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养生先养肾电子书

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3708人正在读 | 2人评论 7.4

作       者:杨力

出  版  社:江苏科学技术出版社

出版时间:2014-03-01

字       数:11.8万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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  • 读书简介
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  肾虚非常普遍,不分男女,甚至不分老幼。经常会听到身边有人说,“总觉得累,腰酸疼”,“我手脚冰冷”,“一把一把地掉头发”,“年级轻轻就长白发”,“黑眼圈、脸色暗,愁死人”……“哎,大概肾虚了”。   你知道吗,不是只有性生活频繁了会导致肾虚,经常熬夜、压力大、长期吸烟酗酒……都会导致肾虚!现代人的这些“坏习惯”,让肾虚越来越肆虐!   肾虚了就想补,但是补错了更伤身,要怎么补才合理呢?本书作者为我们介绍了上百种简便、有效的养肾妙招,不管你是男人、女人、青年人、中年人、老年人……想了解食疗养肾、穴位按摩养肾,还是想了解两性闺房养肾、中药养肾、运动养肾,都可以从中找到适合自己的科学的养肾方法。   如果你还有疑问,不妨翻开这本书,跟随专家体验一种既简单又健康的生活方式,享受肾好人生! ????★话题热门:搜集了时下百姓*关心的养肾话题,诸如养肾的食疗方法、养肾与性健康、常用的护肾大穴、简单的强肾功法、*补肾的中药及中成药以及日常生活中的养肾细节等。 ????★方法简便:大道至简,吃吃饭,喝喝药,按一按,动一动,就能好好养护自己的肾。 ????★针对性强:肾气虚的人易疲劳,肾阳虚的人很怕冷……本书针对不同体质制定相应的养肾方案。 ????★有理有据:本书涉及到的养肾食物、药物、穴位、功法等,均源于中医古医籍或现代科学实验研究,有理论支撑,有证据来源,安全无副作用! ????
【推荐语】
导语_评_推荐词
【作者】
????杨力,中国中医科学院教授,博士生导师,中央电视台《百家讲坛》特邀专家,著名中医学家,易学家,作家,学者,中国作家协会会员,北京《周易》研究会会长,美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师。1946年出生于书香人家,20世纪八十年代,以一部百万字巨著《周易与中医学》蜚声海内外,目前累计印数已达十五万册,现已有中、英、日、韩、汉繁体等多种版本在全世界畅销,影响甚大。2003年,杨力教授的《杨力养生23讲》吹响了中华养生的号角,《杨力四季养生谈》、《杨力抗衰老36计》、《阴阳平衡、健康一生》
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序 肾乃人之命根

第1章 肾为先天之本,养生先养肾

身体底子好不好由肾决定

肾是人体内的“劳动模范”

中医肾与西医肾的异同

肾脏虽强大但也很脆弱

为什么养生要先养肾

肾有多强,寿命就有多长

第2章 五脏相连,更要靠肾这个“老大哥”

肾是身体器官的“老大哥”

肾不好,五脏六腑都生病

肝肾同源:养肾不忘养肝

心肾相交:睡得好正气足

脾肾相助:健康一生有保障

肺肾相生:人活一口气的奥秘

第3章 肾虚是百病之源,远离疾病从肾养

肾虚是百病之源

肾虚≠肾病,它的出现是一种必然

找出导致肾虚的元凶

中医简单测测你是否肾虚

肾虚也有分类,不能乱补

补肾重在平衡阴阳

调畅情志,肾才能尽职尽责

上医教你:养病先强肾

想去“病根儿”必找养肾方

第4章 养肾该怎么吃:会吃让你的生命力更旺盛

中医补肾,多吃黑色食物

西医补肾,首选含锌食物

补肾食疗方,吃出大健康

给肾脏排毒最有效的食物

滑粘食物可补肾益精

第5章 激活肾经,焕发人体自愈的潜能

肾经是强壮一生的经络

第6章 瞬间强肾法:省时有效易坚持的现代养生绝招

腰部锻炼法,腰好肾才好

提肛——护肾壮阳运动

叩齿咽津:强肾抗衰的不传之秘

摩耳健肾,轻松防治百病

小便踮脚强肾强精

吐故纳新益肾功——益精回春、延年益寿

深呼吸“补肾”

揉按丹田几分钟,强肾固本康寿来

护肾操:最适合亚健康族的简易养肾功

金鸡独立:恢复精力的好方法

荡荡腿,益肾强腰

两脚并拢补肾气

闲时常按肾俞穴,强壮腰肾

委中穴是护肾的“顾命大臣”

命门穴——强腰补肾壮阳的长寿大穴

肾脑相通,解乏可找天柱穴帮忙

第7章 养肾无处不在,细节关乎寿命

饮食不正确最伤肾

小小感冒也可以伤肾

不合理用中药也是在伤肾

慢性肾病者用药需谨慎

长期用药者更要保养肾

小便后别急着坐下

冬季养肾细节不容忽视

多饮水、不憋尿都要做到

房事没有节度,精气就会枯竭

吃海鲜配啤酒,小心痛风

爱喝浓茶和咖啡也伤肾

适当出汗可护肾,大大出汗耗肾气

固护肾阳,防寒邪是第一步

“勿过劳”,保护好肾气

泡脚摩脚养肾需要注意的事项

吃得过咸很伤肾

肾病时的忌口

肾不好,豆制品要少吃

第8章 男女养肾闺房秘招:“性福”与你相伴

男人养肾阳,不再阳痿

女人养肾阴,阴道不干涩

女性常按三阴交穴,魅力长存

会阴穴是泌尿系统的保健大穴

灸关元穴治男性性功能障碍

蹲马步可以强腰肾,提高性能力

走“猫步”也能增强性功能

快走是提高性能力的好方法

人到中年享受“性福”有诀窍

三招改变性欲冷淡

性生活后及时排尿好处多

补肾益气法改善前列腺炎

调养前列腺增生从补肾利湿入手

第9章 肾养好不会老:活过百岁的养生智慧

养肾防衰须尽早

年过四十补肾养阴

年过半百滋水涵木

花甲之年水火互济

人生七十补肾培土

八十之人滋肾润肺

年过九十调肾气

第10章 肾虚之人必知必用的补肾药物

补肾阳的中草药和中成药

补肾阴的中草药和中成药

补肾气的中草药和方药

填肾精的中草药和中成药

第11章 健康不求人:强肾补肾自有方

肾虚耳鸣

肾虚脱发

肾虚腰痛

肾虚尿频

肾虚足跟痛

肾炎血尿

蛋白尿

第12章 病在自家养:常见肾病调养方案

肾病综合征

高血压肾病

肾衰竭

膀胱炎

肾盂肾炎

慢性肾炎

肾结石

糖尿病肾病

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