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自控力:如何掌控自己的情绪和生活电子书

  ★管理自我很难,向与生俱来的行为顽疾宣战!富有力量的人是那些善于控制自己的人!    ★如果你不能控制自己,就只能被别人控制,成功者控制情绪,失败者被情绪操控   ★如果你想让生活变得更美好,就从自控力入手,行动起来,从有效掌控自己的情绪和生活开始!   ★心怀改变,不仅改变现在,也改变未来;控制自己,不仅改变自己,也改变世界。

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172人正在读 | 1人评论 6.2

作       者:毕勇

出  版  社:南海出版社

出版时间:2014-10-01

字       数:12.2万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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有自控力的人左右生活 没自控力的人被生活左右 学会控制自己可以改变生活 自控力有多强,成功就有多近 不做习惯的奴隶,唤醒内心的力量 让心理学帮你掌控自己的情绪和生活 一切积极的改变,都从你的自控力开始 自控力是我们每个人都应该拥有的能力,它能带给我们巨大的精神力量,我们的身体健康、心智水平、人际关系和事业发展等,无不受到自控力的影响。缺乏自控力,常常导致悲剧的发生。因此,提高自控力对人们来说刻不容缓。 本书以客观的视角从心理暗示、情绪管理、微行为、注意力、语言习惯、受迫做事、压力排解等多个方面深究自控力差的原因所在,并对一些“失控”行为从源头上进行剖析,有针对性地提出简单、高效、实用的自控力训练方法。使读者一读就懂,一学就会,且能学有所用,给自己的日常学习、生活与工作中提供高效实用的参考价值,帮助其更有效地掌控自己,使其真正成为抗得住干扰、抵得住诱惑、顶得住压力的自控达人。

有自控力的人左右生活

没自控力的人被生活左右

学会控制自己可以改变生活

自控力有多强,成功就有多近

不做习惯的奴隶,唤醒内心的力量

让心理学帮你掌控自己的情绪和生活

一切积极的改变,都从你的自控力始

自控力是我们每个人都应该拥有的能力,它能带给我们巨大的精神力量,我们的身体健康、心智水平、人际关系和事业发展等,无不受到自控力的影响。缺乏自控力,常常导致悲剧的发生。因此,提高自控力对人们来说刻不容缓。

本书以客观的视角从心理暗示、情绪管理、微行为、注意力、语言习惯、受迫做事、压力排解等多个方面深究自控力差的原因所在,并对一些“失控”行为从源头上行剖析,有针对性地提出简单、高效、实用的自控力训练方法。使读者一读就懂,一学就会,且能学有所用,给自己的日常学习、生活与工作中提供高效实用的参考价值,帮助其更有效地掌控自己,使其真正成为抗得住干扰、抵得住诱惑、顶得住压力的自控达人。

【推荐语】

 ★管理自我很难,向与生俱来的行为顽疾宣战!富有力量的人是那些善于控制自己的人! 

  ★如果你不能控制自己,就只能被别人控制,成功者控制情绪,失败者被情绪操控

  ★如果你想让生活变得更美好,就从自控力手,行动起来,从有效掌控自己的情绪和生活始!

  ★心怀改变,不仅改变现在,也改变未来;控制自己,不仅改变自己,也改变世界。

  

目录展开

一、自控力:高效自我管理的基因

※一分自控,十分力量

※聪明不足以让你优越

※自主的生活最精彩

※改变环境先改变自己

※掌控自我的5项管理

※掌控人生的5个阶段

二、学会给心理“排毒”:建立积极的心理暗示

※重压之下学会调整自己

※逃避心理要不得

※如何克服心理摆效应

※学会及时宣泄不良情绪

※如何快速调整精神状态

※懂得制怒才能培养好脾气

※不要因一时失控而毁掉一件事

※永远不要做消极的假设

※别对自己说“不可能”

※永葆一颗童心的秘诀

三、勤给自己“洗洗脑”:时常换个角度看问题

※不要受困于第一印象

※摆脱从众心理

※打破书本禁锢

※避免惯性思维

※切不可以己度人

※学会欣赏别人

※看到问题的另一面

※不要让别人决定你的态度

四、保持一颗淡定的心:守得住欲望,抵得过诱惑

※了解事情的“真相”

※克服浮躁心理

※专注做好一件事情

※改一个坏习惯,学一个好习惯

※要学会正确取舍

※淡定面对外界“刺激”

※约束自己做对的事情

※说到做到,决不迁就自己

※小事情要“糊涂”

※失意要坦然,得意要淡然

※简单地丰富着生活

五、学会减负前行:做自己的压力调节师

※先从1%的改善开始

※进行准确的目标定位

※明晰你下一步的行动

※积极地设定当日行动计划

※会“报时”也要会“造钟”

※不要任凭失控发生

※“逆境”中如何自我加压

※放弃追求“全天候的幸福”

※学会给压力松绑

※如何提升“定时”的能力

※懂得为人生做减法

六、掌控好交际中的微行为:展现得体的自我形象

※遇陌生交往,如何调整心态

※怎样打招呼更受人欢迎

※交换名片要注意哪些动作

※出席正式场合要注意哪些穿戴细节

※别让小动作“背叛”了你

※如何用眼色行事

七、张嘴要会说话:先动脑子,再动嘴巴

※倾听也是一种能力

※学会看场合说话

※学会说“好话”

※该“问”的就不要“说”

※悦耳的话怎么说才动听

※话不宜太满,须保持弹性

※绝不正面纠正别人的错误

※讲“理”不如讲“礼”

八、尝试受迫做事:摆脱那些“想当然”的控制

※学会必要的“叛逆”

※提升自我,主动适应新变化

※帮助朋友,一定要掌握好度

※为他人付出,要讲究平衡

※尊重别人的“游戏规则”

※经济往来要守“规矩”

※尝试打破生活的程式

※给工作填充些幸福元素

※不要把空闲时间变成空白时间

九、习惯自我淘汰:别让坏习惯“绑架”了你

※坏习惯1:冲动

※坏习惯2:失落

※坏习惯3:拖延

※坏习惯4:失控

※坏习惯5:羞怯

※坏习惯6:自卑

※坏习惯7:恐惧

※坏习惯8:推脱

※坏习惯9:依赖

※掌控自我的12个好习惯

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