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3招养出好体质电子书

行医50余年的名老中医的体质养生秘诀大公开!饮食、穴位保健加特效小偏方,简单3招,让你轻松拥有人人羡慕的平和体质。 在本书中,名老中医用50年的临床心血凝聚成一句忠告:先查体质后养生!无论是男人、女人、老人、孩子,只要找准了自己的体质,就能找到保健祛病的根源,轻松避开养生路上的误区和陷阱,磨刀不误砍柴工,一本书消除全家人的养生困惑。 无论你是哪种体质,本书都能找到根源,告诉你应该吃什么,不能吃什么,应该做什么,不能做什么,从日常饮食、生活习惯、经络按摩、防病治病,360度全方位无死角覆盖体质养生的方方面面。没有模棱两可的解读,没有似是而非的语句,不会让读者有谁看谁虚,看谁都虚的困惑和担忧。

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作       者:谢英彪

出  版  社:江苏科学技术出版社

出版时间:2015-01-01

字       数:5.8万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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我们都知道针对体质养生很重要,但对自己的体质情况总是一知半解,医生的话太专业听不懂,网络自测法又不敢信,想锻炼也没时间、没条件……坐镇名医馆的老中医教你从日常生活中的吃饭、穴位保健、极简小偏方来调节。简单三步,帮你养出不生病的好体质。 谢教授有着50多年的中医临床经验,是国内著名的科普作家,是老百姓信得过的健康信使,他的书语言风格简单幽默,通俗易懂,一点儿也没有老学究的晦涩难懂。他在书中这样说,气为血帅,血为气母,气虚就会造成血虚,而血虚又会加重血虚,二者是相辅相成的关系,调理体质时要双管齐下,才能事半功倍,一语点破了女性气血两虚的根源,不仅仅是简单补肾、补脾就能解决的。 每种体质都给出了相应的饮食宜忌法则和养生指导,其中的补益食材简单易得,按摩方法也方便操作,花钱少又不费事,一测二补三调理,轻松调出平和体质! 我们都知道针对体质养生很重要,但对自己的体质情况总是一知半解,医生的话太专业听不懂,网络自测法又不敢信,想锻炼也没时间、没条件……坐镇名医馆的老中医教你从日常生活中的吃饭、穴位保健、极简小偏方来调节。简单三步,帮你养出不生病的好体质。 谢教授有着50多年的中医临床经验,是国内著名的科普作家,是老百姓信得过的健康信使,他的书语言风格简单幽默,通俗易懂,一儿也没有老学究的晦涩难懂。他在书中这样说,气为血帅,血为气母,气虚就会造成血虚,而血虚又会加重血虚,二者是相辅相成的关系,调理体质时要双管齐下,才能事半功倍,一语破了女性气血两虚的根源,不仅仅是简单补肾、补脾就能解决的。 每种体质都给出了相应的饮食宜忌法则和养生指导,其中的补益食材简单易得,按摩方法也方便操作,花钱少又不费事,一测二补三调理,轻松调出平和体质!
【推荐语】
行医50余年的名老中医的体质养生秘诀大公!饮食、穴位保健加特效小偏方,简单3招,让你轻松拥有人人羡慕的平和体质。 在本书中,名老中医用50年的临床心血凝聚成一句忠告:先查体质后养生!无论是男人、女人、老人、孩子,只要找准了自己的体质,就能找到保健祛病的根源,轻松避养生路上的误区和陷阱,磨刀不误砍柴工,一本书消除全家人的养生困惑。 无论你是哪种体质,本书都能找到根源,告诉你应该吃什么,不能吃什么,应该做什么,不能做什么,从日常饮食、生活习惯、经络按摩、防病治病,360度全方位无死角覆盖体质养生的方方面面。没有模棱两可的解读,没有似是而非的语句,不会让读者有谁看谁虚,看谁都虚的困惑和担忧。
【作者】
谢英彪 *重学科“中医养生学”学术带头人 南京市中医药大学教授 全国突出贡献科普作家 中华中医药学会药膳分会常务理事 江苏省科普作家协会常务理事 南京中医院主任医师 医师执业证书编号:141320000001513 他是中国著名中医专家,也是400多部优秀医学科普书籍的作者,他在坚持临床行医50余年的同时,将神秘隐晦的中医理论变成了老百姓看得懂、信得过的一本本养生宝典。    “上医治未病”,他始终坚信每个人的体质都不同,主张通过辨证分型,先找准体质再对症下药,通过一天三顿饭和随时随地可以行的极简小偏方来养生,读者说,读了他的书,就好像找到了为自己量身造的保健养生秘籍。  
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前言

第一章 养生先要测体质

快速测体质

体质决定了你易患哪些病

体质能调理,找对方法是关键

生活习惯对体质的影响

第二章 3招调出好体质:食物、穴位、小偏方

阳虚体质

阴虚体质

气虚体质

血虚体质

痰湿体质

湿热体质

气郁体质

血瘀体质

特禀体质

黄豆 益气养血的植物素肉

平和体质

第三章 看体质吃饭

不同家人体质调养妙招

老年人 巧喝粥养脾胃,长寿抗衰

婴幼儿 针对体质选辅食

学生 一味“大补”不可取

青少年 鱼禽蛋奶不能少

男性 黑色食物补肾壮阳

女性 调好体质,让美由内而外

孕妇 微量元素不能少

产妇 每天1碗小米粥

不同工作体质调理妙招

脑力劳动者 益智补脑

体力劳动者 补充蛋白质,赶走虚亏

办公室一族 促进代谢

常对电脑工作者 保护视力防辐射

粉尘环境工作者 白色食物润肺清肺

夜间工作者 忌喝咖啡、浓茶

常开车者 注意补肾养肝

常出差者 补充维生素C

四季调补体质妙招

春季 多食辛温,益气生发

夏季 多食苦味,健脾利湿

秋季 润燥为主,滋阴敛阳

冬季 牛羊肉类,防寒养生

附录 本书不同体质食疗方速查

阳虚体质

阴虚体质

气虚体质

血虚体质

痰湿体质

湿热体质

气郁体质

血瘀体质

特禀体质

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