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一瘦一辈子电子书

     近20年减肥专科医师临床经验,美国减肥专科医学会**位华人减肥权威, 拥有大陆医师资格证、明星减肥专家邱正宏教你——瘦一次,一辈子不反弹!     随书附赠 瘦身秘籍随手读——击退陈年肥肉        ·本书是专业医师根据临床经验总结得来的内容科学、方法的简单、表述通俗的减肥读本。简单而有科学依据的内容,让想减肥的人走出减肥误区,是特别健康的减肥方法。全文简洁而全面,重点突出,针对性强,特别简单。肥胖类型、原因、危害、减肥方法都有,重点在减肥方法。

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作       者:邱正宏

出  版  社:科学技术文献出版社

出版时间:2013-04-01

字       数:6.2万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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  • 读书简介
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这本书讲的不只是女性减肥法,而是全家人都能减肥的方法哦! 从小到大就胖?男性的肥胖?儿童及青少年肥胖?产后肥胖的原因?孕期肥胖?更年期肥胖?压力性肥胖?上班族肥胖?年节肥?睡眠与肥胖?…… 邱医师告诉你肥胖的真相是什么及相应减肥方法。 减肥减了很多年,你以为弹力带能减肥?少食多餐能变瘦?运动能瘦腹部?泡热水澡可以瘦身?减肥是个体力活?减肥后必有反弹?…… 邱医师告诉你真正的减肥妙招,破解市面上的不实瘦身法。 瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的减肥妙招,尽在本书中。 让明星减肥专家连根拔起你的肥胖因子,帮你轻松——瘦一次,一辈子不反弹! 减肥三法宝:饮食333、运动333、药物333。 饮食333:3餐要定时,饭吃3分饱,热量少于300千卡。 运动333:每周固定运动3次,每次30分钟,持续3个月。 药物333:药物重要摆第3,种类不过3,过3要检讨。 减肥“七字”:摇头、闭嘴、站起来 吃得对,瘦得快!胖子是吃得多,也是吃错。 动得对,瘦得快!可以站就不要坐,可以走就不要站,可以快走就不要慢走 这本书讲的不只是女性减肥法,而是全家人都能减肥的方法哦! 从小到大就胖?男性的肥胖?儿童及青少年肥胖?产后肥胖的原因?孕期肥胖?更年期肥胖?压力性肥胖?上班族肥胖?年节肥?睡眠与肥胖?…… 邱医师告诉你肥胖的真相是什么及相应减肥方法。 减肥减了很多年,你以为弹力带能减肥?少食多餐能变瘦?运动能瘦腹部?泡热水澡可以瘦身?减肥是个体力活?减肥后必有反弹?…… 邱医师告诉你真正的减肥妙招,破解市面上的不实瘦身法。 瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的减肥妙招,尽在本书中。 让明星减肥专家连根拔起你的肥胖因子,帮你轻松——瘦一次,一辈子不反弹! 减肥三法宝:饮食333、运动333、药物333。 饮食333:3餐要定时,饭吃3分饱,热量少于300千卡。 运动333:每周固定运动3次,每次30分钟,持续3个月。 药物333:药物重要摆第3,种类不过3,过3要检讨。 减肥“七字”:摇头、闭嘴、站起来 吃得对,瘦得快!胖子是吃得多,也是吃错。 动得对,瘦得快!可以站就不要坐,可以走就不要站,可以快走就不要慢走
【推荐语】
     近20年减肥专科医师临床经验,美国减肥专科医学会**位华人减肥权威, 拥有大陆医师资格证、明星减肥专家邱正宏教你——瘦一次,一辈子不反弹!     随书附赠 瘦身秘籍随手读——退陈年肥肉    ·本书是专业医师根据临床经验总结得来的内容科学、方法的简单、表述通俗的减肥读本。简单而有科学依据的内容,让想减肥的人走出减肥误区,是特别健康的减肥方法。全文简洁而全面,重突出,针对性强,特别简单。肥胖类型、原因、危害、减肥方法都有,重在减肥方法。    ·肥胖类型齐全,包括从小到大就胖、男性的肥胖、儿童及青少年肥胖、产后肥胖的原因、孕期肥胖、更年期肥胖、压力性肥胖、上班族肥胖、年节肥、睡眠与肥胖及相应减肥方法。     ·也有读者特别关注的局部减肥:瘦小腿、瘦大腿、瘦手臂、瘦小腹等。     ·本书页面活泼,有邱医师的Q图和漫画Q图,减肥书和减肥术不再枯燥。    ·朗朗上口的减肥口诀:338原则、摇头闭嘴站起来、“饮食333,运动333,药物333”等。
【作者】
邱正宏 ※ 他有很多“头衔” 台湾阳明大学医学士、美国纽约大学医学中心研究。历任台湾肥胖研究学会肥胖症专科医师、台湾美容医学院美容学会专科医师、台湾颜面重建整形外科学会会员、台湾头颈外科专科医师、台湾针灸医学会专科医师、美国减肥专科医学会会员(ASBP)、低强度雷射世界总会会员(WALT)。现任景升联合诊所院长、激光溶脂中心医师,两岸美容医学交流促协会常务理事,亚洲抗老美容医学会常务理事。 ※ 他有真才实学 中西医结合临床博士,华人世界第一位美国减肥专科医学会(ASBP)医师。 拥有大陆医师资格证。 ※ 他参加过很多减肥、健康节目,上过无数新闻 《康熙来了》、《SS小燕之夜》、《麻辣天后宫》、TVBS《国民大会》、湖南卫视《百科全说》、《新闻专访》、《新闻大追》……上百个重量级节目争邀专访。美容、健康、新闻等,他上过无数节目。《康熙来了》节目主持人曾对他提出的“吃夜宵也能瘦”这个理论大感惊讶! ※ 他也有很多帮人轻松成功减肥经验 马英九在推行减肥运动的那一年,他成功帮助上千人轻松减肥。 近20年减肥专科医生经验,明星减肥专家。
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自序

Chapter 1 肥胖的真相

肥胖的人较短命?“中广”型的风险增加2.7倍

减肥的好处多多!

从小就胖到大!——儿童和青少年的肥胖

熟男也爱美!肥胖的男性非瘦不可

减肥也有“偷吃步”

就算体重正常,腰围过粗也不健康!

“胖”有什么不好?

Chapter 2 九种肥胖体质类型

男性的肥胖

儿童及青少年肥胖

产后肥胖的原因

孕期体重管理术

更年期肥胖

压力性肥胖

上班族肥胖

年节肥胖

睡眠与肥胖——―真正的享“瘦”人生

Chapter 3 吃得对,就瘦得快!邱医师教你越吃越瘦

聪明吃就能减肥

吃夜宵也能瘦

减肥圣品——绿茶,帮你去油解腻

瘦身水果风云榜——七大水果,让你瘦得健康漂亮

找出最对的减肥食谱

半糖饮料热量相当于半份排骨便当

美人新吃法——让你健康又美丽

避免复胖才是潮流

享受美食·享瘦人生

减肥小贴士——花生蘸醋,减少食量

喝水减肥小贴士!

Chapter 4 动得对,就瘦得快!邱医师独门瘦身秘技

日常活动所消耗的热量和工作的性质、基础代谢率有关

减肥三法宝——对抗秋冬的好食欲

邱医师教你“338”减肥瘦身

怎样“动”出美人身形?

要减肥,没事就要多站!

“摇头,闭嘴,站起来!”这就是减肥的王道

Chapter 5 破解市面上的不实瘦身法

减肥QQ糖真的有减肥功效吗?

减肥一定要吃减肥药?

市面上四大减肥产品的疑问

减肥茶喝多会致命?

弹力带不能减肥!

燕麦热量比饭高1.6倍——吃燕麦不会瘦!

喝盐水减肥法,真的有效吗?

如何选择一个好的减肥医师?

维持迷人小蛮腰——多种方法比一比

拥有魔鬼身材不是梦

局部雕塑,名模瘦身大揭秘

如何减少长期穿高跟鞋对小腿的伤害?

小腿会复胖?

如何远离象腿妹?

光靠运动能够瘦小腹吗?

瘦脸霜或瘦脸操真能瘦脸吗?

Chapter 6 女明星瘦身秘方大公开

性感女星如何维持曼妙身材?

明星瘦身方法报你知

女明星如何一直保持傲人好身材?

女明星冬天吃麻辣火锅不变胖的秘密

附表 常见食物热量表

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