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生活细节决定全家健康全书电子书 租阅

2000多年前,古希腊名医希波克拉底精辟地指出:“*好的医生是自己”。

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253人正在读 | 0人评论 6.2

作       者:李忠轩

出  版  社:吉林科学技术出版社

出版时间:2011-10-01

字       数:17.3万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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2000多年前,古希腊名医希波克拉底精辟地指出:“最好的医生是自己”。说的就是“病人的本能就是病人的医生,医生是帮助本能的。每个人的身体都有很强大的再创能力,只要自己保持好的状态,最好的医生就是你自己。” 《生活细节决定全家健康全书》精选25各方面,600条最容易被人忽视的健康细节,从老人到孩子的家用养生之道,只要注重日常生活的养生保健,不上医院,就能防病治病。
【推荐语】
实用的养生保健必备全书,更是为现代家庭量身定做的生活健康枕边书。
【作者】
李忠轩,主治医师,长春市中医药大学毕业。
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前言

第一章 爷爷奶奶的健康就是全家的福气

藏在锅盆瓢勺里的科学

老年人一天吃两顿饭好吗

老年人早餐宜迟不宜早

老年人多饮水有益处

老年人应科学选择饮用水

老年人应该科学“吃油”

老年人需常用食物来补钙

老年人要限量吃粉丝

老年人宜多吃鱼

老年人应多吃含铜食物

老年人补锌可减少疾病的发生

多吃茄子能去老年斑

老年人吃饺子有讲究

适量吃巧克力有助于老年人养生

海藻类食品有助于老年人保健

老年人不应偏爱精细食物

老年人常食洋葱好

老年人常吃大蒜葆青春

老年人多吃红薯可长寿

老年人宜荤素搭配

少吃盐能长寿

老年人宜常吃菠菜

老年人应少吃酸性食物

老年人五味巧入口

老年人喝茶有益养生

老年人不宜多吃油条

老年人吃白木耳有讲究

老年人不能全靠牛奶来补钙

吃羊肉可治老年人便秘

老年人应尽量少喝鸡汤

老年人多喝豆浆有何好处

老年人常吃花生更长生

老年妇女不宜多喝咖啡

肥胖老年人饮食宜知事项

老年人尽量别吃剩饭菜

老年人“少吃点”能长寿

老年人饭后宜知事项

让每一分钟都舒适惬意

老年人生活起居要规律

老年人床铺要合理选择

老年人睡眠也要充足

老年人到底该不该睡午觉

老年人午睡有六忌

老年人打盹儿有讲究

老年人睡眠中为什么手指会发麻

老人睡“回笼觉”到底好不好

老年人匆匆起床有隐患

老年人上厕所不宜久蹲

老年人选椅子有讲究

怎样布置老年人的房间

老年人房间如何安装灯饰

生活环境对老年人健康的作用

有利于净化空气的植物

老年人要注意浴室卫生保健

老年人如何防止摔跤

老年人如何选用适合自己的手杖

老年人看电视有讲究

步步为营做好健康管理

老年人登山应注意的事项

老年人晨练注意事项

老年人锻炼的最佳时间

老年人慢走好处多

老年人练习太极拳宜知

老年人能否“饭后百步走”

老年人如何预防运动损伤

老年人游泳好处多

老年人走路有讲究

老年人怎样通过走路来防病健身

倒走健身的好处与注意事项

老年人不宜进行爬楼梯锻炼

老年体胖者如何锻炼

老年人练习下蹲有益处

心情好锻炼效果才会好

老年人使用哑铃锻炼时的注意事项

老年人如何快速消除运动后的疲劳

老年人如何消除运动后的小腿疼痛

老年人可以练习瑜珈吗

让老年生活丰富多彩

老年人垂钓有哪些好处

老年人垂钓应注意哪些事情

老年人养狗应注意哪些细节

老年人养鸟要注意卫生

老年人养花有哪些好处

老年人晒太阳有讲究

老年人旅游应该注意哪些事宜

老年人跳舞须注意什么

老年人练习书法应注意什么

老年人下棋有讲究

老年人常听音乐益处多多

老年人打牌要注意哪些细节

打乒乓球有益老年人的健康

老年人集邮应注意哪些细节

绘画对老年人的养生作用

老年人打保龄球应知的细节

老年人为什么不能长时间打麻将

老年人读报要注意卫生

老年人家庭用药要慎重

老年人用药应遵循的原则

老年人服药有哪些忌讳

老年人如何防止药物不良反应

老年人如何使用非处方药

老年人吃补药应注意的细节

老年人如何预防安眠药成瘾

老年人服用阿司匹林应注意的细节

老年高血压患者用药应注意什么

老年人慎用清热镇痛药

老年人服用胃药宜知细节

冠心病患者服药宜知细节

老年人腰痛用药宜知

老年痛风患者用药须知

老年糖尿病患者用药宜知

中老年胆结石患者如何用药

老年人骨质疏松症的用药细节

老年痔疮患者用药应注意细节

老年人牙疼用药宜知

老年人使用感冒药应注意的细节

老年人口腔溃疡如何用药

老年人腹胀应如何用药

老年人服用降压药要注意哪些细节

如何避免药物损害老人肾脏

老年人要小心药物不良反应

老年人吃错药有什么措施

第二章 爸爸妈妈是全家的顶梁柱

运动锻炼细节

剧烈运动时不宜“急刹车”

运动后要及时换内衣

运动后不宜吃酸性食物

健身时不要等渴了才喝水

健身锻炼应有序

不同的运动要穿不同的鞋

运动后并非出汗越多越好

雾天不要做户外运动

不宜在公路边散步

赤脚走路强身健体

伸展运动宜常做

规律性运动有四大好处

运动要选好时间表

运动健身的注意事项

游泳六不宜

如何走路更健身

刚睡醒不要做剧烈运动

简便易行的健身方法——倒立

骑车要注意姿势

跳绳好处多

如何美化腰部的曲线

美腿减肥有方法

心理调适细节

偶尔发泄有利于身心健康

吹毛求疵心理的矫治

乐于助人心情好

疾病恐惧心理危害健康

提高心理免疫力

过度关怀病患老人并非好事

心理健康要七戒

如何培养自己的乐观情绪

怎样保持心理平衡

学会适应环境

经常唱歌有助于健康长寿

长吁短叹好处多

静默益身心

如何消除猜疑心理

学会聊天,聊掉疾病

松弛法可消除精神紧张

自言自语有益心理健康

何时该去心理咨询

如何进行自我“心理改造”

“四忘”康乐法

怎样控制怒气

夫妻常牵手,健康又长寿

男性健康细节

男性必吃的6种健康食品

未婚男士小心桑拿

教会男人拒绝秃顶

让眼泪带走烦恼

男人健康之非常策略

男人同样需要防晒

偏瘦的男人容易骨质疏松

男人献血可少得心脏病

男士别忘排毒

五种坏情绪有害男性健康

男性嗅巧克力可抗感冒

“男子不可百日无姜”

提醒男士:剃须刀用两周后要滴风油精

看美女有助于男士长寿

纯棉内裤不是男性首选

男士使用香水的禁忌

知足男人更长寿

男性健康不能迷恋药物

喝酒时千万别抽烟

男性也要警惕乳腺癌

拔胡须:小习惯会惹出大麻烦

酒后男人一定要吃的9种食物

红辣椒成男性新帮手

男性健康衰退的八大先兆

女性健康细节

更年期女性睡眠禁忌

抑郁女性更易患乳癌

经期腰酸捶不得

女性参加锻炼有利于分娩

女性长“蹲”有利健康

单肩挎包害处多

痛经慎服止痛药

借药丰乳不可取

女性如何呵护胸部健康

空调影响女性健康

女性须谨慎使用家用清洁剂

女性过度手淫有危害

月经紊乱当心卵巢疾病

卫生巾最好两小时更换一次

经期不宜喝绿茶

家庭用药细节

薄荷虽好别滥用

治疗脚气病如何用药

处理外伤谨慎用药

药酒的简单疗法

如何辨别中药是否过期

服药后不易立即睡

不可一味迷信新药

中药加糖服影响药效

吃水果后不宜服药

服药“每日三次”有讲究

酒后不要随意吃药

避免这些无效用药

中药与西药应相隔半小时服用

合理选择感冒药

安眠药不宜长服

扭伤24小时内别贴膏药

换药过勤伤口难愈

输液打针要慎重

煎补药应得法

滥用眼药水弊病多

体虚者不宜拔火罐

牛奶与钙剂不宜同服

服中药须注意的小细节

家庭如何储存药物

感觉好了不应立即停药

煎煮中药要讲究方法

滥服春药危害大

中药煎煮时勿清洗

家庭贮备药品应注意

家庭用药须注意

服药注意营养失衡

芦荟并非人人适宜

阿莫西林不宜作家庭常备药

输液的速度每分钟多少滴为宜

能吃药就不要打针

烫伤的日常护理

抗菌药不可滥用

谨防成瘾性药品成毒品

中成药也有副作用

“降黏活血”有益健康

治口腔溃疡的简便方法

第三章 孩子是全家的宝——养育聪明健康的宝宝

母乳营养滋润,宝宝健康生长

母乳:宝宝的最爱

不要让初乳白白流掉

怎样判断自己的奶水是否足够

母乳不足时的补救方法

如何判断新生儿饱不饱

新生儿吐奶巧处理

早产儿喂养要怎样进行

双胞胎儿的喂养方法

怎样送入与抽离乳头

多长时间喂一次奶为好

2~4个月宝宝怎样喂养最好

宝宝喂养时的方式方法

妈妈外出时怎样喂宝宝

妈妈挤奶的方法

5~7个月的宝宝怎样喂养好

8个月宝宝的饮食喂养特点

8~10个月宝宝的喂养注意事项

乳头破裂怎样给宝宝喂奶

不宜用母乳喂养宝宝的母亲

哺乳期,准妈妈的饮食调养

产后乳母理想的膳食

纯母乳喂养能满足宝宝吗

影响母乳分泌的因素

让宝贝交替吸吮妈妈的乳房

新生儿吐奶后要不要立即喂奶

新生儿发热时要及时喂母乳

哪些婴儿不宜吃母乳

提高母乳质量的方法

唇、腭裂新生儿要怎样母乳喂养

乳母能吃盐和味精吗

母乳喂养点滴提醒

人工喂养——辅食添加,重在细节

新生宝宝的人工喂养

人工喂养要注意的问题

不要勉强宝宝吃奶

奶粉的调配方法

要让宝宝多喝点水好

最好给宝宝添加蔬菜水和新鲜果汁

别忘了,给宝宝添加鸡蛋黄

奶粉配制前的工作

可以多给宝宝食营养粥

奶粉的保存方法

断奶后的科学喂养

按“食”添加辅食

辅食添加的顺序

牛奶不能冲得太浓

煮牛奶要掌握好时间

如何避免牛奶变质

袋装牛奶如何加热

人工喂养的食品选择

宝宝对牛奶过敏怎么办

别走进喂养宝宝的“误区”

给宝宝喂鸡蛋的注意事项

为宝宝制作主食四注意

婴儿不宜喂豆奶

妈妈要多吃有助于宝宝健脑的食品

疾病预防与接种——小细节带来大健康

婴幼儿需要接种卡介苗

了解接种卡介苗后的反应

接种卡介苗后的细心护理

检查接种卡介苗的效果

给宝宝接种乙肝疫苗

接种流行性乙型脑炎疫苗

给小儿服用脊髓灰质炎疫苗

百白破混合疫苗的作用

怎样接种百白破混合疫苗

接种百白破混合疫苗后的反应

适时给宝宝接种麻疹疫苗

接种麻疹疫苗要注意的事项

预防新生儿发生感染

预防宝宝发生感冒

预防宝宝肠道感染

新生儿尿布疹的预防和治疗

如何预防新生儿感染破伤风

预防宝宝早期肥胖症

宝宝缺铁性贫血病的预防

预防宝宝患暑热症

预防宝宝患细菌性痢疾

夏季要预防宝宝患头疮

宝宝秋季腹泻也要预防

预防宝宝患流行性腮腺炎

预防宝宝尿路感染

预防宝宝缺锌

预防新生儿发生脐炎

做好宝宝的乳牙保健

夏天预防宝宝“疖肿”

预防宝宝口腔溃疡

预防宝宝发生龋齿

保护好宝宝的听力

解决宝宝不长个儿的方法

急救处理——急中有细,才能平安健康

宝宝被狗咬伤怎么办

宝宝流鼻血不要太慌张

宝宝“肩脱位”的治疗方法

孩子高温惊厥的急救方法

孩子发生煤气中毒的急救方法

孩子被烧伤、烫伤后的处理办法

孩子擦伤后的处理方法

孩子被刺伤后的处理措施

孩子割破手指时的处理方法

怎样处理孩子的眼外伤

孩子发生出血现象时的急救措施

孩子断肢、断指的急救措施

人工呼吸的紧急救护

宝宝身上着火后的处理

怎样带领孩子平安脱离火险

第四章 居家生活,细节决定全家健康

清洁打扫篇——一尘不染,清新世界

居家防潮攻略

打扫房间不要留死角

室内异味消除法

去除墙面污垢

纱窗清洁法

怎样给家具做清洁

家具保洁法

灯罩怎么清洁

落发不扫污染居室

地板怎么做清洁

脚垫要重点清洁

地毯的保养与清洁

厨房去异味小窍门

厨房卫生死角清理

五招给案板消毒

擦洗玻璃器皿的窍门

卫生间里的清洁小窍门

清洁妙招一句话

金银珠宝首饰的清洁

厨房烹饪篇——美味料理,得心应手

做米饭技巧

蒸馒头时巧和面

怎样做出好吃的饺子

煮面条的小窍门

巧用高压锅做美食

以水代油巧烹饪

微波炉做菜窍门

羊肉怎么吃更营养

烹饪羊肉时怎样去膻味

炖牛肉的小诀窍

烹制“鲜”鱼全攻略

烹饪虾类的几个窍门

蒸煮鸡蛋的方法

烹调蔬菜的窍门

煮汤的小诀窍

沙锅吊汤小妙招

自制厨房常用调味品

点心饮品篇——健康饮食,多彩趣味

什么时候喝牛奶最好

享受美味乳饮品

科学喝豆浆要注意

怎样喝茶更健康

煮咖啡小常识

自制咖啡花色饮品

巧制消暑饮料

巧制美味葡萄汁

家庭自制水果冻

自制绿豆冻糕

自制奶油冰激凌

蔬果汁的饮用秘诀

如何泡服药酒

食料加工篇——理菜高手,简便有道

巧洗猪内脏

巧洗脏肉

切肉的小窍门

肉类冷冻、解冻法

巧洗鱼类

怎样洗海鲜

鱼虾类食物冷冻、解冻法

发洗木耳的妙方

怎样泡发干货食品

巧去苦瓜苦味

不同食料巧去皮

妙招洗水果

食物储存篇——新鲜美味,轻松留住

存放大米的窍门

贮存面粉的妙方

存放面食品的窍门

怎样贮藏猪肉

火腿香肠的存放窍门

存放活鱼的妙招

收存海味干货的方法

巧存活水产

鸡蛋怎么存放

怎样贮存绿豆

红枣防蛀的妙方

蘑菇保鲜的方法

怎样保鲜贮存冬笋

板栗的贮存方法

绿叶蔬菜保鲜窍门

存放韭菜的妙方

贮存大蒜的窍门

生姜怎样长期保鲜

水果的保鲜方法

苹果贮存保鲜窍门

贮存蜂蜜窍门

哪些食物不宜放进冰箱

饮食器具篇——提升品质,相得益彰

安全使用高压锅

沙锅保养法

怎样洗锅具

铁锅使用技巧

铁锅配铜铲防贫血

铁、铝炊具不要混用

不锈钢餐炊具也要慎用

使用筷子要注意

菜刀防锈除锈法

木制菜板更环保

保险理财篇——深思远虑,精打细算

家庭合理理财窍门

家庭开支巧掌握

家庭投资的几种方式

家庭储蓄获利窍门

家庭投资书画小窍门

鉴定书画真伪的依据

哪些书有收藏价值

家庭投资应回避的误区

低收入家庭理财技巧

可合理避税的理财途径

精明购物篇——智辨巧选,物美价廉

逛超市的小窍门

怎样购买打折商品

怎样识别防伪标志

如何识别食品包装袋

巧辨食品包装上的说明

如何鉴别酱油质量

巧辨香油是否掺假

食盐、味精的鉴别与选购

怎样辨识禽肉质量

巧辨猪、羊、牛肉等的新鲜度

怎样购买火腿

怎样选购新鲜海鲜

如何辨别掺假蜂蜜

怎样选购茶叶

挑选水果的窍门

葡萄酒的质量鉴别与选购

牛仔服饰选择窍门

羽绒服选择窍门

选择童装的窍门

如何识别变质化妆品

美容养颜篇——随机一动,美丽永驻

护肤美肤小贴士

自测皮肤性质的窍门

干性皮肤护理要点

油性皮肤护理要点

混合皮肤护理要点

使皮肤润滑洁白的妙法

怎样有效祛黑眼圈

去除黑头的窍门

淡化雀斑小妙招

自制美容面膜

冬季巧护唇小窍门

头发护理小窍门

去屑乌发生发小妙招

烫发后头发的保养

淡雅柔美妆容的画法

靓眼化妆法

持久妆容的化妆小技巧

怎样均匀涂抹粉底

塑身装扮篇——窈窕佳人,魅力无限

怎样判断自己胖瘦

减肥要打持久战

吃豆腐轻松减肥

有氧运动更减肥

妙招塑造小蛮腰

步行减肥的窍门

偏胖体型装扮技巧

裙装的搭配技巧

男性怎么选内衣

穿衣装扮的多样窍门

围巾的装扮技巧

帽子搭配技巧

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