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养生是很简单的事电子书 租阅

“百毒不侵,百病不跟”的身体是人们渴望的,《养生是很简单的事》通过精神、饮食、运动等方面详细介绍健康养生,让你知道,养生也可以如此简单。

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作       者:邓琼芳

出  版  社:北京工业大学出版社

出版时间:2010-01-01

字       数:18.1万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 中医养生

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“百毒不侵,百病不跟”的身体是人们渴望的,《养生是很简单的事》通过精神、饮食、运动等方面详细介绍健康养生,让你知道,养生也可以如此简单。这是一本让你重新认识养生的书,是你拿起放不下的万花筒,五花八门的养生之道,其实并不像你想的那样难以企及,透过这本“心灵的窗口”,你的心情会豁然开朗。 “百毒不侵,百病不跟”的身体是人们渴望的,《养生是很简单的事》通过精神、饮食、运动等方面详细介绍健康养生,让你知道,养生也可以如此简单。这是一本让你重新认识养生的书,是你拿起放不下的万花筒,五花八门的养生之道,其实并不像你想的那样难以企及,透过这本“心灵的窗口”,你的心情会豁然朗。
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前言

一、饮食养生

话说“凡膳皆药”

早餐是每日生命的开始

三四五顿,七八分饱

教你掌握健康晚餐的技巧

喝水喝出健康

素食主义能伤人

不应歧视肥肉

小调味品中有大健康

饭前先喝汤,胜过良药方

从粗杂粮中吃出来的门道

饮食做到“八不贪”,健康长寿享永年

“腹内常清”利健康

“食不可无绿”

果蔬并非主食,苗条另寻良策

解密鸡翅的美丽功效

“久服轻身益气力”的花粉

以脏补脏,吃啥补啥

细碎易消化,吸收补血气

科学饮食远离10大垃圾食品

二、睡眠养生

睡眠——最天然的补药

睡眠债欠不得

嗜睡症:病征警讯

刹住“开夜车”

凌晨0~3点,务必深睡眠

睡懒觉不提倡

相拥而眠——温暖中“杀人”

开灯睡觉,恶病来找

梦游究竟是不是病

噩梦有时是疾病的预兆

梦多≠睡眠不好

让昏昏欲睡的早晨清醒

午睡有讲究

睡姿,不仅仅是优雅那么简单

“高枕”未必“无忧”

一床好被子,创造健康一辈子

床板能提高睡眠质量

“八小时的睡眠时间”科学吗?

三、运动养生

生命在于运动

运动——血脉的疏通渠道

瑜伽——心灵的净化器

爬山——让运动登峰造极

散步——享受恬静人生

倒行运动——益于健康

舞动精彩人生

慢跑——“有氧运动之王”

闲时手指操,身体更健康

教你如何“人老腿不老”

爬楼梯——在健身中回家

放飞风筝,收获健康

蛙跳——跳走“将军肚”

雨练雾不练

空腹跑步害健康

办公室里的有氧运动

四、洗浴养生

沐浴出健康来

清新的晨浴助你一天清醒

热水浴——析出疲劳

冷水强身把病驱

空气浴——户外的享受

日光浴——让你和阳光做朋友

鲜花浴——让你貌美如花

牛奶洗出的白皙

泡澡——告别“游泳圈”

沐浴要随季节走

早晚沐浴有方法

女性沐浴健美法

沐浴伴侣知多少

浴后保养不可少

远离沐浴误区

五、四季养生

乍暖还寒慎减衣

让健康从春天开始

春天——给自己的美丽找好时间

春风拂面多开窗

春季逛街,谨防病毒跟着一起逛

夏天饮食多吃“苦”

夏季防晒要全面

该出汗时就出汗

莫误夏季减肥好时光

要凉爽,也要防空调病

高温天气防中暑

夏季房事,阴阳之道

秋季养生在于“调”

秋季穿衣说法多

秋季护肤有诀窍

秋季让红唇艳丽如初

秋高气爽话“秋乏”

别让忧郁症在秋季缠上你

寒冬时节让你的身体温暖如春

冬季尴尬,应对有方法

不让“小鱼”在冬天爬上眼角

谨“肾”过冬,食补莫过头

女人手脚冷,摆脱不能等

巧妙应对冬季感冒

话说冬季运动锻炼

冬日到雪地里去“舞蹈”

六、排毒养生

明明白白话排毒

排毒,刻不容缓

洗衣机也不想“发霉”

家电辐射伤身体

警惕饮水机中的细菌

用竹盐,排毒减肥不再难

正确饮食助排毒

谨防毒从口入

生食“食物”,排除毒素

排毒是吃水果的新理由

让肠胃没负担

酸奶——宿便的天敌

明明白白做运动,轻轻松松来排毒

缓慢调节,循序渐进

亲近宠物,不能亲近细菌

别让有毒花卉进屋

香气“袭”人的空气清新剂

鲜色有毒:家具颜色越鲜艳,油漆含铅量越多

别让电脑辐射伤了你

“脏不忍睹”的电脑键盘

七、细节养生

耳朵不宜随便掏

不能再挖鼻孔啦

染发与性命之忧

别让耳机成为健康杀手

保持眼睛水汪汪

清晨一杯水,肠胃保健康

不是什么塑料袋都能装食品

炒菜调味的最佳时间

牙膏,悠着点儿用

喜忧参半吃零食

连袋高温加热的牛奶伤身

看完报纸莫忘洗手

老年人穿平底鞋无益健康

活人也会叫尿给憋死

矿泉水服药药效差

一日三梳,体健发乌

快速刷牙族,小心牙周病

清洁剂,别乱用

天天刮胡子,中风远离去

口红应该少涂为佳

八、精神养生

百病生于“气”

告别烦恼进行时

不要做自卑的受害者

和不良情绪BYE-BYE

心理纳凉“静”与“想”

由衷的笑有益健康

男儿有泪也应弹

甩开焦虑,从心开始

给你的紧张神经放个假

与压力共舞,创事业巅峰

抑制愤怒,舒缓心灵

对待冷遇要平静

给浮躁的心安个家

会遗忘也是一种福

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