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四大法则,40多个瘦身POSE,每天只需5分钟,给你快速秒杀赘肉的超级体验!

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作       者:张富源

出  版  社:北京大学出版社

出版时间:2014-04-01

字       数:3.2万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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  • 读书简介
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  良好的个人形象是当代社会必需的通行证,拥有完美的身材是每个人都梦寐以求的。本书从大家最为关注的体形问题出发,告诉你身材及容貌变形的原因和自我检测方法,以及腿、腰、颈、脸等关键部位的快速塑形秘籍。几十种示范动作及原理,二百余张真人图片一一展现,手把手教你DIY矫正体形,用两只手或工具,就能做出很多开刀才能做到的雕塑身材和轮廓的效果。本书是非常实用而且应当经常拿出来作为指导参照的形象管理工具书。 良好的个人形象是当代社会必需的通行证,拥有完美的身材是每个人都梦寐以求的。本书从大家最为关注的体形问题出发,告诉你身材及容貌变形的原因和自我检测方法,以及腿、腰、颈、脸等关键部位的快速塑形秘籍。几十种示范动作及原理,二百余张真人图片一一展现,手把手教你DIY矫正体形,用两只手或工具,就能做出很多刀才能做到的雕塑身材和轮廓的效果。本书是非常实用而且应当经常拿出来作为指导参照的形象管理工具书。
【推荐语】
★“亚洲徒手塑形**人”张富源26年独门秘籍,席卷中国、日本、新加坡、马来西亚等国家的DIY塑身法。 ★四大法则,40多个瘦身POSE,每天只需5分钟,给你快速秒杀赘肉的超级体验! ★姿势简单有效,随时随地可练习,矫正歪斜的体型,重塑曼妙身材,彻底挥别肥胖的黑色岁月! ★填问卷,三重大礼,缩臀机、瘦身按摩精油、化妆包等你拿!
【作者】
张富源 “亚洲徒手塑形第一人” 他,中国台湾演艺圈最受欢迎的健康美体教练 他,只用两只手或工具,就能做出很多刀才能做到的雕塑身材和轮廓的效果 他,徒手塑形三分钟见效,现场表演令人惊讶不已 他,《非诚勿扰》为女嘉宾徒手塑形,迷倒大批观众 他,《最强大脑》挑战“摸骨识人”,震撼全场 媒体报道 在中国、日本、新加坡、马来西亚等国家,有40多家电视台和报刊争相报道张老师的DIY塑身方法,如DISCOVERY《疯台湾》、台视《综艺旗舰》、中视《新闻探索》、华视《新闻杂志》、民视《消费高手》、TVBS-G《女人我*》《娱乐新闻》、中天综合台《康熙来了》、纬来日本台《塑形美人秘辛大公》、上海卫视《陈辰全明星》、江苏卫视《最强大脑》等。 新浪及腾讯微博:张富源 微信:张富源徒手塑身班
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前言

第一章 塑造曼妙身材四大法则

01 法则一 好习惯造就好身材

02 法则二 矫正体形从靠墙做起

03 法则三 减肥从身体中段开始

04 法则四 睡前和起床后双效塑身

第二章 想瘦哪里就瘦哪里——姿势瘦身DIY

01 瘦腿圣经,练就修长细腿

02 告别“拜拜袖”,雕塑纤美玉臂

03 美颈养成术,这边“颈”色独好

04 拯救双下巴,重塑立体小V脸

第三章 你为什么“变形”了——身材和容貌变形的原因及自检方法

01 造成身材和容貌变形的不良习惯

02 影响身材和容貌的姿势

03 哪些特征说明体形已经变差了

04 脸形自我评估

附录

01 完美塑身法

02 矫正姿势Q&A

后记

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