亦有道:体育锻炼是益寿延年的手段

四、怡情养性:勤学苦练成真传

五、养生故事:从体弱多病到龙精虎猛

六、取其精、去其粕

七、名人趣事:“分半堂”主人的故事

苏局仙:心平气和,起居有节

一、养生箴言:心平气和,起居有节,忘怀一切

二、食需有方:少荤多素,精粗结合,浓淡适宜

三、动亦有道:早睡早起,坚持运动

四、怡情养性:养生秘诀,唯书法而已

五、养生故事:苏局仙的规律生活

六、取其精、去其粕

七、名人趣事:年龄最大的遗体捐献者

谢侠逊:冷静下棋,心境怡淡,作息有度

一、养生箴言:食廉明耻能增寿,人定原来能胜天

二、食需有方:主张少食多餐,少量的饮酒

三、动亦有道:坚持用冷水洗澡,做健身操及慢跑

四、怡情养性:一生恪守“五不五健”守则

五、养生故事:主张利用自然力进行锻炼

六、取其精、去其粕

七、名人趣事:大丈夫报国不惜粉身碎骨

张群:饮食有节,心情愉快,爱劳动

一、养生箴言:睡得好,七分饱,常跑跑,多笑笑

二、食需有方:常饮药茶,服用新鲜蜂王浆

三、动亦有道:每天坚持练天竺按摩法

四、怡情养性:大笑增寿,怒短寿

五、养生故事:老年惟思静,万事不关心

六、取其精、去其粕

七、名人趣事:常服新鲜蜂王浆

陈纳逊:乐观+预防+锻炼

一、养生箴言:积极乐观,药物抗衰,脑足并用

二、食需有方:一天五餐,爱喝绿茶

三、动亦有道:动脑兼动手

四、怡情养性:以平常心处世

五、养生故事:注重食品上的营养

六、取其精、去其粕

七、名人趣事

陈翰笙:淡泊明志、注意饮食和运动

一、养生箴言:心情舒畅,常活动,注意饮食和睡眠

二、食需有方:多吃素,少吃肉

三、动亦有道:常动脑筋,活动四肢

四、怡情养性:把欣赏轻音乐作为养生内容

五、养生故事:幽默对疾病

六、取其精、去其粕

七、名人趣事:与薛暮桥的师生缘

宋美龄:如果想长寿,就必须要“心静”

一、养生箴言:如果想长寿,就必须要“心静”

二、食需有方:喜清淡饮食,尤爱生吃蔬菜

三、动亦有道:温水洗脸,药物美容,灌肠

四、怡情养性:阅读书刊与作画

五、养生故事:凡事想得开则活得不累

六、取其精、去其粕

七、名人趣事:劝服张学良信仰基督教

郑集:心宽体常适,尤宜慎饮食

一、养生箴言:心宽体常适,尤宜慎饮食

二、食需有方:素食为主,多吃蔬菜

三、动亦有道:喜欢园艺和外出旅游

四、怡情养性:欲寡神自舒,心宽体常适

五、养生故事:每餐八分饱

六、取其精、去其粕

七、名人趣事:总结出几条抗衰老的对策

冰心:豁达大度,荣辱不惊

一、养生箴言:善养生者养内,不善养生者养外

二、食需有方:饮食清淡,以素食为主

三、动亦有道:做保健按摩操,坚持散步

四、怡情养性:童心未泯,爱一切小生命

五、养生故事:乐观的情绪是养生的灵丹妙药

六、取其精、去其粕

七、名人趣事:生死寻常事,精神永留存

苏步青:生活有律,不吃偏食,心胸开朗

一、养生箴言:要想有健康的身体,必须坚持体育锻炼

二、食需有方:蜂蜜水、鸡蛋、牛奶、绿茶

三、动亦有道:洗冷水浴、步行、按摩头部

四、怡情养性:诗艺高超,令人叹为观止

五、养生故事:学习工作养生法

六、取其精、去其粕

七、名人趣事

张岱年:动静结合 顺其自然

一、养生箴言:智者乐,仁者寿

二、食需有方:米饭加蔬菜,喝白开水

三、动亦有道:爱运动,爱洗热水澡

四、怡情养性:注意培养兴趣和爱好

五、养生故事:保持着简朴的生活观

六、取其精、去其粕

七、名人趣事:执子之手,与子偕老

张中行:顺其自然、平淡安闲

一、养生箴言:顺其自然、平淡安闲

二、食需有方:饮食清淡,喜欢粗茶淡饭

三、动亦有道:特别喜欢散步

四、怡情养性:当之无愧的国学大师

五、养生故事:学问往上看,享受往下看

六、取其精、去其粕

七、名人趣事:爱惜后辈人才

季羡林:不锻炼、不挑食,不嘀咕

一、养生箴言:千万不要让脑筋懒惰

二、食需有方:绿豆小米粥、馒头片、牛奶、花生米

三、动亦有道:少睡觉,多干活

四、怡情养性:顺其自然,不大喜大悲

五、养生故事:养猫的故事

六、取其精、去其粕

七、名人趣事

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