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前言
第一部分 铅球
铅球运动概述
铅球运动溯源
铅球运动的发展
铅球介绍
原地背向推铅球
高姿势
低姿势
铅球运动技术
学习滑步推铅球的技术
原地推铅球动作要领
旋转推铅球技术
滑步推铅球的技术
大转体推铅球技术
铅球运动训练
发展力量和投掷能力的练习
比赛前的锻炼方法及比赛时的技巧
原地侧向推铅球训练
出手速度和出手角度训练
学习背向滑步技术
简易柔韧素质练习九法
准备期周训练计划
比赛期周训练计划
原地推铅球训练技巧
常见推掷错误
持球方法不正确
投掷肘过度下垂
背向滑步时无左臂牵引动作
右脚蹬地方式方法不正确
铅球过早离颈
出手角度过低
错误产生的原因及纠正方法
推铅球的错误纠正
铅球比赛规则
铅球基本规则
铅球投掷圈
抵趾板
铅球
铅球落地区
铅球世界纪录
男子铅球世界纪录一览表
女子铅球世界纪录一览表
中外女子铅球成绩对比
铅球著名运动员
帕里·奥布莱恩
伊伦娜·斯卢皮亚内克
李梅素
黄志红
第二部分 链球
链球运动概述
链球运动的起源与演变
链球的完整技术动作
链球的场地和器械
运动员能力鉴定
投掷链球的技术
握持链球
旋转
投掷链球技术
链球运动员专项体能训练
链球比赛规则
基本规则
链球投掷圈
链球
球体重心
链球落地区
链球著名运动员
尤里·谢迪赫
哈罗德·康诺利
顾原
张文秀
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