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美丽靠自己——三代中医世家的养生驻颜方电子书

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651人正在读 | 4人评论 7.1

作       者:谢春玲

出  版  社:化学工业出版社

出版时间:2012-11-01

字       数:10.8万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 护肤/美容整形

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本书由三代中医世家的美女中医师亲自执笔,以调心情、理饮食、安睡眠、补养气血和脏腑为纲,将家传的“以内养外”的养生养颜秘籍娓娓道来。书中介绍的方法一看就懂,简单易做,效果可靠。适合爱美的女性参考阅读。<br/>【推荐语】<br/>容颜要怎么养?心(情绪)养、食养、睡养,并且有针对性地养气血、肝肾、脾胃等,都是很有益于女人的养生方式。<br/>   在《美丽靠自己:三代中医世家的养生驻颜方》一书中,作者谢春玲将“家族式”的上百个养生方式,通过一家三代中医临床所学,将“养好女人”的各种中医养生方法分类列举。女性朋友可以根据自己的情况从中选择适合自己的方法,搭配使用,并且用心、坚持,一定会收到满意的效果。<br/>【作者】<br/>谢春玲,女,毕业于湖南中医学院。自幼研习《黄帝内经》、《本草纲目》等中医经典,对养生保健和食物营养有较深的研究,将传统中医与现代医学相结合,针对上班族女性形成一套有效实用的养颜美容技巧,效果颇佳,得到广大女性朋友的推崇。<br/>
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前言

第1章 吃得好命就好,美容大药从食物中找

早上会吃的女人最美丽,晚上好吃的女人“豆腐渣”

水果、蔬菜、粮食、肉类的比例为2∶3∶3∶2

一天8杯水是必需的

常喝豆浆,女人会美得有东方神韵

适量喝点红酒,对女人瘦身美容防衰都有益

自己做些“美容糟”让你美味和美貌兼得

任何时候都尽量吃自然完整的食物

烧、烤、煎、炸、腌、剩的食物越远离越美丽

姥姥最喜欢的一种饮食方式——蘸水

不提倡节食和暴食,不想吃饭时不勉强吃

第2章 能吃能睡,这样的女人有福气

过了10点就睡觉,最好

“酸枣仁安神茶”比牛奶强10倍的助眠茶

“睡前静养功”横扫一切“不眠杀手”

半夜醒,用“暗示法”让自己迅速安眠

“睡前松紧法”让你轻轻松松即安眠

睡前、醒后“三联按摩法”,让你美丽唾手可得

第3章 气是女人的命根子,补气才能让女人更美丽

气虚体质的美女要学会吃人参

山药补气效果佳,多吃皮肤更丰腴

党参、黄芪入汤补气、益气效果好,常吃更红润

一月一只鸡,保证气不虚

“五行补气糊”补好五脏六腑之气,女人更美丽

艾灸“补气穴”,胜吃老母鸡

第4章 血是女人的美丽之源,补血是女人一生的必修课

以形补形,动物血是补血佳品

红糖补血活血,是廉价的补血药

阿胶很名贵,女用补血添富贵

黑木耳,常吃美味补血很享受

猪肝也是补血佳品,常吃错不了

“黑米粥”是御用补血粥,加点料补血效果棒

第5章 女人以肝为先天,养好肝人生就无虞

不生气就是对肝最好的呵护

不乱吃药就是对肝最好的回报

多吃青以养肝

敲肝经、胆经,女人会变得更清新可人

“养肝茶”养肝排毒一身轻松

泡脚养肝,去除油头垢面

肝开窍于目,“甘味菊花茶”养肝美目

“嘘”字功养肝法,女人学会了会幸福一生

背部肝俞穴、胆俞穴,常揉肝舒容貌美

第6章 脾胃好才能吃得好,养好脾胃健康美丽不发愁

粥是女人的第一补物

“春砂仁蜜”是醒脾健胃的良药,家中可常备

会吃红枣脾胃就好

茯苓,健脾、安神、美容多效合一

“冬吃萝卜,夏吃姜”,健脾养胃的名方

早上9时推脾经、胃经,天天好福气

“中脘穴”,健脾养胃瘦身全靠它当家

第7章 肾好的女人底子好,护肾让女人更娇艳

“加味黑芝麻糊”是美女每天都应吃的补肾养颜小点

枸杞是肾之果,变着花样儿吃效果好

肾虚无须四处寻偏方,美味家常菜很补益

“搓腰”是女人最简单的护肾大法

温灸“命门”养好女人的肾,美丽无敌

第8章 冷美人不美丽,温暖女人让美人更美

羊肉温补效果棒,常喝羊汤人漂亮

人冷腿先凉,护好双腿不怕冷

一年四季脚上都应该穿双袜子

夏天宁肯出汗,也别得空调病

三九补一冬,来年无病痛

姥姥教的“暖身贴”,学会了身体会如沐阳光

第9章 一切不美都源于外邪,驱逐外邪轻松变美

风口要避开,有问题可找“防风通圣丸”

“黑豆狗肉汤”除去寒邪,做明媚的美人

冬瓜薏米汤除去湿热,健脾治痘痘

莲藕清血毒,还美人如莲般的肌肤

绿豆清热解暑,清凉做“夏花”

肥胖都是脂毒,“荷叶决明茶” 消脂除毒身材棒

“百合银耳秋梨羹”滋阴润燥,润白肌肤

一呼一吸,床上呼吸法安抚内脏全排毒

第10章 有妇科病的女人难漂亮,防治妇科病美无忧

带下病让女人难美,调整带、督、任三脉止带养美人

月经不调病因多,“益母草膏”可帮忙

痛经要重养生,辨证选膳好防治

闭经重在活血通经,几种药膳起奇效

乳房疾病重在散结化瘀,“木芪猪蹄汤”有帮助

第11章 女人养内还得调外,外用美丽小技成就女人的大美

茯苓粉配珍珠粉,可以解除一切瑕疵的面膜

猪胰膏,常涂脸抗皱变细嫩

绿豆外用,清热解毒祛痘痘

“三白膏”洗面敷面,治脸黑

“云母除斑膏”是很简单有效的袪斑霜

“颠倒散”祛除粉刺、酒渣鼻,还原美女的俏脸

桑白皮煮水洗头,除屑止痒,生发乌发

“黑豆膏”主治白发,黄发,常用打造乌黑秀发

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