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根据不同体质,定制健康专案电子书 租阅

每10篇在朋友圈热转的文章中,有6篇都在谈养生,其中4篇是在讲体质养生法。      但是网上的信息来源不明、内容良莠不齐,怎样才能不被错误信息误导?怎样才能找到*靠谱的养生方法?  杨力教授,健康类图书畅销作者,中国医易学创始人,体质养生法研究先驱 ,中国*权威的体质养生专家。40年体质养生研究精华总结呈现,带来全新的《根据不同体质,定制健康专案》,书中内容是你能找到*权威*可信*可行的改善健康的方法。

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作       者:杨力

出  版  社:江西科学技术出版社

出版时间:2015-01-01

字       数:14.0万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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生活中,有人急脾气,有人慢性子;有人不耐寒,有人不耐热;有人喝水都胖,有人怎么吃就是不长肉;有人总是面色红润,有人怎么养都是脸色发暗……为什么会出现这样的现象呢?其实,这是因为人与人之间存在体质差异。不同的遗传背景和不同生活环境,造就了每个人不同的生理体质,在生命过程中,每个人对待身体的不同方式,又造就了不同的病理体质。只有学会读懂自己的身体,辨别出自己的体质,我们才能“有的放矢”地去防病养生,从锻炼和强健体质的角度入手,才能真正让人健康少生病。 关于怎样养出好体质的问题,我国的传统医学有很深入的见解和分析,给人划分了五种生理体质。但是现代人由于工作生活压力大,很少有人能保持在正常的生理体质范围,绝大多数的现代人都呈现出各种各样的病理体质。《根据不同体质,定制健康专案》一书讲述了十种主要的病理体质,根据所列举的体质特征和容易患的疾病,读者能判断出自己属于哪种病理体质,日常生活中根据书中所提供的调理方法来调理体质,就能拥有少生病、不疲劳的好体质,逐渐摆脱亚健康状态。 调整好人的生理体质,防止向病理体质演变,这是不生病的智慧。《根据不同体质,定制健康专案》一书的重心就在于介绍怎样认识及养好体质。希望读者们看完这本书能辨认自己的体质偏向,利用体质类型帮助自己养生、防病。但需要注意的是,人的体质往往是相兼的,不全是单纯的。所以要因人而易,不能刻板照搬。 生活中,有人急脾气,有人慢性子;有人不耐寒,有人不耐热;有人喝水都胖,有人怎么吃就是不长肉;有人总是面色红润,有人怎么养都是脸色发暗……为什么会出现这样的现象呢?其实,这是因为人与人之间存在体质差异。不同的遗传背景和不同生活环境,造就了每个人不同的生理体质,在生命过程中,每个人对待身体的不同方式,又造就了不同的病理体质。只有学会读懂自己的身体,辨别出自己的体质,我们才能“有的放矢”地去防病养生,从锻炼和强健体质的角度手,才能真正让人健康少生病。 关于怎样养出好体质的问题,我国的传统医学有很深的见解和分析,给人划分了五种生理体质。但是现代人由于工作生活压力大,很少有人能保持在正常的生理体质范围,绝大多数的现代人都呈现出各种各样的病理体质。《根据不同体质,定制健康专案》一书讲述了十种主要的病理体质,根据所列举的体质特征和容易患的疾病,读者能判断出自己属于哪种病理体质,日常生活中根据书中所提供的调理方法来调理体质,就能拥有少生病、不疲劳的好体质,逐渐摆脱亚健康状态。 调整好人的生理体质,防止向病理体质演变,这是不生病的智慧。《根据不同体质,定制健康专案》一书的重心就在于介绍怎样认识及养好体质。希望读者们看完这本书能辨认自己的体质偏向,利用体质类型帮助自己养生、防病。但需要注意的是,人的体质往往是相兼的,不全是单纯的。所以要因人而易,不能刻板照搬。
【推荐语】
每10篇在朋友圈热转的文章中,有6篇都在谈养生,其中4篇是在讲体质养生法。      但是网上的信息来源不明、内容良莠不齐,怎样才能不被错误信息误导?怎样才能找到*靠谱的养生方法?  杨力教授,健康类图书畅销作者,中国医易学创始人,体质养生法研究先驱 ,中国*权威的体质养生专家。40年体质养生研究精华总结呈现,带来全新的《根据不同体质,定制健康专案》,书中内容是你能找到*权威*可信*可行的改善健康的方法。 人的体质在出生时就确定了类型和缺陷,但后天环境和生活习惯会改变它——变得更差或更好 健康状况和先天条件、个性特征、生活方式、环境因素都有关系,了解一个人为什么会得病,比了解一个人得了什么病更重要,而体质就能告诉我们,哪些人容易得病,容易得哪种病。 体质会带我们找到专属于自己的健康之道。 健康之道,适合自己的,才是*好的。 找到健康密码,无病快乐活到天年。
【作者】
杨力,中国中医科学院教授、博士生导师,中央电视台《百家讲坛》特邀专家。著名中医学家、中医心血管病专家、中医养生专家,著名作家、历史文化学者,中国医易学创始人,易经养生法创者。中国中医科学院研究生院教授,中国作家学会会员。 代表作有《五谷杂粮养生粥》《养生先养肾》《抗霾养肺书》《气血足能吃能睡能通》《小食材大功效》《小中药大养生》等。
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序言

第一章 认清自己的体质

体质养生:阴阳平衡,百病不生

先天禀赋决定体质基调

望、闻、问、切,判断生理体质

体质先天有异,调养后天有别

巩固体质少生病

判断病理体质,早调早健康

第二章 破解五行体质养生密码

五行生万物,日用而不知

五脏对应五行,“生克乘侮”藏健康

体质分五行,调理各不同

水型体质——少阴,易患水肿、腰痛

火型体质——太阳,易患失眠、中风

土型体质——太阴,易患脾胃疾病

金型体质——阴阳平和,易患肺部疾病

木型体质——少阳,易患肝部疾病

杨力教授大讲堂

第三章 水型体质养生法

水型体质养生方案:重养肾

水型人当养肾

踮踮脚尖便强肾

酉时一杯水,排石洗肾清膀胱

补肾培元,首选关元

颠肾腧,强肾解疲劳

补肾壮腰保健功

养肾补虚强肾操

冬季养生肾为先

五黑食物最养肾

桑葚:水型人的圣果

水型人多用艾灸驱寒气

食不离韭,阳气不虚

寒凉食物易伤肾,水型人应少吃

杨力教授大讲堂

第四章 火型体质养生法

火型体质养生方案:重养心

火型人当养心

五脏一体:心与肝、脾、肺、肾患难与共

心脏是生命的发动机

心经当令小睡片刻,神清气爽

心脏有点不舒服,找极泉穴帮忙

护心大法,首推内关

炎炎夏日多养心

杨力教授大讲堂

第五章 土型体质养生法

土型体质养生方案:重养脾

脾肾两相依

五行养生,脾胃为先

巳时脾经值班,最适合晨练

养护肠胃享长寿

趁热进食最伤肠胃

养胃护肠的食疗方

让肠胃“冬泳”,增强抵抗力

脾胃虚弱者,离不开猪肚汤

华佗捏脊法,儿童胃肠疾病的防火墙

杨力教授大讲堂

第六章 金型体质养生法

金型体质养生方案:重养肺

金型人当养肺

肺与脾、肝、肾联系紧密

寅时深睡,气血充沛

寅时难眠点太渊

补肺气、润肺阴,三大穴位不可少

益肺润燥,百合食疗

鱼腥草:治疗肺病的圣药

秋天养肺多润肺

杨力教授大讲堂

第七章 木型体质养生法

木型体质养生方案:重养肝

木型人当养肝

肝与脾、肾最亲近

丑时睡好觉,肝血充足

养肝消气按太冲

吼两嗓子解烦忧

花草茶:蕴含疏肝理气的能量

肝气郁结多吃顺气食物

疏肝解郁话柴胡

春季养肝是良机

杨力教授大讲堂

第八章 病理体质养生法

中医病理体质的分类法

阴虚质:补阴清热,滋养肝肾

阳虚质:温阳祛寒,温补脾肾

气虚质:补气养气,温补脾胃肺肾

痰湿质:健脾利湿,调补肺脾肾三脏

湿热质:清热除湿,健脾滋阴

寒湿质:温补利湿,少食寒凉

血瘀质:活血化瘀,调整心理状态

气郁质:保养肝血,调摄情志

风体质:益气固表,注意居室环境

血虚质:补血活血,养肝健脾

杨力教授大讲堂

第九章 体质养生顺天时

春夏秋冬,养生因时而异

夏天养生看体质,人不同,方各异

体质不同,女性冬季补血有差异

顺应24节气养生,健康有天助

三伏来临,天灸正当时

三九天灸,夏病冬防,冬病冬治

一生中改善体质偏颇的良机

杨力教授大讲堂

第十章 调理体质,疾病自除

感冒:还是喝水发汗的老方法管用

鼻炎:症结不在鼻而在胃

哮喘:常吃萝卜煮鸡蛋,标本兼治

口腔溃疡:积极药疗少复发

牙齿松动:细嚼慢咽和叩齿,小动作大功效

耳鸣耳聋:多做耳朵保健操

失眠:第一要调节情志,第二要改善环境

便秘:养成好习惯,畅通无阻碍

手脚发凉:阳气少了补,阳气堵了疏

腰痛:原因表现各不同,懂得自疗很重要

月经不调:分清体质调经,月经风调雨顺

痛经:气血足了才畅通,通则不痛

乳腺增生:调节情绪是第一良方

前列腺炎:抗氧化剂防治效果好

早泄:肾虚是主因,调补分证型

肾结石:水是最好的药

肾炎:长期过度疲劳的人最容易被盯上

尿失禁:食疗加运动,永别尴尬

骨质疏松:晒太阳是预防的好措施

骨质增生:补钙之余更要补肾

痛风:粗粮蔬菜最相宜

荨麻疹:因风而起,以袪风为法

高血压:常按三良穴,控压又降压

糖尿病:通过益气健脾可控制

中风:抢救及时不如预防到位

杨力教授大讲堂

附录 体质养生的理论源泉

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