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338人正在读 | 3人评论 6.2

作       者:李振邦博士

出  版  社:萬里機構出版有限公司

出版时间:2012-08-01

字       数:4.2万

所属分类: 进口书 > 港台圖書 > 人文社科

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腸道是人體最大的微生態系統,負責控制免疫系統和吸引、消化、排出。要知道腸道是否健康,最簡單的方法就是觀察便便。便便包含腸道及很多身體健康警告,它的顏色、軟硬度和形狀等均反應出各種體內疾病的病徵。 本書針對港人常見的問題、誤解及忽視的小細節,分成六大篇章,收錄多種腸道問題及解決方法,讀者便能採用適當的方法預防或改善症狀,加強身體機能。
目录展开

序1

序2

序3

序4

前言

腸道和便便

腸道健康的重要性

你的便便符合標準嗎?

腸胃有問題,便便大變色

腸道的免疫力

由益生菌說起

母乳與奶粉

母乳的營養素

奶粉的營養素

抗生素改變腸道環境

大腸的功用

認識大腸

大腸進食的消化過程

五臟時間表

放屁知多少?

清洗腸道

膳食纖維

最強解毒食物

多吃高纖保健康

便秘的奧義

便秘與身體的關係

便秘的種類

為什麼現代人容易便秘

上廁所的標準

便秘人士的腸道~垃圾堆填區

齊來認識宿便

促進排毒的食物

釋放壓力便便

六大減壓方法

大腸癌

飲食習慣和大腸癌

對抗大腸癌

8大致癌食品黑名單

飯後九宗罪

排便習慣

不同年齡階層的排便情況

老年人的排便情況

腸道學習班

健康生活從早餐開始

每早喝兩杯水

運動與腸道健康

運動的重要性

運動10式

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