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做健康美丽女人电子书

女人是花,成熟女人是绽放着的花,浓郁幽香的花,她们需要公众的共同关爱,同时更需要花儿们的自爱。

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作       者:中国营养学会

出  版  社:新华出版社

出版时间:2009-01-01

字       数:881

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 家庭保健

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女人是花,成熟女人是绽放着的花,浓郁幽香的花,她们需要公众的共同关爱,同时更需要花儿们的自爱。从一个受精卵始,经历胎儿期、儿童期、青春期直至成年期,一个小女孩出落成一个水灵的大姑娘,就像一朵花儿慢慢绽放。然而,花儿终究是会凋谢的,女人会慢慢步到更年期。那么女人在整个人生历程中会经历怎样的变化,了解这些变化及其机理,可以使我们更好了解自己,同时也可以采取相应的措施延缓花儿的凋谢。为此,我们将晦涩难懂的医学知识化繁为简,编写了这本《做健康美丽女人》。 本书按照了解女人、呵护女人、魅力女人三个方面编写,了解女人篇从女人天生就自强和女人之所以为女人两部分阐述了女人身体及心理的一些变化及其变化的原因;呵护女人篇从雌激素、容颜、保养卵巢等方面阐述了如何根据女人身体及心理的一些变化在不同时期应采取的措施;魅力女人篇从身材保持及围绝经期的保养方面阐述了如何在成熟阶段保持女人的魅力。<br/>
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扉页

版权页

中国营养学会营养科普系列丛书编委会

前言

目录

第一篇 了解女人

女人天生就自强

1 为什么说“姑娘好像花一样”?

2 为什么说女人承受着比男人更大的责任?

3 为什么说女人比男人有着更顽强的生命力?

女人之所以是女人

1 为什么说“女大十八变,越变越好看”?

2 女性生殖器官的构造

3 女性特有的魅力来源——卵巢

4 伟大的母性

第二篇 呵护女人

维持青春的秘密武器——雌激素

1 认识雌激素

2 雌激素与女人一生的关系

3 雌激素水平的变化及对身体的影响

4 测测您的雌激素

5 女人,拯救你的雌激素

6 如何补充雌激素

女人耳轻的标签——容颜

1 健康肌肤的构造

2 容颜改变使青春黯然失色

3 为什么说“水是生命之源”

4 自由基——人体内的“恐怖分子”

5 女性不能不吃的几种食物

6 内分泌失调

7 女人的天敌——便秘

8 贫血

保养卵巢,保鲜女人味

1 卵巢早衰人早老

2 卵巢早衰的原因

3 破译保鲜密码

4 瑜伽保养——安全的方式

不可抗拒的自然规律——衰老(增龄)

1 认识衰老

2 早衰预防

3 衰老是否可以延缓

4 饮食防衰老

在病与非病之间

1 你健康吗?

2 科学认识亚健康

3 正确处理亚健康

4 预防骨质疏松——运动与相关营养素的联合作用

第三篇 魅力女人

女人魅力的标签——身材

1 什么是肥胖?

2 哪些情况下容易“发福”?

3 “发福”到什么程度就是肥胖了?

4 肥胖对健康的影响

5 肥胖的饮食疗法

解读更年期(围绝经期)

1 更年期常见问题

2 轻松度过更年期

围绝经期的解决方法(一):药疗

1 什么是激素替代疗法

2 替代疗法有副作用

3 哪些人可以使用激素替代疗法

围绝经期的解决方法(二):饮食调补

1 西医——平衡膳食

2 中医——食疗

3 药食同源,药补不如食补

4 食补长期坚持才有用

5 更年期的简单食疗方

围绝经期的解决方法(三):心疗

1 正确看待更年期

2 以积极的心态度过更年期

3 测测我有多大年纪

4 影响中老年女性的心理问题——抑郁症

围绝经期的解决方法(四):体疗

1 合理睡眠

2 有氧运动

3 运动中的注意事项

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