女性 保健读本电子书

内容提要

第一章 生理与保健

一、生殖系统与乳房的保健

外生殖器

内生殖器

生殖系统邻近器官

各阶段的生理特点

月经机理与生理

白带生理

乳房的发育

乳房的性生理反应

二、生理卫生常识

正常的月经

月经的预测

月经规则术

月经的周期

月经周期的调整

月经的出血量

月经的处理

第二章 饮食与保健

一、饮食营养与保健

营养物质与健康

微量元素与健康

维生素和矿物质与保健

合理饮食与健康

饮水与皮肤保健

饮食与皮肤保健

营养素与皮肤保健

微量元素与皮肤保健

维生素与皮肤保健

二、饮食营养的食疗方法

经期饮食须知

痛经食疗方

痛经、闭经的饮食疗法

食物养血调经

调理月经食疗方

月经先期的食疗

月经后期的食疗

月经过多的食疗

月经过少的食疗

崩漏的食疗

白带过多的食疗

子宫脱垂的食疗

盆腔炎的食疗

乳腺炎的饮食疗法

急性乳腺炎的食疗

宫颈炎的饮食疗法

墨鱼治妇科病

皮肤皲裂的饮食调理

牛皮癣的饮食调理

皮肤粗糙的饮食调理

第三章 运动与保健

一、运动锻炼与保健

运动锻炼能保健

运动锻炼保健原理

运动姿势与健康

运动防治心血管系统疾病

运动能促进性生活

二、运动锻炼的保健方法

面部健美操

胸部健美操

乳房健美操

腰、腹和背部健美操

腰肌锻炼法

增强腹部线条美

美臀体操

早晨健美操

慢跑运动法

第四章 生活与保健

一、日常生活与保健

从生活中获得保健

从家庭中获得保健

起居有常益于健康

科学洗脸益于健康

卫生习惯“不卫生”

睡眠的10宜10忌

慎用洗发水

二、日常生活的保健方法

家庭保健方法

穿着保健法

睡眠健康法

梳发保健法

第五章 减肥与保健

一、减肥瘦身与保健

减肥与健康的重要

肥胖与心血管病的关系

肥胖与心脏病的关系

肥胖与高血压的关系

肥胖与高脂血症的关系

肥胖与性功能的关系

肥胖与糖尿病的关系

肥胖与脂肪肝的关系

需要减肥的女性

二、减肥瘦身的保健方法

运动减肥法

室内减肥简单运动操

减肥有氧运动

走路塑身减肥

食疗减肥法

慢食减肥法

辣椒减肥法

洗热水澡可以减肥

上班族的瘦身战略

最前卫的瘦身法

减肥手术

臀部脂肪减肥

大腿脂肪减肥

第六章 美容与保健

一、化妆美容与保健

皮肤的彻底清洁

根据皮肤类型选用清洁用品

头发与健康

牙齿与美容的关系

二、化妆美容的保健方法

皮肤全面保护

中性皮肤护理方法

干性皮肤护理方法

油性皮肤护理方法

粉刺的防治

雀斑的治疗方法

蝴蝶斑的治疗方法

消除黑眼圈

按摩疗法治粉刺

按摩疗法治雀斑

鱼尾纹的消除方法

眼部美容按摩法

耳部美容按摩法

鼻部美容按摩法

颈部美容按摩法

牙齿的保健

第七章 养生与保健

一、养生益寿与保健

女性长寿的秘密

长寿与劳动的关系

长寿与饮食的关系

健康长寿的主要措施

中国主妇衰老与传统烹调

二、养生益寿的保健方法

系列抗衰老方法

防止衰老的健身方法

长寿维生素的摄取

骨头汤益寿功能

吃粗米养生长寿法

蔬菜养生长寿法

瓜果养生长寿法

粥食养生长寿法

第八章 性爱与保健

一、夫妻性爱与保健

性爱与健康的关系

性爱与女性的关系

从性生活获得保健

性爱与生理卫生

饮食与性保健

性生活的禁忌

二、夫妻性爱的保健方法

子宫肌瘤患者的性保健

子宫内膜异位症的性保健

宫颈癌患者的性保健

宫颈炎患者的性保健

高血压患者的性保健

第九章 避孕与保健

一、避孕与保健知识

选择恰当的避孕方法

不宜的避孕方法

注意使用避孕药

服避孕药的妇女当心贫血

二、避孕的科学方法

女用避孕药

永久性避孕法

自然避孕法

外用避孕法

紧急事后避孕法

第十章 心理与保健

一、心理卫生与保健

从心理获得保健

从精神因素获得保健

女性的病态人格

二、心理卫生的保健方法

心理挫折的调节

摆脱压抑的方法

克服虚荣心理

克服多疑心理

克服自卑心理

克服害羞心理

克服脾气暴躁

克服嫉妒心理

克服孤独心理

矫正“小心眼”

治疗焦虑神经症

第十一章 妇科与保健

一、一般性检查与用药

基础体温测定

盆腔检查

宫颈黏液检查

子宫颈活组织检查

妇科病错误观念及医疗法

妇科疾病的用药

痛经时服用止痛药有害

阴道用药须注意

二、妇科疾病症状

月经异常

阴道出血

白带的变化

经期的异常反映

如何消除经期异味

月经后血流不止

月经时外阴痒

月经期的疼痛

无月经的原因

生理性无月经

心理性无月经

痛经的禁忌

闭经的禁忌

经前期紧张综合征

经前症候群

经行乳房胀痛

经行头痛

经行浮肿

白带与阴道炎

白带异常

白带增多

三、乳房发育与保健

乳腺发育与功能异常

乳房疼痛

乳痛症

乳房肿块

乳腺肥大症

乳腺病

高泌乳素症

乳腺炎

四、内生殖器疾病与保健

阴吹

非特异性阴道炎

滴虫性阴道炎

子宫颈炎

慢性子宫颈炎

子宫附属器官炎

子宫颈糜烂

输卵管炎

急性输卵管发炎

卵巢炎

卵巢出血

五、外生殖器疾病与保健

急性盆腔炎

慢性盆腔炎

阴疮

外阴白色病变

外阴炎

前庭大腺炎

前庭大腺囊肿

前庭大腺脓肿

六、泌尿器感染

泌尿系统感染

尿路感染

尿道炎

膀胱炎

尿频

七、妇科性病与保健

淋病

梅毒

尖锐湿疣

第十二章 现代疾病与保健

一、现代穿着美容的致病

紧束狭带胸罩病

化纤内衣裤过敏症

牛仔裤病

时髦鞋病

高跟鞋病

“穿小鞋”的危害

耳环病

手镯病

戒指病

化妆品病

涂指甲油的隐患

香水病

长发病

烫发病

染发病

美眉美睫的危害

文眉的危害

割双眼皮的危害

文眼线的危害

隆鼻病

减肥病

减肥综合征

隆胸后遗症

二、现代生活的致病

家庭主妇综合征

厨房病

用“妇洁液”的隐患

洗洁精、洗涤灵的危害

美味综合征

麻将综合征

肥胖恐惧症

女性手机病

手机与电脑对怀孕的危害

卡拉OK的危害

电视综合征

冰箱病

电热毯综合征

现代舞综合征

舞厅病

迪斯科综合征

舞厅传染病

电脑视力综合征

腕管综合征

第十三章 孕产与保健

一、孕产哺乳期的养生保健

重视怀孕早期检查

重视羊水检查

使用抗生素的方法

要慎用氯霉素

慎用耳毒性药物

不宜用阿司匹林

不宜用清凉油

服用中药要注意

打预防针要注意

注意衣原体感染

二、孕产哺乳期的疾病防治

妊娠前期紧张综合征

心慌气促的处理

防治怀孕心烦

下肢浮肿的处理

治疗水肿

注意妊娠高血压综合征

怀孕时谨防性病

防治腹痛病

防治贫血

防治血小板减少

防治小便不通

防治羊水过多或过少

防治妊娠后期突然头痛

防治妊娠后期剧烈腹痛

产后应注意生殖器官感染

产后要预防乳腺炎

产后要预防膀胱炎

产后要预防颈背酸痛

产后预防腰腿痛

产后要注意发热

产后要注意手脚麻木

第十四章 办公与保健

一、办公室的健康方法

不能忽略办公室的健康

注意办公室健康的隐患

白领族走出办公室亚健康

二、办公室工作的健康方法

逃离办公室疼痛症

办公室的健康饮食

办公族的饮食危机

办公族靠垫防腰痛的方法

办公室里的有氧操

办公室的午休减脂运动

白领防颈痛的颈椎康复操

电脑办公族的防衰老

女白领别携带办公室的隐性污染

女性上夜班易得乳腺癌

工作狂注意慢性疲劳综合征

女性轻松工作的方法