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一万种减肥方法电子书 租阅

医学博士权威验证,解决各种虚胖、实胖、喝水都会胖的科学减肥大全。

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1396人正在读 | 20人评论 6.8

作       者:莫秀梅

出  版  社:广东科技出版社

出版时间:2013-11-01

字       数:7.9万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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不是所有的减肥方法都适合你,但总有一种*你!   医学博士从导致女性肥胖的根源出发,悉心介绍各种最科学、最安全、最有效的减肥方法,通过控制热量、有氧运动、锻炼肌肉、调节心情、中医调理等多环节的系统配合,帮助你从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线,并养成一种不易反弹的健康体质。   无论你是虚胖、实胖,还是喝水都会胖,医学博士都有方法!每一种方法都经过医学验证,安全有效;每一种方法都选自天然食材,便宜好用;每一种方法都为你量身打造,温和舒适。本书是你不同时期、不同阶段的减肥必备,随手翻阅,随时燃烧脂肪、增强信心,想瘦就瘦!   翻开本书,发现*自己的减肥方法,从此让减肥变轻松、变简单! 不是所有的减肥方法都适合你,但总有一种*你!   医学博士从导致女性肥胖的根源出发,悉心介绍各种最科学、最安全、最有效的减肥方法,通过控制热量、有氧运动、锻炼肌肉、调节心情、中医调理等多环节的系统配合,帮助你从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线,并养成一种不易反弹的健康体质。   无论你是虚胖、实胖,还是喝水都会胖,医学博士都有方法!每一种方法都经过医学验证,安全有效;每一种方法都选自天然食材,便宜好用;每一种方法都为你量身造,温和舒适。本书是你不同时期、不同阶段的减肥必备,随手翻阅,随时燃烧脂肪、增强信心,想瘦就瘦!   翻本书,发现*自己的减肥方法,从此让减肥变轻松、变简单!
【推荐语】
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医学博士告诉你 如何科学地瘦下来,并且永远不反弹

第一章 你真的懂减肥吗?

体重降下来了,身材就一定会变好吗?

体形不好,减肥后就会变好看吗?

抽脂真的是减肥的捷径吗?

减肥茶到底有没有用?

苹果减肥法真的能快速减肥吗?

你分得清有氧运动和无氧运动吗?

先减脂,后塑形,再改善体质,就能瘦一辈子

第二章 减脂篇:让身体先瘦下来

先测测你身体有多少脂肪

减脂第一步:学会计算“热量公式”

减脂第二步:管住一张嘴

减脂第三步:有氧运动做起来!

减脂第四步:反弹不过小事一桩

第三章 塑形篇:别忘记修饰体形!

锻炼肌肉不会变成“肌肉女”

无论梨形还是苹果形身材,都能练出均匀体形

胸部、腹部、臀部、腿部,哪里都不能放过

第四章 改善体质篇:如何养成不易胖的体质?

体质调理好了,体重才不会反弹

你是虚胖,还是实胖?

气血平衡:想减肥,先补气

养分平衡:养好脾胃,身体才不会堆积脂肪

情志平衡:情绪差的女人,身材更容易走样

第五章 孕期、生理期的科学减肥法

产前产后变胖属于正常现象吗?

产后6个月减不下来,你可能会越来越胖!

在生理期减肥,真的会更有效吗?

更年期更需要保持身材

第六章 一万种减肥方法,总有一种适合你!

减肥是一场理性的持久战

饮食减脂法:吃吃喝喝就能瘦的小秘诀

特效塑形法:快速打造最美的身体线条

食欲节制法:帮你改掉暴饮暴食的坏习惯

日常减肥法:随时都能减肥的实用小技巧

精神激励法:减肥事业永不泄气!

附录1 常见食物热量对照表

附录2 常见活动热量消耗对照表

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