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戒烟进行时电子书

   本书以心理学理论为基础,并以多年来临床行医的大量成功例证为依据,深入浅出地论证了轻松地、逐渐地、有效地戒烟的可行性和具体方法,通俗易懂,切实可行,不失为现今社会中正在尝试戒烟的人们的一剂良药。

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作       者:(英)安东尼·莫里斯·尼克

出  版  社:新疆青少年出版社

出版时间:2013-11-01

字       数:6.0万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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   在本书中,作者以心理学理论为基础,并以多年来临床行医的大量例证为依据,深入浅出地论证了轻松地、逐渐地戒烟的可行性和具体方法,通俗易懂,切实可行,是现今社会中正在尝试戒烟的人们的一剂良药。 在本书中,作者以心理学理论为基础,并以多年来临床行医的大量例证为依据,深浅出地论证了轻松地、逐渐地戒烟的可行性和具体方法,通俗易懂,切实可行,是现今社会中正在尝试戒烟的人们的一剂良药。
【推荐语】
本书以心理学理论为基础,并以多年来临床行医的大量成功例证为依据,深浅出地论证了轻松地、逐渐地、有效地戒烟的可行性和具体方法,通俗易懂,切实可行,不失为现今社会中正在尝试戒烟的人们的一剂良药。
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致我的家人

鸣谢

简介

本书中心理技法的基本原理

第一章 戒烟的初级基本步骤

预备练习

心理技法的基本原则

大脑工作的奥秘

信念

要坚定不移地相信自己

如何消除“自我挫败”带来的负面能量

帮助戒烟成功的积极策略

检视你压力、焦虑、抑郁的程度

检测你的自控能力

检测你给自己正能量的能力

第二章 戒烟的目标和行动计划

如何制订戒烟目标

如何定义你的目标

通过深度的放松,达到无意识状态

如何为目标制订行动计划

如何获得戒烟成功的决心

第三章 轻松有效地、彻底地戒烟

深度放松

心理暗示的力量

戒烟的进一步练习

戒烟的正面建议

如何养成不抽烟的习惯

向戒烟成功昂首迈进

坚定不移是成功的保障

第四章 重点回顾

需要最后记住的一些重点

参考文献

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