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“月子期”是女人生命中一个非常重要的时期,如果调养不当,如调补不当,身体虚弱的新妈妈非常容易落下“月子病”。

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作       者:李宁

出  版  社:中国轻工业出版社

出版时间:2013-01-01

字       数:8.4万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 产后管理

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“月子期”是女人生命中一个非常重要的时期,如果调养不当,如调补不当,身体虚弱的新妈妈非常容易落下“月子病”。月子里吃什么,怎么补?是新妈妈和家人的一道难题。本书以每日一页的形式,教给新妈妈如何调养,食谱推荐细分到顺产妈妈、剖腹产妈妈,哺乳妈妈和非哺乳妈妈,实用性、针对性更强,符合了新妈妈的需求,让她在坐月子的42天都能得到最精心的照顾,得到最需要的营养。  “月子期”是女人生命中一个非常重要的时期,如果调养不当,如调补不当,身体虚弱的新妈妈非常容易落下“月子病”。月子里吃什么,怎么补?是新妈妈和家人的一道难题。本书以每日一页的形式,教给新妈妈如何调养,食谱推荐细分到顺产妈妈、剖腹产妈妈,哺乳妈妈和非哺乳妈妈,实用性、针对性更强,符合了新妈妈的需求,让她在坐月子的42天都能得到*精心的照顾,得到*需要的营养。
【推荐语】
      210道营养月子餐, 让你轻轻松松坐月子,健健康康复元气! 42天,天天不同, 精选食谱,让你不再为吃什么而发愁, 产后宜忌,让你不再为怎么吃而担忧。
【作者】
李宁 北京协和医院营养科主管营养师 全国妇联“心系好儿童”项目专家 协和医科大学硕士。 从事营养工作20余年,在营养治疗、营养咨询方面具有丰富的临床经验。作为健康生活指导专家,多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目行科普宣教。业余时间笔耕不辍,出版过多部科普著作,并在《健康报》《保健时报》《好主妇》等报刊杂志上发表科普短文。承担协和医科大学及首都医科大学的营养学教学工作,为培养新一代营养师做出不懈努力。
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前言

第一章 临产当天吃什么

顺产妈妈:补充体力

剖宫产妈妈:饮食清淡

第二章 产后第一周:开胃下奶

产后第1天

产后第2天

产后第3天

产后第4天

产后第5天

产后第6天

产后第7天

了解新生儿

第三章 产后第二周:催奶进行时

产后第8天

产后第9天

产后第10天

产后第11天

产后第12天

产后第13天

产后第14天

护理宝宝

第四章 产后第三周:补血为要

产后第15天

产后第16天

产后第17天

产后第18天

产后第19天

产后第20天

产后第21天

宝宝吐奶怎么办

第五章 产后第四周:恢复体力

产后第22天

产后第23天

产后第24天

产后第25天

产后第26天

产后第27天

产后第28天

宝宝的日常护理

第六章 产后第五周:进餐重质不重量

产后第29天

产后第30天

产后第31~32天

产后第33~35天

宝宝得了湿疹怎么办

第七章 产后第六周:瘦身从现在开始

产后第36天

产后第37天

产后第38~39天

产后第40~42天

宝宝的潜能开发

附录:产后瘦身操

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