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呼吸的科学电子书

重视生命的人,总会在某个阶段发现自己始终难逃老、病、死之苦;重视事业的人,总会在某个时期发现事业亦有下降、衰败之日;重视家庭的人,总会在某个日子里发现家人也有离散的一天。

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作       者:(美)威廉·沃克·阿特金森

出  版  社:天津人民出版社

出版时间:2012-03-01

字       数:9.9万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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重视生命的人,总会在某个阶段发现自己始终难逃老、病、死之苦;重视事业的人,总会在某个时期发现事业亦有下降、衰败之日;重视家庭的人,总会在某个日子里发现家人也有离散的一天。这些似乎都是人生无奈的“苦”。而重视知识和智慧的人,则会在无常、无奈的生命中,探寻苦的真谛,寻找解脱之路。 印度瑜伽行者十分关注科学的呼吸方法,对有缘阅读本书的读者而言,其中原因显而易见。很多西方作者都曾谈及该层面的瑜伽教育,但是我们相信本书作者用言简意赅的形式和语言,将瑜伽修行中科学呼吸的基础和诸多常用的瑜伽呼吸练习及方式,推荐给了西方世界中的爱好者。  本书开头致力于呼吸科学的生理层面阐述,接下来谈及心理和精神方面,最后涉及心灵层面。如果我们成功地将庞大的瑜伽知识体系凝结成几页文字,并且让任何一个读者都能看懂其中的文字和术语,那就颇感欣慰了,或许也能得到大众的理解和宽恕。唯一让我们担心的是,如此朴素的文字表达也可能会导致某些人在探询“深奥”、神奇且不被理解的途径时,忽略该书的重要性,不屑去关注。然而,西方人的思想观念非常实际,相信不用多长时间,大家都能了解该书的实用性。 带着我们最诚挚的问候,向所有学生致敬,并且要求他们坐下来领受瑜伽修行中呼吸科学的第一课。 重视生命的人,总会在某个阶段发现自己始终难逃老、病、死之苦;重视事业的人,总会在某个时期发现事业亦有下降、衰败之日;重视家庭的人,总会在某个日子里发现家人也有离散的一天。这些似乎都是人生无奈的“苦”。而重视知识和智慧的人,则会在无常、无奈的生命中,探寻苦的真谛,寻找解脱之路。 印度瑜伽行者十分关注科学的呼吸方法,对有缘阅读本书的读者而言,其中原因显而易见。很多西方作者都曾谈及该层面的瑜伽教育,但是我们相信本书作者用言简意赅的形式和语言,将瑜伽修行中科学呼吸的基础和诸多常用的瑜伽呼吸练习及方式,推荐给了西方世界中的爱好者。 本书头致力于呼吸科学的生理层面阐述,下来谈及心理和精神方面,最后涉及心灵层面。如果我们成功地将庞大的瑜伽知识体系凝结成几页文字,并且让任何一个读者都能看懂其中的文字和术语,那就颇感欣慰了,或许也能得到大众的理解和宽恕。唯一让我们担心的是,如此朴素的文字表达也可能会导致某些人在探询“深奥”、神奇且不被理解的途径时,忽略该书的重要性,不屑去关注。然而,西方人的思想观念非常实际,相信不用多长时间,大家都能了解该书的实用性。 带着我们最诚挚的问候,向所有学生致敬,并且要求他们坐下来领受瑜伽修行中呼吸科学的第一课。 ――本书作者
【推荐语】
       瑜伽学习修行可净化身体,增健康,强化心志;也就是说,可以加强心灵成长。任何身心健康的人都能以某种方式达到瑜伽身心结合的目的。越早门越好,但只要能够始修行,就为时不晚。 ――西奥思·C·伯纳德(美国著名瑜伽修行者与作家)
【作者】
威廉·沃克·阿特金森(1862~1932)美国著名新思想运动先驱、律师、商人、出版家与作家、神秘学者。他勤耕不辍、著书颇丰,共完成了100多部心灵与精神著作,成为吸引力法则的全球导师。阿特金森喜欢使用笔名,如众人皆知的泰龙·Q·迪蒙(Theron Q. Dumont)依仪·罗摩恰拉卡(Yogi Ramacharaka)等。 1862 年 12 月 5 日,威廉·沃克·阿特金森出生于美国马里兰州巴尔的摩市。1882 年起,他始追逐自己的职业生涯,并于1894 年顺利成为宾夕法尼亚律师协会律师。 19世纪 90 年代初,阿特金森深受吸引力创始人之一爱玛·柯蒂斯·霍普金斯著作的影响,决定迁往当时成为新思想运动核心的芝加哥。定居此地后,他以编辑和作家的身份,积极推动这场运动的发展。    1900年始,阿特金森先生负责新思想运动核心杂志《暗示》、《新思想》、《高级思想》的编辑出版。此时,他结识了悉尼·弗劳尔,著名新思想领域图书出版家,并与之合伙,共同出版新思想经典著作。仅阿特金森写作的著作,便多达100多部。此外,阿特金森还担任国际新思想联盟的主席。 他写作了大量瑜伽训练教程,其中许多被美国瑜伽学会指定为培训教程。如 《瑜伽哲学》、《高级瑜伽哲学》等。
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译序

前言

上篇 呼吸的科学

第1章 呼吸就是生命

第2章 呼吸的基本原理

第3章 呼吸的深层理论

第4章 神经系统

第5章 鼻呼吸与嘴呼吸

第6章 四种呼吸方法

上位呼吸

中位呼吸

低位呼吸

瑜伽完全呼吸

第7章 如何掌握瑜伽完全呼吸法

第8章 完全呼吸的生理效应

第9章 其他几种瑜伽呼吸法

清洁呼吸法

瑜伽神经激发呼吸法

瑜伽发音呼吸法

第10章 七个瑜伽呼吸拓展训练

屏息呼吸

刺激肺部细胞

拉伸肋骨

扩展胸部

走路训练

晨练

刺激循环

第11章 七个呼吸辅助练习

练习1

练习2

练习3

练习4

练习5

练习6

练习7

第12章 振动和瑜伽韵律呼吸

第13章 瑜伽精神呼吸

瑜伽精神呼吸的一般原理

生命能量的分配

抑制疼痛

指导循环

自我治疗

治疗他人

远程治疗

第14章 瑜伽精神呼吸的其他现象

思想发散

形成光环

自我补充能量

给他人补充能量

给水补充能量

获得精神品质

获得生理特质

控制情绪

生殖能量的转化

脑部刺激

卓越的瑜伽精神呼吸

第15章 瑜伽心灵呼吸

心性认识

宇宙意识

一般性指导

下篇 放松的艺术

第16章 瑜伽与健康

YAMA——戒

Niyama——律

瑜伽伸展姿势

第17章 瑜伽饮食与净化

第18章 放松是一门学问

困难

既不抑制也不顺其自然

放松训练

放松的体验

第二种方法

像放松身体一样去放松情绪

第19章 寻找整体感

第20章 呼吸控制——调息法

清洁呼吸

生命的呼吸

让川流不息的心安静下来

提升拙火力量

完整呼吸

放慢呼吸

调控呼吸

第21章 业力与轮回——业力瑜伽

第22章 奉爱瑜伽

第23章 胜王瑜伽

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