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作       者:兰翠萍,牛林敬

出  版  社:河北科学技术出版社

出版时间:2014-05-01

字       数:20.2万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 孕前准备

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  《孕前准备一点通》首先介绍了有关怀孕的身体密码、遗传与优生、统筹安排以及怀孕的黄金时期,然后将孕前准备分为6个月,从饮食、生活习惯、运动健身及注意事项等方面,详细讲解孕前倒计时的每一天。最后还介绍了一些孕期的关键知识点。《孕前准备一点通》实用性强,科学权威,版式优美,是备孕夫妇不可缺少的保健枕边书。 ? 《孕前准备一通》首先介绍了有关怀孕的身体密码、遗传与优生、统筹安排以及怀孕的黄金时期,然后将孕前准备分为6个月,从饮食、生活习惯、运动健身及注意事项等方面,详细讲解孕前倒计时的每一天。最后还介绍了一些孕期的关键知识。《孕前准备一通》实用性强,科学权威,版式优美,是备孕夫妇不可缺少的保健枕边书。  
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第一章 有备而孕,好“孕”才会跟着来

备孕必读:了解你的身体密码

了解女性生殖系统助好“孕”

关注月经周期,为孕育做准备

预防卵巢早衰,需早做打算

了解影晌子质量的因素

精液透露的生理健康信息

备孕必读:了解遗传与优生

了解遗传的奥秘

孩子外貌特征的遗传规律

了解双亲与子女的血型

孩子的智力具有一定遗传性

10类人需做好优生咨询

6类遗传病患者不宜生育

5类父母易把不良基因遗传给宝宝

备孕必读:孕前准备要统筹安排

为好“孕”做好心理准备

为好“孕”做好营养准备

为好“孕”做好健身计划

为好“孕”做妤防疫准备

特别提醒:怀孕需把握黄金期

年龄,多少岁生育最佳

季节,哪个季节受孕更合适

排卵日,如何推算更科学

第二章 孕前需检查,有病早根治

备孕必读:孕前检查让你不留遗憾

孕前检查是优生的基石

未孕女性孕前需先自检

孕前检查,医生可能会问的问题

孕前检查,女性检查的基本项目

孕前检查,需要检査卵子的女性

孕前检查,男性没有豁免权

备孕必读:治愈月经病,轻松受孕更健康

经前综台征,坏情绪让你更加颜躁

经期异常情况,学会调节很重要

月经过少,影响杯孕的天敌

月经过多,令人恐慌的烦恼

月经推迟,都是卵子惹的“祸”

痛经,让人无法忍受的痛苦

闭经,子宫悄悄“罢工”了

备孕必读:治愈妇科炎症,避免感染宝宝

阴道炎,妨碍好孕的“闭门羹”

外阴瘙痒,备孕时最容易忽视的病

盆腔炎,埋下不孕“祸根”

子宫颈炎,阻止幸福的“罪魁祸首”

子宫肌瘤,引起早产、流产的原因

宫颈靡蛉,女性的“红颜杀手”

附件炎,输卵管和卵巢的炎症

备孕必读:慢性病患者,怀孕需听从医生建议

心脏病患者,怀孕宜慎重

高血压患者,谨慎对待杯孕

糖尿病患者,受孕前须“过三关"

肾病患者,杯孕需视病情而定

乙肝患者,先调养再怀孕

贫血患者,先调养再杯孕

特别提醒:怀孕需谨慎

人工流产术后至少半年再杯孕

剖宫产后要相隔2年再杯孕

宫外孕治愈半年后可受孕

女性摘掉避孕环不宜立即杯孕

高龄女性要孩子别“等等再说”

夫妻血型不合要谨慎杯孕

第三章 孕前6个月:建立适合杯孕的生活方式

备孕必读:做好饮食调整助“孕”力

自测,缺乏营养要及时补

孕前加强营养有原则

改掉不吃早餐的习惯

不要常吃精米精面

巧吃妙喝,孕前要排毒

贫血女性的饮食

素食型女性的饮食

肥胖型女性的饮食

本月营养食谱推荐

备孕必读:养成良好习惯,消除健康隐患

停服避孕药,改用避孕套避孕

將体重调整到理想状态

谨慎使用家用清洁剂

选用阴部护理液要谨慎

尽早戒烟禁酒

远离猫狗等宠物

应学会缓解工作压力

良好习惯助你远离便腧

备孕必读:孕前要常做运动

孕前运动男女有别

夫妻孕前运动注意事顶

女性经期健身注意事顶

前列腺患者运动注意事项

孕前要常做养肾操

特别提醒:避免意外妊娠要讲究方法

孕前不宜采用的3祌避孕方法

避孕套的使用及异常情况处理

第四章 孕前5个月:生活规律助好“孕”

备孕必读:做好饮食调整助“孕”力

夫妻偏食要不得

盲目逬补不可取

营养全面,调整偏食

节食会造成卵子活力下降

谨防过量服用维生素

谨防“祸从□口入”

谨遵饮水之道胜过吃良葯

本月营养食谱推荐

备孕必读:养成良好习惯,消除健康隐患

女性孕前忌染发、烫发

孕前浓妆艳抹不相宜

不要再美化指甲

少用湿纸巾擦拭私密地带

卫生护垫会埋下健康隐患

“好朋友”来临要做好几件事

文夫要经常清洗自己的“下身”

备孕必读:孕前要常做运动

常慢跑有助好“孕”

常做有助保持乳房健美的运动

常做加强腹部肌肉的锻炼

特别提醒:树立提前防护的意识

提前去医院做一次口腔检查

呵护生殖系统,让孕育通畅

远离新房,降低畸形发病率

远离声环境,谨防胎儿致贿

远离辐射,9种常见辐射物的防护方法

远离医务污染化工物质

警惕妇科病伤及好“孕”

妻子应暂离一些工作岗位

第五章 孕前4个月:继续打造孕前好体质

备孕必读:做好饮食调整助“孕”力

棉籽油,妻子孕前不宜食用

可乐型饮料,夫妻不宜饮用

改掉喝啤酒的习惯

多吃对性功能有益的食物

妻子经期饮食注意

本月营养食谱推荐

备孕必读:养成良好习惯,消除健康隐患

热水澡,夫妻房事前后莫冼

发胶,文夫要少用

文夫不要再留胡须

文夫不要再穿紧身裤

妻子常穿紧身衣对孕育不制

性感的丁字裤,妻子要远离

备孕必读:孕前要常做运动

强肾,常做瑜伽眼镜蛇式

缓解压力,常做双腿背部伸展式

瑜伽脊背伸展式,增强身体柔韧性

特别提醒:生活中学会呵护自己

远离杀虫剂

妻子要呵护好自己的乳房

孕前生活要遵循“四不等”原则

孕前男女最好都不要熬夜

娱乐要有度,切忌太贪玩

第六章 孕前3个月:备孕进入关键期

备孕必读:做好饮食调整助“孕”力

孕前女性补充叶酸是关键

常吃补充叶酸的食物

多吃能提高纏子质量的食物

孕前文夫也需要补充叶酸

哪些女性孕前需要重点补充叶酸

备孕必读:养成良好习惯,消除健康隐患

服药、停药谨遵医嘱

孕前创造一个安全的居住环境

别忽视办公室中的健康隐患

电脑族注意补水,预防皮肤干燥

职业女性孕前忌久坐、久站

合理安排时间,别把工作带回家

改正办公室内的不良习惯

备孕必读:孕前要常做运动

瑜伽对生殖系统有保护作用

瑜伽卧蝶式,滋养卵巢

瑜伽坐角式,有利于提高性功能

瑜伽桥式,有利于生殖系统健康

瑜伽吉祥式,保“性”助“孕”

特别提醒:未来的准爸爸要注意几点

男人要警惕高温影晌孕育

热水浴、蒸桑拿,切忌过分频洗

丈夫忌趴着睡,易伤“精”

自行车,文夫忌长时间骑

丈夫不要长时间开车

丈夫不要将手机放入裤袋里

夫妻性生活持续时间不宜过长

第七章 孕前2个月:备孕进入倒计时

备孕必读:做好饮食调整助“孕”力

远离松花蛋等含铅食物

5类食物孕前少吃为妙

吃盐不可过量

孕前必补的微量元素

常吃一些没有污染的野味

一日三餐要有讲究

教你6神方法,剔除蔬果残留农药

本月营养食谱推荐

备孕必读:养成良好习惯,消除健康隐患

孕育健康宝宝远离露脐裝

洗衣机不要“混冼”衣物

平时少洗冷水浴

备孕女性要停止使用香水

丈夫久坐对孕育不制

有些値物不能放于居室内

备孕必读:孕前要常做运动

天天散步,不用进药铺

常走猫步,有助于生殖健康

坚持跳绳有健康状态

常练贴墙功,快速提高肾功能

常练排毒操,有助于肠胃蠕动

特别提醒:受孕条件有禁忌

新婚蜜月不宜受孕

夫妻情绪压抑时不宜受孕

旅行途中不宜受孕

炎热严寒季节不宜受孕

身体疲劳时不要受孕

醉酒时不宜受孕

孕前忌接受x线检查

两祌意外怀孕应提前终止

第八章 孕前1个月:以最佳状态迎接受孕

备孕必读:做好饮食调整助“孕”力

有些食物女性孕前不宜多吃

过量服用叶酸制剂危害多

孕前缺钙要及时补充

远离快餐助力好“孕”

食物过敏祸及好“孕”

本月营养食谱推荐

备孕必读:养成良好习惯,消除健康隐患

提高睡眠质量,调节不良情绪

日出而作,尽量少熬夜

妻子要提前换掉高跟鞋

小夫妻切莫长期懒床贪睡

夫妻没事少逛大场

备孕必读:为好“孕”到来做好准备

调节不良情猪,臝得最捧一胎

考虑自己的经济能力,做好开支预算

挑选台适孕妇裝,为孕期做准备

提前准备好孕期所需小畅件

备孕必读:受孕进行时

受孕,夫必备5个条件

谐性生活提高受孕几率

排卵前1周受孕概率最高

有利于受孕的两大性爱姿势

让音乐增加受孕“性趣”

把握易受孕的黄金时刻

按摩穴位,提高夫妻生活质量

重视清洁卫生,实现优生优育

经期“行房”影响怀孕

特别提醒:做好孕前心理调适

泰然处之,生育无须压力

怀孕是一种自然功能

切忌精神上过于抑郁

第九章 了解孕期常识:做好孕期保健

备孕必读:怀孕征兆与确定怀孕

妊娠呕吐

月经停止

情绪不稳

尿频制排尿不尽

基础体温升高

全身无力、嗜睡

医院测确定是否妊娠

备孕必读:孕期母子变化

准妈妈胎宝宝孕1月变化

准妈妈胎宝宝2月变化

准妈妈胎宝宝孕3月变化

准妈妈胎宝宝孕4月变化

准妈妈胎宝宝5月变化

准妈妈胎宝宝孕6月变化

准妈妈胎宝宝孕7月变化

准妈妈胎宝宝孕8月变化

准妈妈胎宝宝孕9月变化

准妈妈胎宝宝孕10月变化

备孕必读:了解孕期困惑

如何推算宝宝的预产期

孕期还能过性生活吗

胎动什么时候出现

孕期能做运动吗

怀孕期开车要注意什么

什么时候去医院待产最佳

剖宫产好还是自然分娩好

生孩子蛋如电视中表演的那么疼吗

备孕必读:孕期饮食要点

孕初不忘继续补充叶酸

平衡膳食是健康优生的保证

孕期饮食清淡养胃更绐力

孕初没胃□不必拘泥于一日三餐

准妈妈补钙切莫一“钙”而论

产前要吃些有制于分娩的食物

当心进补造成先兆流产

当心9种食物带来麻顾

备孕必读:孕期护理要点

最常规的产前检查项目

尽量不用或少用药物

孕早期谨防流产悄然而至

准妈妈孕期别轻易拔牙

准妈妈穿衣忌过紧过小

妊娠中期宜采取左侧卧位

孕晚期最好不要远行

电脑族准妈妈巧选防辐射服

孕晚期要做好充分的产前准备

备孕必读:掌握胎教知识,为孕期做准备

孕前要做好胎教准备

制订一份胎教计划

了解胎教的方法

准爸爸在胎教中的作用

养成写胎教日记的习惯

特别提醒:孕期常会出现的异常情况

妊娠剧吐,孕早期最易出现

小腿抽筋,孕中晚期可能出现

便秘,孕中晚期可能出现

水肿,孕晚期要注意防治

妊娠贫血,孕期全酲都须防护

早产,孕晚期做好急救准备

晚产,过了预产期冷静应对很关键

附录1 学会测体温,助你好“孕”

附录2 强化“孕”力的代表食物

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