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14天特效减肥全书电子书

肥胖的原因主要有先天性遗传和后天对身体疏于管理两种,其中后者的比重更大。

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作       者:杜琳

出  版  社:科技文献出版社

出版时间:2012-01-01

字       数:13.6万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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肥胖的原因主要有先天性遗传和后天对身体疏于管理两种,其中后者的比重更大。快速的生活节奏、日益加剧的生活压力、不规律的作息、不健康的饮食结构,这些都导致现代人自身新陈代谢的失衡。于是,现代人通过节食、高强度的锻炼、吃各种减肥产品来达到减肥的目的,然而减到筋疲力尽却总不见效果,最终影响到自身的健康状态。本书从专业角度,针对脂质代谢紊乱形成的肥胖,传递最科学的减肥基本常识和理念,剖析健康减肥的关键,提出14天健康减肥新概念,与万千读者分享不反弹的健康减肥经——管理好自身的新陈代谢才是取得*体重的黄金法则! 本书从专业角度,传递最科学的减肥基本常识和理念。本书分为五大部分:第一部分提出14天减肥新概念,从营养学、运动学、心理学多个专业角度介绍减肥必备的基本常识。第二部分,介绍科学有效的饮食法,建立*饮食方案来优化体内的激素,清除生活中扰乱人体新陈代谢的有毒物质,恢复身体所必需的天然营养物质。第三部分,最绿色的减肥方式--运动减肥,根据人体自身代谢规律,为你量身造健康完美体型的14天塑身方案,通过全身塑形和局部减脂相结合的方法,平衡代谢,轻松瘦身。第四部分,以传统中医的角度,通过中药调理、经络按摩、拔罐、刮痧等方法,调整阴阳气血,调理人体各组织器官功能,逐渐恢复正常津液代谢,将人体多余的脂肪消耗。第五部分,将减肥的概念由外延伸至内,介绍清肠排毒、内脏减脂的方法,保障人体内在机制的合理运转。
【推荐语】
专家传授低碳环保的瘦身秘籍,让你瘦得健康,全方位塑形美体,再现完美动人身姿。14天减肥行动4步走,彻底告别反弹噩梦,让减肥不再是一场艰巨的旷日持久战!
【作者】
杜琳,北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师,硕士生导师。 一直从事临床、科研、教学工作,先后承担中医内科疾病、神经科疾病、妇科疾病和骨性关节病变的临床研究工作,完成了中医局和中医药大学的多项科研课题。先后获得院级、校级各种荣誉;撰写论文20余篇;拥有国家专利1项;先后编写了多部专著及科普读物。尤其擅长中医健康减肥,拥有扎实的医学理论和多年的临床实践经验,对脂质紊乱代谢导致的肥胖治疗有独到之处。
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前言

第一章 14天减肥新概念,有效管理新陈代谢

第一节 速效减肥必修课,人人都需了解的减肥真相

第二节 认识超重的危害,明确减肥信念

第二章 拒绝节食,平衡代谢,实现最佳燃脂效果

第一节 发胖食物,拒绝一切让人发胖的诱惑

第二节 燃脂食物,减肥必选的黄金搭档

第三节 巧吃就会瘦,14天特效减肥饮食法

第四节 饮食好习惯,巩固减肥成果的根本

第五节 专家解答:饮食减肥中遇到的问题

第三章 运动锻炼,打造健康完美体形

第一节 运动减肥,最绿色的减肥方式

第二节 全身一起瘦,14天特效减肥运动法

第三节 局部塑身再突破,每天10分钟瘦腰瘦腿瘦手臂

第四节 坚持锻炼好习惯,终极瘦身的保证

第五节 专家解答:运动锻炼中遇到的问题

第四章 传统减肥法,结合使用效果惊人

第一节 中药减肥,神奇本草里的瘦身妙方

第二节 按摩减肥,通经活络快速燃脂

第三节 拔罐减肥,排毒清热降脂消脂

第四节 刮痧减肥,速效局部减肥

第五节 专家解答:中医减肥法中遇到的问题

第五章 清肠排毒、内脏减脂,健康减肥双重保证

第一节 清肠排毒,有效控制代谢平衡

第二节 内脏减脂,调节脂质代谢的根本

第三节 专家解答:清肠排毒、内脏减脂中遇到的问题

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