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慢慢喝水,就能消除焦虑的慢动作冥想法电子书

  ★慢动作冥想法,是*日常、简单的冥想法:慢慢地伸出手,慢慢地握住杯子,慢慢地拿起杯子,慢慢地喝一口水,慢慢地咽下水,慢慢地放下杯子……在把动作刻意放慢的同时,留意每一个动作带给你的细微感受——这就是慢动作冥想法。   ★2600年前,佛祖释迦牟尼就是依靠这一方便法门,从压力和焦虑中获得了解脱。   ★翻开本书,随时慢动作一下,消除负面情绪,获得自我调整后的全新自己。

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作       者:(斯里兰卡)阿鲁老和尚(Alubomulle Sumanasara)

出  版  社:江苏文艺出版社

出版时间:2012-06-01

字       数:5.0万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 礼仪与个人修养

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  慢动作冥想法,是最日常、简单的冥想法:慢慢地伸出手,慢慢地握住杯子,慢慢地拿起杯子,慢慢地喝一口水,慢慢地咽下水,慢慢地放下杯子……在把动作刻意放慢的同时,留意每一个动作带给你的细微感受——这就是慢动作冥想法。2600年前,佛祖释迦牟尼就是依靠这一方便法门,从压力和焦虑中获得了解脱。   你可以用1分钟、甚至3分钟慢慢地喝一口水,在这期间,注意力将全然集中在身体动作和感觉上,担忧、紧张、烦躁等毫无意义的焦虑感全部退避三舍,无法再继续消耗你的能量、阻碍你的行动,瞬间回归思路清晰、执行力超强的*状态。   现在,来自斯里兰卡的阿鲁老和尚,正交给你这个能快速消除焦虑的方便法门:站起身的时候慢动作一下,走路的时候慢动作一下,吃饭夹菜的时候慢动作一下……随时随地,以任意动作为开端,让慢动作冥想法成为消除焦虑的得力武器。   翻开本书,随时慢动作一下,消除负面情绪,获得自我调整后的全新自己。 慢动作冥想法,是*日常、简单的冥想法:慢慢地伸出手,慢慢地握住杯子,慢慢地拿起杯子,慢慢地喝一口水,慢慢地咽下水,慢慢地放下杯子……在把动作刻意放慢的同时,留意每一个动作带给你的细微感受——这就是慢动作冥想法。2600年前,佛祖释迦牟尼就是依靠这一方便法门,从压力和焦虑中获得了解脱。 你可以用1分钟、甚至3分钟慢慢地喝一口水,在这期间,注意力将全然集中在身体动作和感觉上,担忧、紧张、烦躁等毫无意义的焦虑感全部退避三舍,无法再继续消耗你的能量、阻碍你的行动,瞬间回归思路清晰、执行力超强的*状态。 现在,来自斯里兰卡的阿鲁老和尚,正交给你这个能快速消除焦虑的方便法门:站起身的时候慢动作一下,走路的时候慢动作一下,吃饭夹菜的时候慢动作一下……随时随地,以任意动作为端,让慢动作冥想法成为消除焦虑的得力武器。 翻本书,随时慢动作一下,消除负面情绪,获得自我调整后的全新自己。
【推荐语】
★慢动作冥想法,是*日常、简单的冥想法:慢慢地伸出手,慢慢地握住杯子,慢慢地拿起杯子,慢慢地喝一口水,慢慢地咽下水,慢慢地放下杯子……在把动作刻意放慢的同时,留意每一个动作带给你的细微感受——这就是慢动作冥想法。 ★2600年前,佛祖释迦牟尼就是依靠这一方便法门,从压力和焦虑中获得了解脱。 ★翻本书,随时慢动作一下,消除负面情绪,获得自我调整后的全新自己。 推荐:冥想5分钟,等于熟睡一小时     推荐:阿鲁老和尚教你不生气的法门
【作者】
阿鲁老和尚(AlubomulleSumanasara),生于1945年,斯里兰卡人,上座部佛教长老,35岁时渡海到日本弘法,是当今日本影响力第一的佛学导师,也是当今日本最畅销的“身心灵佛法”作家。 他以教授初期佛教、指导冥想修行为主要工作,帮助我们以喜悦平和的心态化解情绪烦恼、工作压力,以及现实生活中的各种挑战,由此吸引了为数最多的信众和追随者,共同走上心灵成长之路。
目录展开

冥想初尝试·慢慢喝水

第一章 冥想的力量——让心灵变强壮

冥想,增强心灵的抵抗力

任性的心,是不顺利的原因

不成熟的心,才让你焦虑

冥想,锻炼心的科学方法

2种令佛陀开悟的冥想法

消除焦虑,你就能和佛陀一样

第二章 焦虑的原因——心为什么烦恼?

你是否每天都会感到焦虑?

切断焦虑的恶性循环

承认事实,痛苦就会消失

告别4种消极思考

令你焦虑的消极思考① 生气

令你焦虑的消极思考② 嫉妒

令你焦虑的消极思考③ 吝啬

令你焦虑的消极思考④ 后悔

第三章 善意冥想法——现在起马上就能变得平和

痛苦的止痛药:善意

“我是为了你着想”,真是如此吗?

改善与人、事、物之间关系的秘密

蟑螂也渴望得到你的爱

用善意,开启良性循环

生病,或许是情绪在作怪

向神祈求没有用

善意才能换回善意

实践 开始练习善意冥想法吧!

善意冥想法① 为自己祈祷幸福

善待自己,才能善待他人

善意冥想法② 为与自己关系亲密的人祈祷幸福

向自己衷心希望过得幸福的人传递善意

善意冥想法③ 为一切生命祈祷幸福

对所有生命,涌现无限善意

善意冥想法④ 为我讨厌的人祈祷幸福 为讨厌我的人祈祷幸福

测试一下,你的心灵成长了吗?

善意冥想,将迎来大获成功的奇迹人生

第四章 慢动作冥想法——让焦虑全部消失

冥想是在观察内心

不思考,就不焦虑

活在当下这1秒钟,人生就会成功

慢动作冥想:向停止思考挑战!

放弃执著,才是冥想的终极目的

慢动作冥想之前

慢动作冥想的5个关键步骤

冥想时,不分析,不期待

实践 一起进行慢动作冥想法吧!

慢动作冥想法·站立冥想

慢动作冥想法·步行冥想

慢动作冥想法·静坐冥想

实况转播时的语言要点

一日冥想计划表

像玩游戏一样玩冥想

不高兴时,请试着冥想

第五章 老和尚手把手排解冥想疑难

关于善意冥想法

关于慢动作冥想法

关于思考和杂念

冥想中的意外状况

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