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作       者:王化虹

出  版  社:吉林科学技术出版社

出版时间:2015-06-01

字       数:9.3万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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人们生活越来越好,也越来越关注吃,而肠道问题也成了很多人最苦恼的事情,便秘、口臭……这些其实都是肠道发出的健康警告。养好肠道已成了现代人最迫切的需要。本书全面解读肠道微生态,让读者深入了解肠道,认识肠道的真实年龄、肠道有益菌群和肠道疾病的防治方法,旨在让读者熟知肠道的特性,在日常生活中可以有效地保护肠道健康。本书还特别推荐了多种养肠食用菌,并贴心制定了餐桌上的养肠食谱,能让读者在享用美食的同时,逐渐建立起良好的肠内微生态。养生先养肠,充满活力的肠道才是迈向健康的第一步。 人们生活越来越好,也越来越关注吃,而肠道问题也成了很多人最苦恼的事情,便秘、口臭……这些其实都是肠道发出的健康警告。养好肠道已成了现代人最迫切的需要。本书全面解读肠道微生态,让读者深了解肠道,认识肠道的真实年龄、肠道有益菌群和肠道疾病的防治方法,旨在让读者熟知肠道的特性,在日常生活中可以有效地保护肠道健康。本书还特别推荐了多种养肠食用菌,并贴心制定了餐桌上的养肠食谱,能让读者在享用美食的同时,逐渐建立起良好的肠内微生态。养生先养肠,充满活力的肠道才是迈向健康的第一步。
【推荐语】
肠胃好,吃嘛嘛香,身体倍棒。*好的健康,是拥有*强的肠动力 1.这本书不仅是在解决你的肠道烦恼,更是在解决你的臭口气、黄脸婆、青春痘等面子烦恼。 2.解密肠道年龄,读懂“体内”的问题。便秘、拉肚子、放臭屁。。。。。。这些尴尬的问题往往是身体的求救信号。 3.巧用益生菌,缓解肠道疲劳,给你*简单、*实用的清肠方法,还你由内而外、一身轻松的健康活力。 4. 饮食不仅是为了填饱肚子,完善科学的饮食计划更能助你调理肠道微生态。    
【作者】
王化虹教授,内科学主任医师。消化内科主任。在胃肠运动和消化内镜方面有较深的研究。从1990年始行有关胃肠运动方面的研究。1998年以来在炎症性肠病与吸烟及其有关临床和发病机理行了深的研究。自2005年以来,对肠内外营养治疗在消化系统疾病中的作用基础和临床行了深研究。现培养硕士研究生、博士生20余名。共发表论文70余篇,参加专著编写7本。 现任中国医师协会循证医学委员会临床营养专业委员会组长、中华医学会和北京医学会肠外内营养专业委员会委员、中国保健科技学会专家委员会委员、中国医师协会消化委员会和北京消化委员会常委等。卫计委、北京医学会医疗事故技术鉴定专家。
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引言 肠道是人体的第二大脑

第一篇 你的肠道

肠道微生态

肠道是座菌工厂

呵护肠道里的2千克菌

对肠道你得顺毛捋

健康要从“肠”计议

第二篇 你的肠道年龄多大

肠道有年龄

肠龄对应的健康征兆

养好肠道,青春不老

第三篇 肠道里的菌滋润

肠道菌的运行机制

运化健康的益生菌

致病的菌不能都清除

与中间菌宜和谐相处

让肠道远离大肠杆菌

警惕肠道菌失调

第四篇 益生菌是我们的好朋友

食用菌

益生菌

酸奶中的益生菌

乳酸杆菌

双歧杆菌

第五篇 肠道平衡──这样喝酸奶最好

原味酸奶最好

自制老酸奶

谷物粗粮酸奶

无糖酸奶

酸酪乳

奶酪

超市里选益生菌乳制品

超市选养肠的酸奶

第六篇 肠道平衡──菜蔬、水果、主食

肠道讲求收支平衡

养肠道的粗粮怎么吃

上班路上怎么吃

一天吃多少菜才健康

腌菜里的肠道保养菌

“植物酸奶”──泡菜

老酸菜能促进肠道蠕动

豆制品中的肠道营养素

喝对了肠道会更好

喝茶促进肠道平衡

一杯红酒激活肠动力

吃对水果让肠道永葆青春

碳酸饮料怎么喝才营养

有营养的碳酸水

第七篇 肠道平衡──大便里的健康警示

大便里有大学问

大便的形状是衡量健康的准则

与你见面的大便穿着什么衣裳

便秘不好受,疾病早来临

杜绝便秘从“坏习惯”下手

心脑血管病人最该防治便秘

留在肠道里的“毒素”毒害不小

轻松,再轻松,便秘会跟你拜拜

轻松,再轻松,找好应对方法

找准排便的时机坐马桶

第八篇 肠道气味──“屁”的善意提醒

躲不开的“屁”

刨根问“屁”

身体排气──屁的量化指标

不臭的屁最好,无屁反而不正常

排气导致放屁多怎么办

让人讨厌的臭屁

排到肛门口的“屁”不能憋

第九篇 致癌的病菌──幽门螺旋杆菌

认识幽门螺旋杆菌

酒糟鼻与幽门螺旋杆菌

幽门螺旋杆菌的存活条件

附录1

附录2

附录3

附录4

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