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番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法电子书

搞定无压工作的艺术,打造属于自己的小强升职记 。

售       价:¥8.40

纸质售价:¥17.90购买纸书

1.8万人正在读 | 212人评论 8.1

作       者:(瑞典)诺特博格

出  版  社:人民邮电出版社

出版时间:2011-02-01

字       数:5.0万

所属分类: 科技 > 计算机/网络 > 软件系统

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本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历,以生动的语言,传神的图画,将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单,本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内,你收获的不仅仅是效率,还会有意想不到的成就感。
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对本书的赞誉

序一

序二

第1章 一次只做一件事

黄瓜和洋蓟在酒吧相遇

开始之前

乘车时间

番茄计时器

自己动手:为活动限定时间段

我的太爷爷马克斯

为何要用番茄工作法

问自己:一次只做一件事

第2章 背景

黄瓜和洋蓟在动物园相遇

基础

大脑结构

大脑性能

生物节律

是迷信还是专注的力量

条件和非条件反射

左脑与右脑

天才

多动

工作记忆

联想机器

交替和持续

做梦

吸收

吃饭睡觉钟

心流

激励

拖延

英雄主义和内疚

调整过程

薄片撷取

拥抱变化

选择的悖论

问自己:背景

第3章 方法

黄瓜和洋蓟在图书馆相遇

学习工作法

阶段

戴明循环

工具

自己动手:做一张活动清单表格

寻找起点

早晨

自己动手:做一张今日待办表格

承诺

直接和立即反馈

前瞻记忆

当下清单

休息

放下

阶段性休息

行程

已完成的活动

抽象时间单位

记录和处理

自己动手:记录

精益

此时此地

问自己:方法

第4章 中断

黄瓜和洋蓟通电话

学会坚持

注意力缺乏症候群

避免LIFO和BPUF

可持续发展的步伐

中断策略

内部中断

接受、记录并继续

扭转依赖

原子性

内部中断滚滚来

外部中断

保护番茄钟

可视化然后强化

作废

外部中断策略

中断标记

认清界限

问自己:中断

第5章 预估

黄瓜和洋蓟在赛马场相遇

测量和猜测

活动清单表格中的预估

群体的智慧

活动的规模

选择

定量预估误差

昨日的天气

记录表格中的预估

鼓-缓冲区-绳子

问自己:预估

第6章 应变

黄瓜和洋蓟在电影院相遇

灵活对待

简单工具

索引卡片

事务番茄钟

声音和形状

番茄钟的长短

休息的长短

进度表格

优先级淘汰赛

收件箱清零

反复回顾

思维导图日记

守则和应变

闻铃色变

问自己:应变

第7章 团队

黄瓜和洋蓟在会议室相遇

与他人共事

限制时间的会议

跟踪会议

匹配工作节奏

授权番茄钟开始

匹配番茄钟长短

临时单飞

跟踪工作配搭

团队文化

问自己:团队

附录A 流程示意图

附录B 互联网资源

附录C 后记

附录D 参考书目

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