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作       者:贺娟,马师蕾

出  版  社:中国中医药出版社

出版时间:2010-08-01

字       数:9.6万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 中医养生

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《<黄帝内经>养生大道:时令养生》是中医学的第一经典,在两千多年前的西汉中后期面世,为中医药学的发展奠定了基础,成为中医药学发展之滥觞。《黄帝内经》囊括了中医药学养生、防病、诊断、治疗、康复等方面的全部内容,一经出世便成为古人学习中医药学的必读之书。历代医家在研读《黄帝内经》的基础上,结合自身临证经验不断充实中医药学理论,由此形成了博大精深的中医药学理论体系。<br/>【作者】<br/>贺娟,女,医学博士,教授.博士生导师,北京中医药大学基础医学院副院长,中华中医药学会内经学分会副主任委员兼秘书长,中国教育电视台《师说》栏目特邀专家,北京电视台科教频道《养生堂》栏目特邀专家,辽宁电视台《健康一身轻》栏目特邀专家,在中央电视台、北京电视台等<br/>
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中华中医药学会内经学分会《〈黄帝内经〉科普丛书》编委会

前言

第一章 《黄帝内经》养生之道

第一节 健康,才能活到天赋的寿数

一、人到底能活多少岁

二、你的身体健康吗

第二节 小症状提示你身体处于疾病的边缘

一、头痛

二、反复口腔溃疡

三、过敏性鼻炎

四、体重暴增

五、失眠

六、嗜睡

七、易于疲劳

第三节 《黄帝内经》养生之道

一、法于阴阳

二、和于术数

三、饮食有节

四、起居有常

五、不妄作劳

六、外避虚邪

七、内养神志

第二章 生命中的季节秘密

第一节 为什么要根据季节的变化进行养生

第二节 人体中隐藏着季节的秘密

一、房事活动应“春一,夏二,秋一,冬无”

二、人的体质与出生季节有关

三、为何身体的疼痛到了冬季会加重

四、北方人比南方人高的原因

第三节 人体五脏的季节属性

一、中医的五脏与西医的五脏有什么不同

二、五脏与四季的关系

第四节 四季趣谈

一、“春秋冬夏”的形成

二、也谈为什么“买东西”不“买南北”

三、为何问“春秋几何”

第三章 春季养生

第一节 升发的季节,舒展的人体

一、阳气上升,生命活力焕发

二、春季是肝气主令的时段

三、风气最盛的时间

第二节 春天养生宜养“生”气

一、春季的睡眠

二、春季的运动

三、春季怎样穿

四、春季的情绪

五、春季怎样吃

六、药物调养

七、春季特殊养生方法

第三节 春季易发疾病

一、抑郁症

二、风热感冒

三、皮肤过敏症

四、干燥症

五、脑中风

六、身体藏匿疾患易发

第四节 春季药食养生

一、生姜:十个中国人八个爱吃姜

二、韭菜:壮阳草

第四章 夏季养生

第一节 长养的季节,秀美的人体

一、夏季是阳气最盛壮的季节

二、夏季是心气主令之时

第二节 夏季养生宜促进阳气的“长旺”

一、夏季的睡眠

二、夏季的精神

三、夏季的饮食要清淡

四、使气得泄

五、房事要节制

六、运动要适度

七、夏季特殊养生法

八、夏季养生四忌

第三节 夏季易发疾病

一、中暑证

二、热伤风

三、夏季腹泻

四、皮肤疮痈

五、心脏类疾病

第四节 夏季药食养生

一、鸭肉:补虚圣药

二、百合:润燥上品

三、西瓜翠衣:消暑妙药

第五章 长夏养生

第一节 化生的季节,过渡的人体

一、长夏气候特征

二、长夏是脾气当值的时令

第二节 长夏季节的养生

一、防暑祛湿最重要

二、长夏要吃“苦”

第三节 长夏季节易发疾病

一、空调病

二、消化道疾病

第四节 长夏季药食养生

一、苦瓜:苦口的良药

二、莲子心:素斋圣品

三、绞股蓝:南方人参

第六章 秋季养生

第一节 收敛的季节,平静的人体

一、秋季是阳气主“收”的季节

二、秋季是肺气当值的时令

三、燥邪最盛的时令

第二节 秋季宜养“收”气

一、起居调节

二、精神调摄

三、饮食宜忌

四、寒温适宜

五、药物调养

第三节 秋季易发疾病

一、反复外感

二、急慢性支气管炎

三、慢性咽炎

四、便秘

五、支气管哮喘

第四节 秋季药食养生

一、西洋参:养阴补气佳品

二、麦冬:滋阴圣药

第七章 冬季养生

第一节 闭藏的季节,“冬眠”的身体

一、冬季是阳气主“藏”的季节

二、冬季是肾气主令的时段

三、冬季寒邪最甚

第二节 冬季宜“养藏”

一、慎起居

二、敛情志

三、适寒温

四、节动静

五、慎房事

六、和饮食

七、冬季特殊养生法

第三节 冬季易发疾病

一、呼吸系统疾病

二、冠心病

三、脑中风

四、女性月经疾病

五、肢体关节疼痛

六、干燥性疾病

七、精气外泄性疾病

八、肝系统的病症

第四节 冬季药食养生

一、红参:百草之王

二、鹿茸:血肉有情之品

三、杜仲:生殖系统要药

四、紫河车:峻补之品

第八章 二十四节气与养生

第一节 二十四节气的命名

第二节 二十四节气养生之道

一、立春

二、雨水

三、惊蛰

四、春分

五、清明

六、谷雨

七、立夏

八、小满

九、芒种

十、夏至

十一、小暑

十二、大暑

十三、立秋

十四、处暑

十五、白露

十六、秋分

十七、寒露

十八、霜降

十九、立冬

二十、小雪

二十一、大雪

二十二、冬至

二十三、小寒

二十四、大寒

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