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补好肾人不老电子书 租阅

  这是一本行医50余年的名老中医的补肾临床经验汇总,面面俱到地揭开了运动、按摩、食疗等补肾大法的神秘面纱,让那些羞于启齿的难言之隐有法可“医”!   形象有趣的肾虚漫画,让你不用看医生就知道自己究竟有没有肾虚,找准病根才好对症下药。10大伤肾细节大揭密,6大补肾误区大公开,让你明白久坐不动会伤肾,补肾不仅是男人的事,带你远离生活中的健康陷阱。

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124人正在读 | 1人评论 6.2

作       者:谢英彪

出  版  社:江苏科学技术出版社

出版时间:2014-10-01

字       数:6.1万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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  • 读书简介
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  很多人都知道补肾很重要,但对肾虚的实质问题却总是一知半解,想补又不敢补,一不小心还补错了,破财又伤身;想锻炼也没时间、没条件……其实补肾完全没那么复杂可怕,这本书告诉你,只要方法对了,无论是坐着、躺着、走着、跳着、甚至吃喝玩乐中就能轻松搞定,不仅强肾健体,人生乐趣也会翻倍!   爸妈被尿频困扰,原来是肾虚在作怪,一道枸杞山药炖猪脑分分钟就搞定;准备生个孩子,补气血前先补肾,丝毫不用为高龄担忧;老公上班无精打采、下班哈欠连天,原来是肾虚惹的祸,小便时垫垫脚尖,立刻就能精神百倍……   从吃饭到睡觉,从工作到娱乐,本书中的居家补肾小方法简便实用、面面俱到,让你想怎么补就怎么补,怎么高兴怎么来,从此肾虚再也无处藏身啦!   很多人都知道补肾很重要,但对肾虚的实质问题却总是一知半解,想补又不敢补,一不小心还补错了,破财又伤身;想锻炼也没时间、没条件……其实补肾完全没那么复杂可怕,这本书告诉你,只要方法对了,无论是坐着、躺着、走着、跳着、甚至吃喝玩乐中就能轻松搞定,不仅强肾健体,人生乐趣也会翻倍!
  爸妈被尿频困扰,原来是肾虚在作怪,一道枸杞山药炖猪脑分分钟就搞定;准备生个孩子,补气血前先补肾,丝毫不用为高龄担忧;老公上班无精采、下班哈欠连天,原来是肾虚惹的祸,小便时垫垫脚尖,立刻就能精神百倍……
  从吃饭到睡觉,从工作到娱乐,本书中的居家补肾小方法简便实用、面面俱到,让你想怎么补就怎么补,怎么高兴怎么来,从此肾虚再也无处藏身啦!
【推荐语】
  这是一本行医50余年的名老中医的补肾临床经验汇总,面面俱到地揭了运动、按摩、食疗等补肾大法的神秘面纱,让那些羞于启齿的难言之隐有法可“医”!
  形象有趣的肾虚漫画,让你不用看医生就知道自己究竟有没有肾虚,找准病根才好对症下药。10大伤肾细节大揭密,6大补肾误区大公,让你明白久坐不动会伤肾,补肾不仅是男人的事,带你远离生活中的健康陷阱。
  简单实用的补肾小方法,安全实用又有效,拉拉耳朵踮踮脚,晒晒太阳揉揉腰,随时随地都能补肾,完全不受时间空间限制。
  食材、药材家门口就能找得到,得起。30多种常见补肾食材、10味补肾单味药材,100多道补肾食疗方独家大公。
  主食、汤羹、菜肴、茶饮一应俱全,一日三餐不重样就能补肾,还能预防治疗肾虚引起的常见疾病。补肾养肾也可以如此潇洒和亲民,让你一定没有理由拒绝。
【作者】
  谢英彪
  *重学科“中医养生学”学术带头人
  全国突出贡献科普作家
  南京市中医院主任医师
  南京中医药大学教授
  中华中医药学会药膳分会常务理事
  江苏省科普作家协会常务理事
  他是东晋宰相谢安第61代嫡孙、全国著名中医专家、全国首届百名中医健康信使、南京科普作家协会副理事长。从医50年,秉承老中医悬壶济世的真谛,推崇养治结合。主张通过日常生活中最平常的一天三顿饭和随时随地可以行的极简小运动来补肾养生,读者说读了他的书,就好像找到了为自己量身造的补肾养生秘籍。
  他创作了四百余部优秀的医学类科普书籍,让晦涩难懂的中医理论变成了老百姓手中的养生宝典,被授予“全国中医药科学普及金话筒奖”“全国首届百名中医药科普专家”等称号。

 

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前言

肾虚的16个身体预警

第1章 肾强一倍,人活百岁

肾乃人之命根

肾能抹去一切衰老的痕迹

肾很重要,但是很脆弱

肾是身体的“太阳”

男女补肾,瞬间提升“性福”指数

男人养肾壮阳,不再阳痿

女人肾好,看着就年轻

肾有多强,寿命就有多长

宝宝肾强少生病

老人健肾能长寿

先天不足的人补肾就是补命

精神压力大也要补肾

久病之人更要补肾

这么做最伤肾

经常憋尿 易引起膀胱炎

饮水过少 易患肾结石

吃得太咸 损害肾脏

饮食无节制 后天肾精供给不足

过度劳累 损伤肾气

滥用药物 损坏肾脏结构和功能

酒后喝浓茶 损伤泌尿系统

房事频繁 伤肾伤神

久坐不动 气血不畅易肾虚

吸烟、酗酒 导致肾气衰弱

熬夜 损阴精易肾阴虚

不花钱的养肾妙法

热水泡脚 平民养肾的帝王方

睡子午觉 肾精旺盛的良药

经常晒太阳 胜似喝参汤

控制性生活 减少对元精的损耗

小便时牙关紧咬 固藏肾气防肾亏

背部常暖 肾脏永远无忧

保持正能量 让肾气充盈

养肾是一个系统活

心肾相交 心肾平衡阴阳才和谐

肝肾同源 养肝就是养肾

脾肾互助 先天+后天,两脏安和,百病不生

肺肾相生 肺肾协调身体才安康

补肾误区

肾虚≠肾病

补肾≠壮阳

肾虚不是性功能下降

男性腰痛不一定是肾虚

男性不育不一定就是肾的问题

不是所有人都适合吃六味地黄丸

第2章 禁!10种食物最伤肾

芹菜 引起精子数量减少

竹笋 慢性肾炎及肾功能不全者慎用

茭白 加重肾病及泌尿系统疾病

兔肉 肾阳气不足者忌食

浓茶 有损肾脏健康

菱角 性功能障碍者少食

芥蓝 耗损真气

洋快餐 易引发肾脏器官病变

动物肝脏 加重肾脏负担

酒 伤肝伤肾

第3章 快!准!狠!30种食物让肾更强

黑芝麻 补肾养肾的上品仙药

墨鱼 补肝益肾的鲜美海味

黑豆 号称“肾之谷”的补肾法宝

韭菜 神奇的天然起阳草

板栗 慈禧太后的不老秘诀

狗肉 温肾壮阳的肉中之王

驴肉 补肾的“龙肉”

桑葚 补肾养血的人间灵丹

核桃 坚果中的补肾之王

乌骨鸡 补肾养血的“黑心宝贝”

鸽蛋 补肾养阳的灵丹妙药

鸭肉 滋阴补肾的肉中圣药

羊肉 温补肾阳的肉中肾宝

羊骨 强健筋骨的肾虚克星

羊肾 无与伦比的补肾黄金

鹿肉 补肾益精的壮阳佳品

牛骨髓 不可多得的滋肾珍品

海参 调理气血的补肾佳品

海虾 补肾通经的水中佳人

甲鱼 补肾养肾的霸王膳食

鳝鱼 温阳固精的强肾佳品

猪腰子 补肾强腰的动物仙丹

海马 益肾壮阳的海洋使者

淡菜 补肾益精的滋补佳品

干贝 肾亏虚损者的食疗佳品

黑鱼 药食两用的补肾上品

牡蛎 滋阴养血的海中灵芝

河蟹 生精益髓的补肾佳品

泥鳅 落入泥淖的补肾高手

山药 历代药物典籍中的补肾良药

第4章 10味中药,让“性福”与你永伴

莲子 益肾固精的不传古方

枸杞子 乌发明目的滋肾仙丹

茯苓 祛湿利水的宫廷秘方

蜂王浆 滋阴助阳的液态黄金

芡实 聪耳明目的补肾奇药

熟地黄 补肾中药的王中王

泽泻 温阳利水的护肾“如意”

黄芪 益气升阳的“补药之长”

何首乌 乌发益精的灵丹妙药

五味子 滋阴固涩的养肾妙药

第5章 传世不衰的补肾家用名方

六味地黄丸 肾阴虚必备的制胜法宝

金匮肾气丸 肾阳不足者的福音

左归丸 补肾滋阴第一方

右归丸 补阳虚兼养气血

麦味地黄丸 明代滋肾养肺长寿丸

杞菊地黄丸 肝肾同补的滋补药

济生肾气丸 治阳虚水肿的良药

知柏地黄丸 滋养肾阴的太医验方

桂附地黄丸 肾阳虚亏者的首选

七宝美髯颗粒 来自唐朝的美发秘诀

五子衍宗丸 古今求子第一方

大补阴丸 滋阴降火有奇效

第6章 3秒速效强肾小动作

叩齿咽津 随时随地强肾健脾

拉拉耳朵 祖传补肾法

踮踮脚 增强肾脏功能的法宝

慢跑、骑车 提高肾脏功能有奇效

力量蹲 每天坚持,不老不再是神话

倒走 最简易的补肾小秘法

仰卧起坐 经济实惠的护肾壮阳运动

踢毽子 儿时游戏有助肾健康

五禽戏 华佗发明的健肾操

第7章 身体里的补肾“大药”

补肾特效穴

复溜穴——保证肾脏安康

关元穴——活跃肾气守真元

涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”

肾俞穴——人体肾气输注之处

太溪穴——长在身体里的“壮阳药”

命门穴——固肾气,强腰膝

足三里穴——调养脾胃补好肾

三阴交穴——通补肝、脾、肾的名穴

气海穴——决定盛衰存亡的丹田之穴

照海穴——补肾强身、清热降火的救星

然谷穴——滋阴补肾好睡眠

俞府穴——调动肾经气血的枢纽

按摩补肾法

按摩腰椎 “性福”不请自来

按摩背部 强腰固肾效果好

按摩下腹部 简便实惠的“回春术”

按摩头部 小动作,大功效

梳头按摩 补肾固涩,延年益寿

其他补肾法

药浴熏蒸 排毒消水肿

中药泡脚 健肾之道始于“足”下

第8章 四季养肾这样吃

春季养肾 春季养阳正当时

夏季养肾 勿使寒凉损真阳

秋季养肾 阳消阴长补肾阴

冬季养肾 集中进补助肾藏

第9章 肾虚了?别进药房进厨房

腰膝酸痛

脱发

须发早白

性功能减退

遗精

不孕不育

头晕耳鸣

记忆力减退

视力下降

便秘

牙齿松动

二便不畅

气短喘促

第10章 11种常见病补肾食疗方

高血压患者补肾食疗方

高脂血症患者补肾食疗方

冠心病患者补肾食疗方

糖尿病患者补肾食疗方

痛风患者补肾食疗方

缓解期哮喘患者补肾食疗方

中风患者补肾食疗方

肿瘤患者补肾食疗方

骨质疏松症患者补肾食疗方

失眠患者补肾食疗方

肥胖症患者补肾食疗方

附录 补肾强肾在家食疗方

肾阳虚

肾阴虚

肾虚水泛

肾气不固

肾虚骨软

肾火偏亢

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