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教你活到100岁电子书

活得长,比啥都要强;活得好,不给子女添烦恼! 《百家讲坛》养生专家杨力教你早晚喝粥喝汤; 全身按捏,激活阳气; 常按涌泉穴,胜过长寿妙药; 轻揉腹部,气血通畅; 不在长寿乡,照样活到100还硬朗!  100活不过,那是你的错 饮食起居均有健康学问,生活点滴皆有长寿法则 30种长寿食材:吃好家常饭,向食物要生命力 8大保健要穴:在身体上对症下药,手到病自除

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作       者:杨力

出  版  社:江苏科学技术出版社

出版时间:2014-07-01

字       数:12.3万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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全书围绕“如何健康活到百岁”这一热门健康话题,从饮食、睡眠、运动、穴位、老年常见病等与健康长寿攸关的几个方面出发,结合中老年人的身体状况,用浅显生动的语言把*的医学知识和理念编成一听就懂,一懂就用,一用就灵的百姓语言,如: 吃好家常饭,向食物讨要生命力:长寿的不传之秘:淡、杂、鲜、野;早晚喝粥,中午吃饭,想不长寿都难;一口肉,三口菜,荤素搭配活百岁;长寿老人只吃时令蔬菜。 人体自有大药,手到病自除:神阙:返老还童的开关;合谷:预防感冒和中风;百会:健脑益智的特效穴;涌泉:种在脚上的长寿妙药。 激活全身阳气,护卫先天之本:梳头:慈禧太后的养生方;活动手指:健脑益智 ;搓脸搓耳:促进血液循环;全身拍打:拍拍打打祛百病 。 要想寿命长,先要睡得香:枕头“长寿三寸,无忧四寸”;睡觉通风,风邪易侵;睡前梳头睡得香;热水泡脚,胜吃补药。 书中不仅指出了众多保养身体的秘方,更指出了养心养神之道,只有身心和谐,才能尽享天年。全书没有晦涩难懂的医学知识,有的只是实用的健康方法。当疾病缠身的时候,您应该感谢造化,因为本书中的方法救了您;当疾病渐行渐远之际,请您把这本书送给更多的人,让他们也能活到天年。   全书围绕“如何健康活到百岁”这一热门健康话题,从饮食、睡眠、运动、穴位、老年常见病等与健康长寿攸关的几个方面出发,结合中老年人的身体状况,用浅显生动的语言把*的医学知识和理念编成一听就懂,一懂就用,一用就灵的百姓语言,如: 吃好家常饭,向食物讨要生命力:长寿的不传之秘:淡、杂、鲜、野;早晚喝粥,中午吃饭,想不长寿都难;一口肉,三口菜,荤素搭配活百岁;长寿老人只吃时令蔬菜。 人体自有大药,手到病自除:神阙:返老还童的关;合谷:预防感冒和中风;百会:健脑益智的特效穴;涌泉:种在脚上的长寿妙药。 激活全身阳气,护卫先天之本:梳头:慈禧太后的养生方;活动手指:健脑益智 ;搓脸搓耳:促血液循环;全身拍:拍拍祛百病 。 要想寿命长,先要睡得香:枕头“长寿三寸,无忧四寸”;睡觉通风,风邪易侵;睡前梳头睡得香;热水泡脚,胜吃补药。 书中不仅指出了众多保养身体的秘方,更指出了养心养神之道,只有身心和谐,才能尽享天年。全书没有晦涩难懂的医学知识,有的只是实用的健康方法。当疾病缠身的时候,您应该感谢造化,因为本书中的方法救了您;当疾病渐行渐远之际,请您把这本书送给更多的人,让他们也能活到天年。
【推荐语】
活得长,比啥都要强;活得好,不给子女添烦恼! 《百家讲坛》养生专家杨力教你早晚喝粥喝汤; 全身按捏,激活阳气; 常按涌泉穴,胜过长寿妙药; 轻揉腹部,气血通畅; 不在长寿乡,照样活到100还硬朗!  100活不过,那是你的错 饮食起居均有健康学问,生活滴皆有长寿法则 30种长寿食材:吃好家常饭,向食物要生命力 8大保健要穴:在身体上对症下药,手到病自除 10招不老术:激活全身阳气,护卫先天之本 11种中老年常见病调理:带病延年,告别慢性病 7位寿星经验分享:人人可学,简单易做 安享幸福天年的生活百科! 关爱父母的好方法,延年益寿的好帮手!
【作者】
杨力     中国首席中医养生专家 中央电视台《百家讲坛》特邀专家 中国中医科学院教授,博士生导师 纽约州*针灸医师联合公会特聘教授 美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师 著名中医学家,学者,作家,中国作家协会会员。从事中医研究45年,行医长达40年之久,重视“药食同源”饮食养生。近10年来,其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱,曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等行养生宣教。     从20世纪80年代起至今,其著作累计字数已达2000余万字,其中中医养生书籍已出版30余种,代表作有《小中药大养生》《五谷杂粮养生粥》《好吃养生家常菜》《小食材大功效》《养生先养肾》《对症滋补养生汤》《对症养生饮食宜忌速查全书》等,反响甚大,现已千家万户。
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序 活100岁不是梦

家常话里的长寿智慧

绪论 活不到100岁,是你自己的错

长寿是世人的普遍愿望

为什么有的人活得长,有的人活得短

吃药延命,不如无药养生

万物生长靠太阳,长命百岁靠养阳

气血充沛,人可得百年寿

营养一均衡,从容活天年

延缓衰老,可得长寿

这些生活习惯害你不浅

长寿指数的增加,要从自身做起

第一章 黄帝内经·灵枢·天年篇

年龄不同,养生要点各异

影响长寿的危险因素

第二章 要长寿,就要顺应四季、天人合一

春季:和春天一起生发

夏季:夏天养“长”,寿命长

秋季:滋阴润燥身体棒

冬季:敛阴护阳,学会“藏”

第三章 长寿的根本侍候好你的五脏

心:别让你的心神跑掉

肝:养好肝,人平安

脾:脾养好,人不老

肺:肺养好,呼吸畅

肾:养肾就是养命

专题五 色食物滋养五脏图表

专题 五脏六腑与五行、方位等对应关系图表

第四章 长寿大药随身带经络和穴位

永葆健康的人体经络

养生8大穴,激活自愈力

不可不知的饮食学问

荤素搭配活百岁

小食材大功效

药膳里的长寿仙方

第六章 哪些生活细节使你活得长、活得好

好心态是长寿的不二法门

要长寿,先要睡得香

过得有规律,健康每一天

文化消遣,怡情养性

第七章 做做小动作就能使身体百病不侵

科学运动,方能益寿延年

运动项目多,学会巧选择

10招不老术,让你益寿延年

第八章 老年常见病别再怕,带病也可延年

高血压:疏肝理气,血压稳

高脂血症:减少脂肪,体自安

糖尿病:平衡膳食,少量多餐

冠心病:血液充足,心肌安

便秘:润滑肠道,利于消化

骨质疏松:补脏活血,壮筋骨

哮喘:清走“宿痰”畅通肺气

腰腿痛:活血化瘀,补钙强肾

慢性胃炎:暖胃除寒

阿尔茨海默病:呵护脑细胞

动脉硬化:血管畅通,心脑舒

第九章 长寿老人的不传之秘

李清云:枸杞煮水当茶饮

罗美珍:玉米糊就是长寿药

宋美龄:动静结合,食饮有节

马寅初:饮食素淡

任继愈:闭目养心,寿自得

杨绛:平平淡淡才是真

周有光:“陋室铭”里藏真诀

附录 长寿之乡的长寿玄机

1.江苏如皋:名副其实的长寿乡

2.广西巴马:中国人的福寿圣地

3.山东莱州:“长生不老”的福地

4.湖北钟祥:历史悠久的长寿地

5.格鲁吉亚:防老抗衰有秘诀

6.厄瓜多尔-比尔卡班巴:赤道边上的长寿之乡

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