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自控术:如何管住自己的生活心理学电子书 租阅

自控力实践手册! 大道理人人都懂,关键是小情绪如何自控。 绝大多数人不缺乏意志力,而是没有用对自控的方法。 《自控术:如何管住自己的生活心理学》一定能帮助你管住自己。 **步:管好多巴胺-ATP,就管住冲动 第二步:让情绪脑听话,就是让能量听话 第三步:使肌肉系统更有智慧 第四步:培养神经链 第五步:锻炼社会脑,即是锻炼正能量    

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作       者:菲尼克

出  版  社:湖南文艺出版社

出版时间:2013-02-01

字       数:12.7万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 成功/激励

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人人都能拥有自控力! 也许你有以下问题: 晚上不肯睡、早上不肯起;不吃或很少吃早餐;挑食或偏食;懒得锻炼或基本不锻炼;每天很忙但效率很低;网游控或微博控;一网购就Hold不住;月光一族;购物狂、*“负翁”;怯场、怕生;异性恐惧症;戒不了烟、减不了肥…… 那表示,你正在失控! 失控,是一种对时间和生活失去自主能力的心理病变。它会蚕食自信、乐观、淡定等正能量,还会摧毁人的创造力与意志力。失控的后果很严重。 本书运用心理学、医学与神经学的方法,帮助你认识住在身体里的7个分身,同时激发正能量,远离负面小情绪。而其实,每个人都可以拥有无比强大的自己。 《自控术:如何管住自己的生活心理学》正是让你拥有强大自控力的实践指南。 人人都能拥有自控力! 也许你有以下问题: 晚上不肯睡、早上不肯起;不吃或很少吃早餐;挑食或偏食;懒得锻炼或基本不锻炼;每天很忙但效率很低;网游控或微博控;一网就Hold不住;月光一族;物狂、*“负翁”;怯场、怕生;异性恐惧症;戒不了烟、减不了肥…… 那表示,你正在失控! 失控,是一种对时间和生活失去自主能力的心理病变。它会蚕食自信、乐观、淡定等正能量,还会摧毁人的创造力与意志力。失控的后果很严重。 本书运用心理学、医学与神经学的方法,帮助你认识住在身体里的7个分身,同时激发正能量,远离负面小情绪。而其实,每个人都可以拥有无比强大的自己。 《自控术:如何管住自己的生活心理学》正是让你拥有强大自控力的实践指南。
【推荐语】
自控力实践手册! 大道理人人都懂,关键是小情绪如何自控。 绝大多数人不缺乏意志力,而是没有用对自控的方法。 《自控术:如何管住自己的生活心理学》一定能帮助你管住自己。 **步:管好多巴胺-ATP,就管住冲动 第二步:让情绪脑听话,就是让能量听话 第三步:使肌肉系统更有智慧 第四步:培养神经 第五步:锻炼社会脑,即是锻炼正能量     第六步:反意志力也可以不逆反 第七步:前额叶将使你成为先知 你要知道:一切关于失控的问题——赖床、拖延、网瘾、肥胖、抽烟、酗酒等毛病都可以解决。 请抽空学习《自控术:如何管住自己的生活心理学》,它将使你拥有更强大的自己!
【作者】
菲尼克,自控力的实践者及导师 北京大学心理学硕士,畅销心理学著作译者,多年的专业翻译与心理咨询经历,让他不但获得理论体系的支持,还拥有临床实战经验,同时深谙国人精神与心理的变化。 作者认为,自控术真的可以改变生活。因此,他从实用、通俗易懂的角度出发,造了这本符合中国读者需求的、本土化的自控力操作手册。
目录展开

序 自控有术

第一部分 那些你不知道的自己:“我”的七个分身

第一章 爱上橡皮艇的黑天鹅 多巴胺-ATP系统

爱情制造程序:为什么错恋比正常恋爱更加热烈

欲罢不能:人为什么会对折磨自己的东西乐此不疲

欲望系统vs快乐系统vs厌恶系统

为什么大自然要进化出这个自我

第二章 双手抬起半吨的轿车 情绪脑

应激反应:情绪就是能量

没有痛感真的好吗?所有的情绪都是正能量

被踢的猫很无辜——能量的叠加

假想死神:肾上腺素为什么总是浓度高

心理手段的局限:为什么要推翻CEO

美女与火炉:肾上腺素=心理时间/客观时间

爱上强奸犯:情绪相对论

第三章 肱二头肌的智慧 能量蓄水池

大脑比身体先死:自控是个生理指标

为什么我们会对运动望而生畏

享受了迟早都得还:为什么木糖醇会让人发胖

身体波动周期:男女都有月事

肌肉在控制情绪:过山车上的惊恐

第四章 我拒绝一切变化 神经链

做惯了奴隶的熊

情绪型神经链:自控力差,却忍了整整三天三夜

蔡氏效应:天生的完成欲

美丽即美德:漂亮的人怎么会是罪犯?

中性神经链:你不打呼噜我怎么睡啊?

又不是断手断脚,习惯不需要二十一天那么久

暗示比明示管用

第五章 肥胖传染病 镜像自我

不传染的东西太少了

社会脑:吸毒为何横行港台演艺圈

社会反馈:您的开机速度打败了全国百分之五十九的电脑

喜欢和爱的本质区别:你吃花生,我流哈喇子

走,抢盐去!阿希实验和自我意识

被诅咒的信用卡:社会脑的商业利用

怎么到处都是孕妇:看到的都是自己

自私的本能vs利他的本能

第六章 我专门负责幺蛾子 反意志力

道德优越感是人的错觉和本能需求

美德账户:为什么圣地的犯罪率世界最高

如何充值和消费

当委屈成为美德资本

美德=痛苦=反意志力

谁被谁蒙住了眼睛

让美德账户闭嘴

三类人无须警惕反意志力

意志力≠自控力:方向错了,即使奔跑也没用

意志力=抑制力

让“意志力”组织充血

不要随便惹前扣带皮层

第七章 天庭饱满真的是福相 前额叶

给阿姆斯特朗相个面:哇,这绝对不只是猩猩!

未来会缩水:人人都有点儿分裂

人人都是先知:你看到的,都能实现

行动力:为什么拖到明天而不是后天

自我形象与红楼诅咒:我不是陈晓旭,我是林黛玉

我还有一个苹果

说谎的价值:神经病和梦想家的区别

量化生活

能量争夺战:奉承白痴上司如何影响人的免疫系统

纠结:坏人会不会早死

决策疲劳:尊重人和把人逼疯的区别

“装”有装的成本

提高心智能量

第二部分 实践自控:先立竿见影,再长治久安

第八章 七层自我模板 瞬间遏制和摆脱纠缠

瞬间hold住

如何摆脱纠缠

第九章 吃货 身体和大脑的对抗

第十章 拖延 为什么我们进入不了状态

拖延的价值

成功恐惧症:保护心灵的策略

入睡困难户和起床困难户:启动为什么这么困难

怯场、怯生、怯女人:这可不是因为缺乏自信

第十一章 远期目标的完成

第十二章 如何迅速进入深睡眠

失眠:潜意识拒绝上岗

引诱潜意识上岗

导入睡眠

第十三章 控制失控的情绪 获得淡定的力量

世界如此浮躁,你要内心淡定

泻火:如何应对慢性压力和情绪

言灵:骂人的价值

第十四章 约束注意力 获得专注的力量

第三部分 透心儿亮看世界

第十五章 那些与自控有关的事

说你行,你就行,不行也行

官二代为什么这么横

用台灯把老公换了

爱情的长度和强度

峰终理论:你幸福吗?

超自然现象:我上辈子来过这儿

彼得原理

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