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  How To Control Your Anger   Before It Controls You   小布什、克林顿和希拉里推崇的心理医生   超越弗洛伊德的著名心理学家   理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法鼻祖   生前被美国心理学界誉为“活着的*伟大的心理学家”   去世后被美国媒体誉为“心理学巨匠”   百年诞辰纪念版   埃利斯经典作品系列:   《控制焦虑》   《控制愤怒》

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作       者:(美)阿尔伯特·埃利斯

出  版  社:机械工业出版社

出版时间:2014-08-01

字       数:12.2万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学理论与研究

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  “我必须给新朋友留下深刻的印象。”   “我想要在工作上表现出色,而且必须做到这一点!”   “我非常喜欢这个人,所以我一定要得到他的支持!”   “我对别人很好,所以对方一定也要对我好,如果他们不这么做就太不仗义了!”   “这门考试非常重要,我必须考过。”   “这所学校是我能力范围内最好的学校之一,我必须得到录取,否则后果不堪设想。”   “如果我真的患有重病,那就太恐怖了,我肯定无法忍受。我必须明确知道自己没得重病。”   总有些不理性的想法让我们痛苦,每每思及此处,我们就会陷入焦虑或者抑郁的情绪之中。反过来,你的情绪也会感染到家人、好友,甚至你所能接触到的所有人。痛苦不是人类情感的正常现象吗?但我们如何理性地对待这一现象,如何减轻这些情绪对我们造成的伤害,才是我们真正需要思考的问题。   阿尔伯特?埃利斯博士告诉我们,缓解情绪带来的痛苦,我们需要做到三点。第一,无条件地自我接纳;第二,无条件地接纳他人;第三,无条件地接纳生活。本书将传授你不再为各种事情烦扰,把注意力集中于生活中积极方面的妙法。一旦没有任何事情能够再伤害你,那么你距离永远幸福快乐的至高境界就不远了。   埃利斯生平   1913年9月27日,阿尔伯特?埃利斯出生在美国匹兹堡的一个犹太人家庭,是3个孩子中的长子。   4岁时,埃利斯全家移居纽约市。   5岁时,埃利斯因肾炎住院,因此不能再从事他所热爱的体育运动,从而开始热爱读书。   12岁时,埃利斯父母离婚了。他的父亲长年在外经商,对自己少有关爱,母亲同样感情冷漠,喜欢说话,却从不倾听,父母关系向来很差。曲折的经历让他对人的心理活动充满兴趣,小学时就已经是个很能解决麻烦的人了。   进入中学以后,埃利斯的目标是成为美国伟大的小说家。为了这个目标,他打算大学毕业后做一名会计师,30岁之前退休,然后开始没有经济压力地写作,因此他进入了纽约市立大学商学院。经济大萧条来了,击碎了他的梦想。他仍然坚持读完大学,获得了学位。   大学毕业后,埃利斯开始做生意,生意不好不坏。这时埃利斯对文学还是痴心不改,他把大多数时间都用来写纯文学作品。   28岁时,他已写了一大堆作品,可都没有发表。这时他意识到自己的未来不能靠写小说生活,于是开始专门写一些非文学类的杂文,并加入了当时的“性–家庭革命”。这时他发现很多朋友都把他当作这方面的专家,并向他寻求帮助。此时,埃利斯才发觉原来他像喜欢文学一样喜欢心理咨询。   1942年,埃利斯开始攻读哥伦比亚大学临床心理学硕士学位,主要接受精神分析学派的训练。   1943年6月,埃利斯获得哥伦比亚大学临床心理学硕士学位。   1947年,埃利斯获得临床心理学博士学位。如同当时大部分心理学家,这时候的埃利斯是个坚定的精神分析信徒,下决心要成为著名的精神分析师。   20世纪40年代后期,埃利斯已经在当地的精神分析界小有名气,他在哥伦比亚大学做教授,还先后在纽约市以及新泽西州的几所机构内身居要职。可就在此时,埃利斯开始对自己钟爱的精神分析事业产生了怀疑。   1953年1月,埃利斯彻底与精神分析分道扬镳,开始将自己称为理性临床医生,提倡一种更积极的新的心理疗法。   1955年,他将自己的新方法命名为理性疗法(Rational Therapy,RT)。这种疗法要求临床医生帮助咨询者理解,自己的个人哲学(包括信仰)导致了自己的情感痛苦。例如“我必须完美”或“我必须被每个人所爱”。   1961 年,该疗法改名为理性情绪疗法(Rational Emotive Therapy,RET)   1993 年,埃利斯又将该疗法更改为理性情绪行为疗法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT)。因为他认为理性情绪疗法会误导人们以为此疗法不重视行为概念,其实埃利斯初创此疗法时就强调认知、行为、情绪的关联性,而且治疗的过程和所使用的技术都包含认知、行为和情绪三方面。   2004年,埃利斯罹患严重的肠炎。   2007年7月24日,埃利斯自然死亡,享年93岁。   埃利斯经典作品系列:   《控制焦虑》   《控制愤怒》   《理性情绪》   《良好的情绪》   《快乐法则》   《自尊的神话》   《坚守边界》 “我必须给新朋友留下深刻的印象。” “我想要在工作上表现出色,而且必须做到这一!” “我非常喜欢这个人,所以我一定要得到他的支持!” “我对别人很好,所以对方一定也要对我好,如果他们不这么做就太不仗义了!” “这门考试非常重要,我必须考过。” “这所学校是我能力范围内*好的学校之一,我必须得到录取,否则后果不堪设想。” “如果我真的患有重病,那就太恐怖了,我肯定无法忍受。我必须明确知道自己没得重病。” 总有些不理性的想法让我们痛苦,每每思及此处,我们就会陷焦虑或者抑郁的情绪之中。反过来,你的情绪也会感染到家人、好友,甚至你所能触到的所有人。痛苦不是人类情感的正常现象吗?但我们如何理性地对待这一现象,如何减轻这些情绪对我们造成的伤害,才是我们真正需要思考的问题。 阿尔伯特?埃利斯博士告诉我们,缓解情绪带来的痛苦,我们需要做到三。*,无条件地自我纳;第二,无条件地纳他人;第三,无条件地纳生活。本书将传授你不再为各种事情烦扰,把注意力集中于生活中积极方面的妙法。一旦没有任何事情能够再伤害你,那么你距离永远幸福快乐的至高境界就不远了。 埃利斯生平 1913年9月27日,阿尔伯特?埃利斯出生在美国匹兹堡的一个犹太人家庭,是3个孩子中的长子。 4岁时,埃利斯全家移居纽约市。 5岁时,埃利斯因肾炎住院,因此不能再从事他所热爱的体育运动,从而始热爱读书。 12岁时,埃利斯父母离婚了。他的父亲长年在外经商,对自己少有关爱,母亲同样感情冷漠,喜欢说话,却从不倾听,父母关系向来很差。曲折的经历让他对人的心理活动充满兴趣,小学时就已经是个很能解决麻烦的人了。 中学以后,埃利斯的目标是成为美国伟大的小说家。为了这个目标,他算大学毕业后做一名会计师,30岁之前退休,然后始没有经济压力地写作,因此他了纽约市立大学商学院。经济大萧条来了,碎了他的梦想。他仍然坚持读完大学,获得了学位。 大学毕业后,埃利斯始做生意,生意不好不坏。这时埃利斯对文学还是痴心不改,他把大多数时间都用来写纯文学作品。 28岁时,他已写了一大堆作品,可都没有发表。这时他意识到自己的未来不能靠写小说生活,于是始专门写一些非文学类的杂文,并加了当时的“性–家庭革命”。这时他发现很多朋友都把他当作这方面的专家,并向他寻求帮助。此时,埃利斯才发觉原来他像喜欢文学一样喜欢心理咨询。 1942年,埃利斯始攻读哥伦比亚大学临床心理学硕士学位,主要受精神分析学派的训练。 1943年6月,埃利斯获得哥伦比亚大学临床心理学硕士学位。 1947年,埃利斯获得临床心理学博士学位。如同当时大部分心理学家,这时候的埃利斯是个坚定的精神分析信徒,下决心要成为著名的精神分析师。 20世纪40年代后期,埃利斯已经在当地的精神分析界小有名气,他在哥伦比亚大学做教授,还先后在纽约市以及新泽西州的几所机构内身居要职。可就在此时,埃利斯始对自己钟爱的精神分析事业产生了怀疑。 1953年1月,埃利斯彻底与精神分析分道扬镳,始将自己称为理性临床医生,提倡一种更积极的新的心理疗法。 1955年,他将自己的新方法命名为理性疗法(Rational Therapy,RT)。这种疗法要求临床医生帮助咨询者理解,自己的个人哲学(包括信仰)导致了自己的情感痛苦。例如“我必须完美”或“我必须被每个人所爱”。 1961 年,该疗法改名为理性情绪疗法(Rational Emotive Therapy,RET) 1993 年,埃利斯又将该疗法更改为理性情绪行为疗法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT)。因为他认为理性情绪疗法会误导人们以为此疗法不重视行为概念,其实埃利斯初创此疗法时就强调认知、行为、情绪的关联性,而且治疗的过程和所使用的技术都包含认知、行为和情绪三方面。 2004年,埃利斯罹患严重的肠炎。 2007年7月24日,埃利斯自然死亡,享年93岁。 埃利斯经典作品系列: 《控制焦虑》 《控制愤怒》 《理性情绪》 《良好的情绪》 《快乐法则》 《自尊的神话》 《坚守边界》
【推荐语】
How To Control Your Anger Before It Controls You 小布什、克林顿和希拉里推崇的心理医生 超越弗洛伊德的著名心理学家 理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法鼻祖 生前被美国心理学界誉为“活着的*伟大的心理学家” 去世后被美国媒体誉为“心理学巨匠” 百年诞辰纪念版 埃利斯经典作品系列: 《控制焦虑》 《控制愤怒》 《理性情绪》 《良好的情绪》 《快乐法则》 《自尊的神话》 《坚守边界》
【作者】
阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis) 超越弗洛伊德的著名心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大,他被公认为十大*影响力的应用心理学家第二名(卡尔?罗杰斯第一,弗洛伊德第三)。 埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT),为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快,为中国心理咨询师最常用的方法,是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。 埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位,投身心理治疗工作60余年,治愈了15 000多名饱受各种情绪困扰的人,并在纽约创立阿尔伯特?埃利斯理性情绪行为疗法学院。 埃利斯是精力充沛而多产的人,也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章,他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之最。他一生出版了70多本书籍,其中有许多都成为长年畅销的经典,有几本著作销售量高达几百万册。 2003年,当他90岁生日的那天,他收到了多位公众知名人物的贺电,其中包括美国前总统乔治?布什、比尔?克林顿,前国务卿希拉里?克林顿。 在2007年的《今日心理学》杂志上,他被誉为“活着的最伟大的心理学家”。 他是*长寿的心理学家,2007年安然辞世,享年93岁,被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。
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对话大师 李孟潮专访埃利斯

阿尔伯特·埃利斯简介

前言 21世纪的理性情绪行为疗法

第1章 为何本书与其他心理自助书籍不同

第2章 你真的可以面对任何事情而完全不让自己痛苦吗

第3章 科学思维能消除你的情绪困扰吗

第4章 怎样科学地思考你自己、他人和你的生活条件

第5章 为什么普通的观点不能帮助你克服情绪问题

第6章 REBT观点1:学会区分健康和不健康的情感

第7章 REBT观点2:你的情感你做主

第8章 REBT观点3:专横的“应该”、“必须”和“一定要”信念

第9章 REBT观点4:忘掉那些“极其恐怖的”过去

第10章 REBT观点5:积极地驳斥不合理信念

第11章 REBT观点6:不再因为庸人自扰而心烦意乱

第12章 REBT观点7:解决实际问题的同时也要解决情绪/情感问题

第13章 REBT观点8:用行为改变想法和感受

第14章 REBT观点9:练习与实践

第15章 REBT观点10:坚定地改变信念、情感和行为

第16章 REBT观点11:情绪改变任重道远——持之以恒更加重要

第17章 REBT观点12:若你退步,请加倍努力再努力

第18章 REBT观点13:你可以极尽所能不让自己再受伤

第19章 REBT观点14:你可以不再为任何事而惶惶不可终日或抑郁沉沦

附录 不合理性是人的天性

参考文献

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