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运动是 好的医药全书电子书 租阅

太极拳是我国宝贵的民族遗产,它姿势优美,动作柔和,男女老幼皆宜学习,且不受时间和季节的限制。

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作       者:于关成,辛翠娟,裴艳玲

出  版  社:吉林科学技术出版社

出版时间:2011-10-01

字       数:17.3万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 运动健康

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太极拳是我国宝贵的民族遗产,它姿势优美,动作柔和,男女老幼皆宜学习,且不受时间和季节的限制。既能强身健体,又能防治疾病,不仅我国人民喜欢,而且受到世界各国人民的欢迎。 运动是最好的医药。无论您是年轻还是年老,都需要健康!《运动是最好的医药全书》让您少生病,让您少吃药,更让您少花钱,得到健康! 《运动是最好的医药全书》,囊括了我国古代流传至今的经典保健运动,包括太极拳、五禽戏、八段锦、六字诀等;详细介绍了帮助办公族解除疾病痛苦的保健小动作,这些保健小动作可以防治肩周炎、颈椎病、失眠、痔疮、头痛、胃炎等二十几种办公族常见疾病;为不同人群摆脱疾病困扰,介绍了治疗常见病的运动金处方,包括中老年人常见病、女性常见病、男性常见病等三十几种常见病。
【推荐语】
您想拥有一个健康的身体,运动帮您实现!您相拥一个健康专家,运动是*好的医药全书帮您实现! 《运动是*好的医药全书》中的经典保健运动、简单保健小动作、易行运动金处方由健康专家为您提供,指导您如何运动才*好,运动与饮食如何搭配效果**。书中内容通俗易懂,运动方法操作简单,是您不得不收藏的一本工具书!
【作者】
于关成,男,1968年生,大学本科,毕业长春中医学院;长春市传染病医院主任医师。长期从事临床诊疗工作,擅长中西医治疗呼吸、消化、免疫系统疾病。尤其对糖尿病、肺结核的诊治有独特之处。 辛翠娟,女,40岁,本科学历,学士学位,吉林大学第一医院科护士长,从事临床护理工作20年,发表学术论文20余篇,参编著作3部。 裴艳玲,女,35岁,硕士学历,吉林大学中日联谊医院护理部副主任,从事临床护理工作10年,发表学术论文20传余篇,参编著作4部,吉林大学医疗成果奖3项。
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第一章 传统运动养生之道

1.太极运动养生之道

2.五禽戏运动养生之道

3.八段锦运动养生之道

4.六字诀运动养生之道

第二章 晨练运动养生之道

1.晨练的概述

2.不同人群晨练

3.不同季节晨练

4.不同天气晨练

第三章 社区运动养生之道

1.社区常见器械运动

2.社区运动操

3.社区体育运动

第四章 办公族运动防治疾病

1.运动防治肩周炎

2.运动防治颈椎病

3.运动防治失眠

4.运动防治痔疮

5.运动防治月经不调

6.运动防治眼疲劳

7.运动防治近视眼

8.运动防治肥胖

9.运动防治头痛

10.运动防治感冒

11.运动防治下肢静脉曲张

12.运动防治食欲缺乏

13.运动防治胃炎

14.运动防治腰部酸痛

15.运动防治关节炎

16.运动防治急性腰部扭伤

17.运动防治焦虑症

18.运动防治抑郁症

19.运动防治神经衰弱

20.运动防治强迫症

21.运动防治疑虑症

22.运动防治恐惧症

第五章 运动治病的金处方

1.运动治疗胀气、打嗝

2.运动治疗喉咙痛

3.运动治疗花粉过敏

4.运动治疗腹泻

5.运动治疗便秘

6.运动治疗痛风

7.运动治疗落枕

8.运动治疗贫血

9.运动治疗低血压

10.运动治疗高血压

11.运动治疗高脂血症

12.运动治疗糖尿病

13.运动治疗心脏病

14.运动治疗骨质疏松症

15.运动治疗男性早泄

16.运动治疗男性阳痿

17.运动治疗男性前列腺疾病

18.运动治疗男性遗精

19.运动治疗男性肾虚

20.运动治疗女性痛经

21.运动治疗女性子宫内膜异位症

22.运动治疗女性子宫脱垂

23.运动治疗女性乳腺炎

24.运动治疗女性乳腺增生

25.运动预防女性乳腺癌

26.运动治疗女性白带异常

27.运动治疗女性阴道炎

28.运动治疗女性卵巢囊肿

29.运动治疗女性盆腔炎

30.运动治疗女性膀胱炎

31.运动治疗女性妊娠呕吐

32.运动治疗孕妇腰背痛

33.运动治疗女性产后便秘

34.运动治疗女性产后自汗、盗汗

35.运动治疗女性产后抑郁症

36.运动治疗女性更年期综合征

37.运动治疗女性性交恐惧

38.运动治疗女性性冷淡

第六章 最好的运动是适量运动

1.教你自测运动量

2.合理控制运动量

3.预防和处理运动损伤

4.常用运动损伤药物

5.了解简易急救方法

6.运动的误区

7.运动不当损健康

8.适量运动还人类健康

9.适量运动创造健康

第七章 最好的运动需要搭配合理饮食

1.选择最适合自己的饮食方案

2.运动需要补充的营养成分

3.运动前后的饮食

4.运动过程中进食时间的安排

5.运动的能量消耗

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