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怀孕百科全说电子书

“一天,我收到一粒种子,这是来自上天的礼物。

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作       者:徐文

出  版  社:中国人口出版社

出版时间:2014-03-01

字       数:277.9万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 孕前准备

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“一天,我收到一粒种子,这是来自上天的礼物。我把它放在怀中,细心看护40周……”相信当每一位女性得知自己已经喜得上天赐予的“种子”时,都会被一种复杂的心情包围:幸福中的一点焦虑、喜悦中的几丝慌乱、兴奋中的些许担忧……这些都很正常,因为对任何一位女性而言,怀孕都是生命中最神奇的经历之一。 《怀孕百科全说》是一本关于备孕、孕期保健及生活的书,内容涵盖孕前准备、怀孕、分娩、坐月子这几个时期的关键,涉及营养、生活保健、心理调适、家人配合、科学胎教等优生优育的方方面面,以及在这个过程中应该注意和可能遇到的一系列的问题。 翻此书,你可以了解许多孕育知识,并跟随《怀孕百科全说》一起经历神奇幸福的孕期旅程。从“宝贝计划”到“尘埃落定”,从早孕反应的吃啥吐啥到准备为人父母的喜悦,从提高个人修养到实施完美胎教,从饮食安排到运动锻炼,从准备婴儿用品到准备分娩用品,从即将迎来宝宝的激动到对分娩时刻的恐惧,从看到宝宝出生的幸福到坐月子的小心谨慎……一步步的怀孕历程,一幅幅的心灵写照,经过幸福与漫长的等待,当宝宝降临的那一刻,所有的妈妈都会激动得热泪一涌而出,为生命而感动,为母爱而鼓掌! 精美的手绘插图,配合众多女性想要了解的孕产知识,一定会让女性朋友如获挚友。虽然这《怀孕百科全说》并不能完全取代妇产科医师的专业咨询与检查,却能提供丰富全面的怀孕知识,成为准妈妈孕期的好帮手。
【推荐语】
原来只有医生知道的孕产知识,现在你也可以知道! 怀得上,养得好,生得顺,再也不用隔三差五去产科报到了 从计划怀孕到坐月子面临的一切问题都不再是问题
【作者】
徐文,北京市海淀妇幼保健院副主任医师。毕业于兰州医学院临床医学系,长期从事妇产科临床工作和妇女保健工作。在妇产科各种疾病的诊断和处理、孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育预防出生缺陷指导和宣教、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的经验,擅长女性健康教育知识宣传和讲解。参与国家卫生部及北京市多个科研项目,在国家核心期刊发表多篇文章。
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前言

第一章 你要了解的孕前常识

第一节 备孕夫妻必知的孕前准备工作

一、你做好要宝宝的准备了吗

1 孕前心理准备为什么非常重要

2 为什么有些女性会对怀孕感到焦虑

3 为什么要有计划地怀孕

4 怀孕前算好孕产经济账

5 怀孕期间女性要不要辞职待产

6 怀孕期间准妈妈是否需要调换工作

二、孕期营养准备至关重要

1 孕前3~6个月开始调理身体

2 孕前3个月开始补充叶酸

3 孕前应多吃的助孕食物

4 孕前不宜多吃的食物

三、孕前养成良好的生活习惯

1 孕前要远离烟和酒

2 孕前最好不养宠物

3 备孕期间杜绝熬夜

4 备孕女性最好不要随便服药

5 孕前女性可以接受X线检查吗

6 孕前控制体重有利于受孕

7 孕前运动可提高“孕力”

第二节 优生与遗传

一、优生是宝宝聪明健康的前提

1 怎样让卵子更健康

2 怎样提高精子质量

3 备孕女性不可忽视的孕前检查

4 备孕男性的孕前检查项目

5 备孕女性应接受哪些预防接种

6 孕前必须治疗的疾病有哪些

7 选择医院应考虑的因素

二、神秘的遗传世界

1 宝宝智力与遗传有什么关系

2 哪些疾病容易遗传给宝宝

3 父母的哪些容貌特征会遗传给宝宝

4 父母的性格会遗传给宝宝吗

5 哪些人不宜生育

第三节 正确把握怀孕时机

一、选择你的最佳怀孕时间

1 最佳生育年龄为多大

2 什么季节受孕最佳

3 一天中何时受孕最佳

4 新婚期适宜怀孕吗

5 停用避孕药后可否立即受孕

6 取出宫内节育器后可以立即怀孕吗

7 早产或流产后应隔多长时间再受孕

8 剖宫产后的女性为何不能马上再孕

二、怎样才能如期受孕成功

1 在排卵期内受孕概率高

2 用经期推算排卵期

3 用基础体温测排卵期

4 根据宫颈黏液推算排卵期

5 排卵试纸自测排卵期

6 排卵前后同房的注意事项

7 避开那些不利于受孕的因素

第四节 提前了解充满母爱的胎教

一、完美胎教打造至尊好宝宝

1 什么是胎教

2 准妈妈在胎教中的主角作用

3 准爸爸在胎教中的重要作用

4 长辈在胎教中的参与作用

5 胎教对准妈妈的影响

6 胎教对胎儿的影响

7 胎教对新生儿的影响

8 胎教对婴幼儿的影响

二、胎教成功的案例——斯瑟蒂克胎教法

1 什么是斯瑟蒂克胎教法

2 斯瑟蒂克胎教具体内容有哪些

3 斯瑟蒂克怎样确立怀孕计划

4 怎样为胎教做准备

5 为什么说胎教源自心底无限的爱

6 怎样运用卡片进行胎教

7 怎样进行子宫对话

8 阅读有图画的书籍有什么作用

9 欣赏音乐或哼唱歌谣有什么作用

10 让胎儿听准爸爸的声音有什么作用

11 怎样将看到的事物描述给胎儿

第二章 孕1月(0~4周)我像一只透明的小海马

第一节 胎儿和准妈妈的变化

一、胎儿的变化

1 精子与卵子相遇啦

2 胚胎像一条透明的小海马

3 进入胚胎发育关键期

二、准妈妈的身体变化

1 从外形看,准妈妈依然苗条

2 没有明显不适的感觉

第二节 准妈妈营养速递

一、准妈妈需要补充的营养素

1 蛋白质的需要量要增加

2 适当补锌

二、准妈妈的饮食安排

1 粗细粮搭配着吃一举两得

2 适合的奶制品才是最好的

3 对准妈妈有益的健康食品

4 远离那些易引起流产的食物

5 芝宝贝营养餐推荐

第三节 准妈妈的全方位保健

一、准妈妈日常生活需注意

1 怎么知道是否怀孕了

2 验孕时间太早,结果可能不准确

3 伴随怀孕的一些迹象

4 使用手机时最好离自己远点

5 小小电吹风危害大

6 准妈妈要注意食品的卫生和安全

7 准妈妈不要染发、烫发、化妆

8 准妈妈要避免接触农药和汽油等有害物质

二、本月保胎最关键

1 孕早期生活有规律能保证胎儿健康发育

2 孕早期要注意预防自然流产

3 出现阴道流血就是流产吗

4 怎样辨别宫外孕

第四节 孕1月胎教指南

一、运动胎教:适当运动,多加小心

二、按摩胎教:减缓孕期不适

三、优境胎教:在优良的环境下安心养胎

四、情绪胎教:母子连心

五、日记胎教:记录这段终生难忘的美丽时光

第三章 孕2月(5~8周)我已经有了心跳

第一节 胎儿和准妈妈的变化

一、胎儿的变化

1 心脏开始跳动了

2 胎儿有身形了

3 内脏初具规模

4 胎儿像在羊水里游泳

二、准妈妈的变化

1 出现早孕症状

2 情绪多变,昏昏欲睡

3 子宫如鹅蛋一般大小

第二节 准妈妈营养速递

一、准妈妈需要补充的营养素

1 孕早期开始适当补铁

2 准妈妈不能缺碘

3 保证脂肪的供给

二、准妈妈的饮食安排

1 怎样通过饮食缓解孕吐

2 远离容易致胎儿畸形的食物

3 准妈妈的营养够不够,用体重说话

4 芝宝贝营养餐推荐

第三节 准妈妈的全方位保健

一、准妈妈日常生活需注意

1 宽松、舒适的衣服能让准妈妈身心愉悦

2 透气、棉质内衣保障母子健康

3 准妈妈应正确选择护肤品

4 准妈妈要注意看电视的时间和距离

5 准妈妈尽量不要开灯睡觉

6 准妈妈怎样拥有好睡眠

7 保持居室空气流通

8 准妈妈如何推算自己的预产期

9 何时公布孕情比较合适

二、敲响安全警钟

1 孕早期不宜同房

2 孕早期应避免X线检查

3 准妈妈应避免做CT检查

4 警惕葡萄胎

5 留心孕期出现的牙周问题

6 准妈妈不宜去人多拥挤的地方

7 孕早期做B超影响胎儿吗

8 怀孕后能否像以前一样佩戴隐形眼镜

9 准妈妈应慎用花露水和风油精

第四节 孕2月胎教指南

一、运动胎教:舒展筋骨、放松心情

二、按摩胎教:帮助准妈妈缓解身体不适

三、音乐胎教:享受一场视听盛宴

第四章 孕3月(9~12周)我在“小房子”里做运动啦

第一节 胎儿和准妈妈的变化

一、胎儿的变化

1 尾巴逐渐消失,长出手指和脚趾

2 生殖器官开始形成

3 内脏及大脑器官形成并已发挥功效

4 能在羊水中自由地运动

二、准妈妈的身体变化

1 出现皮肤问题

2 乳房增大、肿胀

3 情绪波动强烈且易眩晕

4 子宫增大并且上升到腹部

第二节 准妈妈营养速递

一、准妈妈需要补充的营养素

1 食物纤维不可少

2 哪些食物富含纤维素

3 保持体内水、电解质平衡

4 准妈妈的“水之密语”

二、准妈妈的饮食安排

1 孕期烹调的注意事项

2 科学吃水果

3 孕期要尽量避免食用这些食物

4 吸烟、喝酒会对胎儿造成危害

5 芝宝贝营养餐推荐

第三节 准妈妈的全方位保健

一、准妈妈日常生活需注意

1 使用电脑时间不宜过长

2 保持有规律的生活起居

3 休闲旅行要适当

4 准妈妈日常生活中要保持正确姿势

二、孕期检查不可忽视

1 孕期检查的时间

2 孕期常规检查的项目

3 高危准妈妈需要重点检查的项目

三、敲响安全警钟

1 如果发生妊娠剧吐,要引起重视

2 噪音危害胎儿的健康

第四节 孕3月胎教指南

一、运动胎教:安安全全享受运动

二、按摩胎教:孕期不适早缓解

三、语言胎教:体验和胎儿说话的乐趣

四、联想胎教:想象一下宝宝的样子

五、抚摸胎教:和胎儿愉快交流

第五章 孕4月(13~16周)我的模样初长成

第一节 胎儿和准妈妈的变化

一、胎儿的变化

1 身体有了感知,脸部完全形成

2 可以在羊水里自由自在地活动

3 出现呼吸的征兆——打嗝

二、准妈妈的身体变化

1 皮肉开始堆积,出现妊娠纹

2 “害喜”现象消失

3 基础体温下降

第二节 准妈妈的营养速递

一、准妈妈需要补充的营养素

1 多摄取DHA及其他不饱和脂肪酸

2 补钙不容忽视

3 准妈妈应从孕中期开始增加热量摄入

二、准妈妈的饮食安排

1 饮食营养要丰富均衡

2 科学饮食,谨防变“胖妈妈”

3 准妈妈贪吃火锅容易感染弓形虫

4 芝宝贝营养餐推荐

第三节 准妈妈的全方位保健

一、准妈妈的生活很丰富

1 穿宽松舒适的孕妇装

2 适当多进行户外运动

3 参加孕妇学习班

二、准妈妈生活需注意

1 现在开始预防妊娠纹还不晚

2 可适度享受“性福”生活

3 预防腰腿受寒

4 准妈妈应选择合适的鞋子

第四节 孕4月胎教指南

一、运动胎教:势不可挡的魅力

二、按摩胎教:每天按一按,身体更舒服

三、游泳胎教:化身“人鱼公主”

第六章 孕5月(17~20周)我开始感受世界啦

第一节 胎儿和准妈妈的变化

一、胎儿的变化

1 开始长出脂肪

2 心脏运动活跃起来

3 大脑得到最大程度的发育

4 胎儿开始全面发育

二、准妈妈的身体变化

1 感觉到第一次胎动

2 心脏负担加重

3 可能会生痔疮

4 分泌物增多

5 乳头颜色变深并伴有刺痛感

6 子宫大小如成人的头

第二节 准妈妈营养速递

一、准妈妈需要补充的营养素

1 增加B族维生素的摄入量

2 准妈妈应补充足够的卵磷脂

二、准妈妈的饮食安排

1 吃好三餐很重要

2 职场准妈妈应如何吃好午餐

3 准妈妈可以从孕中期开始补充孕妇奶粉

4 芝宝贝营养餐推荐

第三节 准妈妈的全方位保健

一、准妈妈日常生活保健

1 准妈妈呵护秀发有方法

2 准妈妈要重视乳房护理

3 准妈妈不要忽视对脚的护理

4 准妈妈注意活动姿势,以缓解腰疼

5 注意生活三要素的补给

二、准妈妈需要做的检查

1 有必要做一次B超检查

2 检测胎儿的心脏跳动

3 幸福地数胎动

4 谨防羊水异常

第四节 孕5月胎教指南

一、运动胎教:强化肌肉,增强力量

二、按摩胎教:缓解腰背疼痛

三、旅行胎教:带着宝宝一起体验旅途时光

第七章 孕6月(21~24周)我可以听见声音了

第一节 胎儿和准妈妈的变化

一、胎儿的变化

1 消化器官日渐发达

2 骨骼已经完全长成并有了一定的听力

3 脸形更加清晰,有了开闭眼睑的动作

4 身体比例逐渐匀称,内脏器官更加发达

二、准妈妈的身体变化

1 呼吸变得粗重,身体出现水肿和静脉曲张

2 情绪烦躁,皮肤瘙痒

3 腿部发麻、抽筋、牙龈容易出血

第二节 准妈妈营养速递

一、准妈妈需要补充的营养素

1 孕中期应补充碳水化合物

2 准妈妈应适量摄入维生素A

二、准妈妈的饮食安排

1 怀孕中期营养补充原则

2 怀孕中期各种食物的需要量

3 孕中期应控制甜食摄入量

4 芝宝贝营养餐推荐

第三节 准妈妈的全方位保健

一、准妈妈生活中的注意事项

1 要保证睡眠时间

2 孕期不可随意用药

3 准妈妈如何应对胀气

4 准妈妈如何应对腹泻

二、敲响安全警钟

1 注意保护胎儿听力

2 温差变化太大不利于胎儿发育

3 警惕妊娠合并症

第四节 孕6月胎教指南

一、运动胎教:使肠部活动更顺畅

二、按摩胎教:对抗皮肤瘙痒

三、森林浴胎教:漫步林间,放松心情

四、光照胎教:让胎儿和光做游戏

五、游戏胎教:和胎儿玩“踢肚游戏”

第八章 孕7月(25~28周)我要努力长成聪明宝宝

第一节 胎儿和准妈妈的变化

一、胎儿的变化

1 皮肤开始长肉了

2 视神经发挥作用

3 可以分辨出甜味和苦味

4 脑组织更加发达

二、准妈妈的身体变化

1 乳房和肚子上出现孕纹

2 肋骨和腰部出现疼痛现象

3 胎动逐渐加强,血压略有上升

4 四肢出现肿胀和水肿

第二节 准妈妈的全方位保健

一、准妈妈生活中的注意事项

1 拍一套孕期写真集,骄傲秀大肚

2 准妈妈如何赶走便秘的困扰

3 孕期的自我监护与家庭监护

4 准妈妈如何缓解孕期水肿现象

二、准妈妈要做的常规检查

1 肝、肾功能的检查

2 心电图检查

3 超声波检查

4 妊娠性糖尿病检查

三、敲响安全警钟

1 职场准妈妈需小心办公物品的风险

2 准妈妈应注意家居安全

3 胎儿“写真”不要随便拍

4 注意因劳累过度而引发的早产

5 准妈妈感冒了,可以吃感冒药吗

6 准妈妈要警惕异常胎动

7 胎死宫内,谁都不愿意面对的事实

第三节 孕7月胎教指南

一、运动胎教:让胎儿自由呼吸

二、按摩胎教:妈妈舒服宝宝健康

三、视觉胎教:刺激五感促进胎儿脑部发育

四、艺术胎教:在艺术中感悟美

五、哼唱胎教:妈妈和胎儿齐放松的最佳方式

第九章 孕8月(29~32周)我会眨眼睛了

第一节 胎儿和准妈妈的变化

一、胎儿的变化

1 眼睛已经完全睁开

2 生殖器官的区别明显

3 肺和消化系统基本形成

4 活动变得迟缓

二、准妈妈的身体变化

1 分泌物增多导致外阴部瘙痒

2 子宫每天周期性的收缩4~5次

3 胸口发闷、呼吸变得急促

4 出现尿失禁和肩膀疼痛现象

5 体重迅速增长

第二节 准妈妈营养速递

一、准妈妈需要补充的营养素

1 准妈妈在孕晚期需适当补钾

2 准妈妈在孕晚期需注意补充维生素B_3

3 保持热量的供给

二、准妈妈的饮食安排

1 吃鲤鱼好处多

2 吃一点零食可拓宽养分的供给渠道

3 芝宝贝营养餐推荐

第三节 准妈妈的全方位保健

一、准妈妈的日常生活保健

1 开始进行呼吸操的练习

2 为母乳喂养做准备

3 做好周密的产前准备工作

二、敲响安全警钟

1 要注意妊娠期高血压

2 注意鉴别孕期出现的不同腹痛

3 准妈妈在孕晚期需要注意的事项

4 孕晚期不宜远行

5 准妈妈在孕晚期洗澡要注意安全

第四节 孕8月胎教指南

一、运动胎教:缓解身体紧张状态

二、按摩胎教:小心谨慎,预防早产

三、数学胎教:刺激胎儿的形象记忆

第十章 孕9月(33~36周)我已经足月了

第一节 胎儿和准妈妈的变化

一、胎儿的变化

1 胎儿继续为出生做呼吸练习

2 头部向骨盆方向下降

3 肤色呈粉红色

4 胎动明显减少

二、准妈妈的身体变化

1 腿部产生痉挛和疼痛

2 腹部有下沉的感觉

第二节 准妈妈营养速递

一、准妈妈需要补充的营养素

1 准妈妈在孕晚期要注意增加营养

2 孕晚期补钙一般不会导致分娩困难

3 继续补充铁

4 准妈妈在孕晚期需要补充维生素B_1

5 含锌丰富的食物有助于自然分娩

二、准妈妈的饮食安排

1 孕晚期每日营养结构参考

2 为临产做好准备

3 芝宝贝营养餐推荐

第三节 准妈妈的全方位保健

一、准妈妈的日常生活保健

1 一些不适症状的应对办法

2 尽量减少性生活

3 准爸爸协助准妈妈做好临产前的准备

4 夫妻一起制订产后护理计划

5 准妈妈要缓解精神焦虑和抑郁

二、孕晚期的常规检查

1 孕晚期常规检查的重要作用

2 检查胎儿的生长发育状况

3 询问准妈妈的身体情况

4 常规检查

三、敲响安全警钟

1 不要劳累,注意休息

2 准妈妈呼吸短促怎么办

3 注意区别腹部发紧和临产宫缩

4 注意乳房及溢液异常

5 预防胎盘早期剥离

6 应对胎膜早破

第四节 孕9月胎教指南

一、运动胎教:为分娩储蓄能量

二、按摩胎教:减轻对分娩的紧张感与恐惧感

第十一章 孕10月(37~40周)我做好了出生的一切准备

第一节 胎儿和准妈妈的变化

一、胎儿的变化

1 大脑内部开始形成髓鞘

2 身体开始朝向骨盆的下方

3 肠道里充满粪便

4 开始迎接诞生时刻的到来

二、准妈妈的身体变化

1 常常出现假阵痛

2 子宫底的高度达到最大值

3 有规律的子宫收缩间隔逐渐变短

第二节 准妈妈营养速递

一、准妈妈需要补充的营养素

1 准妈妈在产前一个月需要补充维生素K

2 限制脂肪和碳水化合物的摄入

二、准妈妈的饮食安排

1 分娩前进食要采用“灵活战术”

2 巧克力是最佳分娩食品

3 吃容易消化吸收的食物

4 摄取可以促进母乳分泌的食物

5 芝宝贝营养餐推荐

第三节 准妈妈的全方位保健

一、准妈妈日常生活保健与检查

1 避免独自出门

2 建立非常事态下的联络网

3 勤洗澡保持清洁

4 检查待产包是否装备齐全

5 选好入院时间

6 按时进行产检

7 分娩前的思想准备

8 分娩前的身体准备

9 做好分娩前的“软件”准备工作

10 分娩前的预演

11 练习分娩时的用力方法

12 带着宫缩记录去医院

13 感觉不到胎动怎么办

二、敲响安全警钟

1 分辨假临产

2 准妈妈不可不提防胎盘老化

3 临近预产期应注意的事项

4 需及早住院的情况

5 分娩时三种意外早知道

第四节 孕10月胎教指南

一、运动胎教:做好准备,顺利分娩

二、按摩胎教:为产后做准备

三、清静胎教:提高顺产概率

第十二章 我终于“面世”啦

第一节 分娩方式的选择

一、分娩四要素

二、自然分娩

三、无痛分娩

四、剖宫产

五、水中分娩

六、导乐分娩

第二节 痛而幸福的分娩

一、减轻产痛的几种方法

二、分娩所需要的时间

三、为什么有的产妇做了剖宫产,却同时又行产钳助产

四、分娩时的呼吸技巧

1 助产呼吸:上胸式

2 助产呼吸:腹式

五、产妇在生产过程中如何配合医护人员接生

六、分娩不只是产妇的事

1 在分娩中丈夫如何分担产妇的疼痛

2 丈夫在分娩中的配合

3 丈夫如何陪产

七、什么情况需要做侧切术

八、新生儿出生之后的医疗处置

九、新妈妈要过好分娩后的第一天

1 分娩后的新妈妈情况

2 饮食调理要本着易消化、有营养的原则

3 适当运动,促进身体复原

4 冷暖适宜,不要太捂

5 注意建立良好的环境

第三节 分娩过程中应注意的问题

一、剖宫产前后的注意事项

二、要做好分娩过程中突发情况的思想准备

三、自然分娩伤口养护要注意什么

四、过期妊娠

五、分娩时发现羊水污染怎么办

第十三章 科学坐月子

第一节 新妈妈的身体状况及护理

一、新妈妈产后各系统的变化

1 心血管系统

2 呼吸系统

3 泌尿系统

4 消化系统

5 内分泌系统

二、新妈妈产后乳房的变化

三、分娩后阴道和外阴的变化

四、新妈妈产后身体的其他反应

1 恶露

2 体温

3 出汗多

4 便秘和小便困难

五、坐月子期间的休养环境

六、剖宫产后的自我护理

1 合理安排产后的饮食

2 采取正确体位

3 坚持补液

4 及时排尿

5 注意体温

6 注意阴道出血

7 及早下床活动

8 谨防伤口裂开

第二节 新妈妈的饮食

一、自然生产的新妈妈饮食原则

1 味道清淡,保证热量

2 多吃流质、半流质食物

3 有荤有素,粗细搭配

二、剖宫产的新妈妈饮食原则

三、谨防新妈妈饮食误区

1 误区一:产后多食母鸡能强身增乳

2 误区二:产后不宜食用水果

3 误区三:产后宜多吃红糖

4 误区四:吃得越多,身体恢复越快

5 误区五:产后马上多喝催乳汤可早泌乳

四、新妈妈在月子里的禁忌食品

1 避免寒凉生冷食品

2 避免辛辣、刺激性食品

3 避免酸涩收敛食品

4 避免口味过重

五、适合新妈妈食用的食品

1 五谷类

2 蔬菜类

3 水果类

六、产后错误进补会让新妈妈很“受伤”

1 补益中药

2 活血中药

3 寒凉泻下药

4 温热中药

5 有回乳作用的中药

七、新妈妈科学营养月子餐

1 第一阶段:排(第1~7天)

2 第二阶段:调(第8~14天)

3 第三阶段:补(第15~28天)

4 第四阶段:养(第29~42天)

第三节 新妈妈的调养

一、身体调养

1 自然产伤口的愈合

2 剖宫产伤口的愈合

3 产后伤口的防护

二、精神调养

三、生活调养

1 跟随宝宝的作息时间

2 睡前做点放松活动

3 让丈夫多行动

4 适量锻炼

5 调暗灯光

四、新妈妈的衣着和卫生

1 新妈妈四季的衣着

2 新妈妈内衣的选择

3 新妈妈在月子里如何洗头、梳头

4 新妈妈在月子期间可以洗澡

5 新妈妈在月子里别忽视口腔卫生

第四节 新妈妈的运动

一、新妈妈活动要量力而行、持之以恒

二、运动可使新妈妈尽快恢复体形

1 运动锻炼对身体各部的影响和作用

2 新妈妈身体各部的锻炼方法

三、帮助新妈妈恢复机体的产褥体操

1 产褥体操的好处

2 哪些新妈妈不适合做产褥体操

3 做产褥体操的注意事项

4 产后第1天的产褥体操

5 产后第2天的产褥体操

6 产后第3~4天的产褥体操

7 产后第5~6天的产褥体操

第五节 月子期间应注意的问题

一、新妈妈在产褥期要预防中暑

二、新妈妈应预防产后泌乳热

三、注意预防月子病

四、新妈妈应重视产后检查

1 何时进行检查

2 检查项目有哪些

五、新妈妈应注意预防感冒

六、小心产后恶露异常情况

七、新妈妈要注意保护眼睛

八、产后脱发,新妈妈不必太担心

九、新妈妈为何易出现水肿

十、产后性生活与避孕

1 产后何时开始排卵

2 产后多久可以恢复性生活

3 产后第一次性生活的注意事项

4 产后不可忽视的避孕问题

附录

排卵时期检测表

准妈妈孕期检查情况表

胎儿器官系统发育与所需营养素一览表

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