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时令养生速查轻图典电子书 租阅

体质食疗速查轻图典 五谷杂粮磨豆浆 中国人几千年的生存、养生之道   顺应自然的中医养生法则   让健康为你按部就班!   1、权威专业。本书由中国中医学领域的知名专家、学者联合主编校正,以理论知识、科学依据、实践经验为准绳,权威专业,值得信赖。   2、细致精美。图文精细、美观,注重与现实生活相结合,内容丰富、通俗易懂、实用性强,简单的图解让阅读更生动、形象、富有趣味。

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作       者:健康养生堂编委会,谭兴贵,于雅婷

出  版  社:江苏科学技术出版社

出版时间:2014-03-01

字       数:11.0万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 中医养生

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  • 读书简介
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  时令养生是中医养生学的核心内容之一,倡导遵循四季阴阳消长的变化规律和特点,适时调节人体各部机能,与自然保持协调平衡,进而达到健康长寿的目的。本书充分借鉴了古人养生理念和现代医学,围绕不同季节、节气、时辰,对日常生活中的养生保健知识进行深度讲解。涉及民俗、气候、起居生活、运动健身、时令食材、饮食调养等内容。还有一看就懂的二十四小时“生物钟时段养生”。全书图文丰富,细致实用。 时令养生是中医养生学的核心内容之一,倡导遵循四季阴阳消长的变化规律和特,适时调节人体各部机能,与自然保持协调平衡,而达到健康长寿的目的。本书充分借鉴了古人养生理念和现代医学,围绕不同季节、节气、时辰,对日常生活中的养生保健知识行深度讲解。涉及民俗、气候、起居生活、运动健身、时令食材、饮食调养等内容。还有一看就懂的二十四小时“生物钟时段养生”。全书图文丰富,细致实用。
【推荐语】
体质食疗速查轻图典 五谷杂粮磨豆浆 中国人几千年的生存、养生之道 顺应自然的中医养生法则 让健康为你按部就班! 1、权威专业。本书由中国中医学领域的知名专家、学者联合主编校正,以理论知识、科学依据、实践经验为准绳,权威专业,值得信赖。 2、细致精美。图文精细、美观,注重与现实生活相结合,内容丰富、通俗易懂、实用性强,简单的图解让阅读更生动、形象、富有趣味。
【作者】
谭兴贵 湖南中医学院方剂学教授、著名中医方剂学家、药膳学家、世界中医药联合会药膳食疗研究专业委员会会长、国际东方药膳食疗学会会长、中国药膳研究会常务理事、湖南省药膳食疗研究会会长、《东方食疗与保健》杂志社长及《药膳食疗》杂志主编,主编药膳相关教材(大专教材、本科教材、研究生教材等)、科普书籍50 余部。具有丰富的临床经验,擅长脾胃病、慢性病、疑难病的中医诊治。 于雅婷 主任医师、高级药膳食疗师。2008 年、2012 年国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员,领导创新的现代化中医食疗技术获“2008~2009 年*投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理领先品牌”,荣获“科苑人物”“2008~2009 年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。
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序 天人合一的养生智慧

本书的使用方法

春季养生常用食材

夏季养生常用食材

秋季养生常用食材

冬季养生常用食材

Part1 顺应天时好养生

藏在时间中的养生智慧

四季与时令

自身健康指数速查

不可忽视的身体信号

中医古籍中的养生之道

Part2 春季养生

春生的秘密

春季养生指南

立春 乍暖还寒宜养肝

雨水 祛风除湿养脾胃

惊蛰 春雷萌动养肝气

春分 踏春时节调阴阳

清明 少静多动心畅达

谷雨 除热防潮勤通风

Part3 夏季养生

夏长的秘密

夏季养生指南

立夏 养阳护心睡午觉

小满 健脾祛湿食清淡

芒种 清热止渴防暑气

夏至 防暑降温少寒凉

小暑 少动多静心平和

大暑 避暑降温远生凉

Part4 秋季养生

秋敛的秘密

秋季养生指南

立秋 少辛增酸忌忧伤

处暑 养阴护阳健脾胃

白露 滋阴润燥多补水

秋分 养阴润肺思保暖

寒露 多食甘淡养脾胃

霜降 食补养身防受寒

Part5 冬季养生

冬藏的秘密

冬季养生指南

立冬 养阴敛阳食牛羊

小雪 温补益肾防寒燥

大雪 御寒养阳多进补

冬至 防寒防湿藏元阳

小寒 补虚养肾调脏腑

大寒 固守封藏养精气

Part6 “生物钟”时段养生

每个人身体里的生物钟

卯时 早起排毒一身轻

辰时 早餐营养要均衡

巳时 脾胃运化思五忌

午时 午间得闲须养神

未时 过午不食利小肠

申时 饮水排毒利脏腑

酉时 养肾藏精防过劳

戌时 减压护心少烦忧

亥时 静心宁神入梦乡

子时 早睡利胆勿熬夜

丑时 熟睡养肝气血畅

寅时 深度睡眠精力足

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