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备孕怀孕坐月子营养餐大全电子书 租阅

1.本书由协和医院营养科专家李宁权威奉献,从营养学的角度为备孕妈妈、孕妈妈及新妈妈量身打造了一份营养大餐。 2.本书每日营养餐谱的设计均考虑营养均衡的原则,其中的食谱步骤清晰、简单易学,让孕妈妈吃得营养均衡而健康。按照备孕、孕期、坐月子的不同阶段和月份分类,每个阶段都介绍了相应的营养需求和营养餐的设计原则,并介绍了这个阶段最适宜孕妈妈的食材推荐。

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作       者:李宁

出  版  社:电子工业出版社

出版时间:2014-10-01

字       数:15.6万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 孕前准备

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本书将饮食营养与胎宝宝发育、孕期及产后调养相结合,按从备孕到产后的时间划分,每个时间段都有这个时间段的营养需求的阐述,包括营养需求、配餐方案、每个月的营养摄入原则,真正让准妈妈们吃得明明白白,为胎宝宝提供均衡的营养。让准妈妈补充营养的同时,既能知其然,也能知其所以然,快乐享受幸福妊娠时期的美味!同时,在每章最后还会以专题的形式告诉准妈妈孕期吃对不吃错的忠告,真正让孕妈妈在怀孕这个特别的时期里吃出健康,吃出美味。 本书将饮食营养与胎宝宝发育、孕期及产后调养相结合,按从备孕到产后的时间划分,每个时间段都有这个时间段的营养需求的阐述,包括营养需求、配餐方案、每个月的营养摄原则,真正让准妈妈们吃得明明白白,为胎宝宝提供均衡的营养。让准妈妈补充营养的同时,既能知其然,也能知其所以然,快乐享受幸福妊娠时期的美味!同时,在每章最后还会以专题的形式告诉准妈妈孕期吃对不吃错的忠告,真正让孕妈妈在怀孕这个特别的时期里吃出健康,吃出美味。
【推荐语】
1.本书由协和医院营养科专家李宁权威奉献,从营养学的角度为备孕妈妈、孕妈妈及新妈妈量身造了一份营养大餐。 2.本书每日营养餐谱的设计均考虑营养均衡的原则,其中的食谱步骤清晰、简单易学,让孕妈妈吃得营养均衡而健康。按照备孕、孕期、坐月子的不同阶段和月份分类,每个阶段都介绍了相应的营养需求和营养餐的设计原则,并介绍了这个阶段*适宜孕妈妈的食材推荐。 3.随书附赠宝宝辅食添加全攻略挂图,让新妈妈在育儿路上游刃有余! 阅读本书,使用本书,一定会让孕妈妈度过一个轻松美味的孕期,让宝宝健康、白皙、聪明。
【作者】
李宁,女,主治医师,北京协和医院主管营养师,中国协和医科大学老师、全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员,对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是最好的医药》等科普著作的编写,在《健康报》、《保健时报》等报刊杂志上发表过科普短文数十篇,多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担当嘉宾,行营养知识科普宣教。
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前言

怀孕前1年的备孕计划表

胎宝宝的变化全记录

孕1月

孕2月

孕3月

孕4月

孕5月

孕6月

孕7月

孕8月

孕9月

孕10月

孕妈妈营养素需求盘点

促进胎宝宝器官发育的营养素

孕期饮食计划:送给胎宝宝的爱心大礼包

孕1~2月的营养调理方案

孕3月的营养调理方案

孕4月的营养调理方案

孕5月的营养调理方案

孕6月的营养调理方案

孕7月的营养调理方案

孕8月的营养调理方案

孕9月的营养调理方案

孕10月的营养调理方案

备孕期 孕前饮食,决定健康妊娠

备孕期营养需求和配餐设计

备孕期调养的明星食物推荐

孕前6个月 把你的身体调理到最佳体质状态

孕前3个月 不同饮食习惯的女性如何均衡饮食

孕前3个月营养饮食法则

孕前1个月 餐桌上的“宝贝计划”

孕早期 科学饮食为胎宝宝发育奠定良好的基础

孕早期营养需求和配餐设计

孕早期调养的明星食物推荐

孕1月 巧吃食物,提高受孕率

孕2月 吃对食物,缓解早孕反应

孕3月 营养保胎的最佳时刻

孕中期 补充营养的最佳时期

孕中期营养需求和配餐设计

孕中期调养的明星食物推荐

孕4月 尽情享受各种美食

孕5月 合理控制体重

孕6月 以营养确保胎宝宝骨骼和血液的发育

孕7月 健脑食物加入“营养大军”

孕晚期 蓄势待发,为胎宝宝健康提供营养保证

孕晚期调养的明星食物推荐

孕8月 胎宝宝的营养需求达到巅峰

孕9月 给胎宝宝补点不饱和脂肪酸

孕10月 科学饮食为分娩助力

胎养 妙用食物,“孕”筹帷幄

孕期这样吃,妈妈宝宝都受益

孕期强壮身体的明星食物推荐

调理月经周期

调理肾虚

提高精子活力

提高卵子质量

增进食欲

促进胎宝宝大脑发育

食物推荐

营养餐谱

促进胎宝宝骨骼发育

防止胎宝宝畸形

预防流产

预防孕期体重增长过快

吃出孕期美白

吃出孕期好心情

预防早产

促进顺利分娩

防止皮肤过敏

食疗 遇到孕期这些时候,食物其实就是最好的医生

这些时候,最好以食为药

孕期强壮身体的明星食物推荐

妊娠呕吐

孕期便秘

孕期疲劳

妊娠腹泻

妊娠高血压

孕期胎火

孕期失眠

妊娠水肿

孕期尿频

妊娠皮肤瘙痒

孕期腰酸背痛

孕期腿脚抽筋

妊娠糖尿病

妊娠感冒

妊娠贫血

妊娠期牙龈炎

妊娠纹

产褥期 月子餐吃出妈妈宝宝两健康

产褥期营养需求和配餐设计

新妈妈月子期调养的明星食物推荐

产后第1~2周 新妈妈排尽恶露、伤口愈合的黄金时期

产后第3~4周 促进内脏恢复和母乳分泌

产后第5~6周 增强体质、恢复元气的月子餐料理

产后第7~8周 健体修身、美容养颜,产后更美丽

宝宝辅食添加全攻略

宝宝添加辅食的好处

辅食添加的原则

宝宝需要添加辅食的信号

何时添加辅食最合适

辅食添加分为四个阶段

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