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经常听到周围的朋友抱怨说自己*近常常失眠,睡眠质量很差。的确,在这个竞争激烈的社会,我们每天都有做不完的工作,忙不完的事。各种压力从四面八方向我们扑来,烦躁、易怒、生活常见病也随之而来。你是否也深陷其中,不能自拔呢?通过这三种方法,尽情享受生命中各种奇妙的经历,体验充实感。我坚信,这三种神奇的方法,一定可以帮助你在生活和工作上保持健康、愉快的状态。

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作       者:健康养生堂编委会

出  版  社:江苏科学技术出版社

出版时间:2015-06-01

字       数:6.7万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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本书介绍的三个神奇方法:瑜伽,冥想,曼陀罗,通过简单的动作,呼吸的频率以及凝视与涂绘,便可以在短时间内消除内心烦躁,减轻疲劳感,找回身心的自然状态,重塑您的健康与自信! 本书介绍的三个神奇方法:瑜伽,冥想,曼陀罗,通过简单的动作,呼吸的频率以及凝视与涂绘,便可以在短时间内消除内心烦躁,减轻疲劳感,找回身心的自然状态,重塑您的健康与自信!
【推荐语】
经常听到周围的朋友抱怨说自己常常失眠,睡眠质量很差。的确,在这个竞争激烈的社会,我们每天都有做不完的工作,忙不完的事。各种压力从四面八方向我们扑来,烦躁、易怒、生活常见病也随之而来。你是否也深陷其中,不能自拔呢?通过这三种方法,尽情享受生命中各种奇妙的经历,体验充实感。我坚信,这三种神奇的方法,一定可以帮助你在生活和工作上保持健康、愉快的状态。 更多精彩好书请这里: 药酒对症养生速查全书(百药之长酒百脉,一味药酒补养全家) 老年人养生药膳速查全书(源于《黄帝内经》中的古老养生食疗智慧!) 解决女性身体烦恼一本通(现代女性各个时期全方位保健保养枕边书!)
【作者】
李海涛 1984 年毕业于南京医科大学药学专业,先后获北京大学硕士、中国药科大学博士学位,是南京中医药大学药学专业博士后、南京医科大学基础医学专业博士后,澳门科技大学特聘研究员、美国 Drexel niversity 终身客座教授,现为南京中医药大学教授、南京中医药大学药学院教学实验中心主任、世界中医药联合会药膳食疗专业委员会副会长、中国药理学会药学监护委员会副秘书长、国家自然科学基金项目评审专家,发表专业学术论文百余篇,获多项国家产品发明专利。 刘旭升 2011年《时尚健康》榜样人物,2012年,光华龙腾奖百强设计师,首位加盟《家有好设计》栏目设计师,与《时尚健康》《芭莎珠宝》《时尚新娘》《风尚志》《健康与美容》等时尚媒体均有合作,轻生活主义倡导者,提倡低调的生活,奢华的享受,平静的心态,做回轻松自信的自己。
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序言

第一章 瑜伽与最美好的自己相遇

瑜伽——传承千年的古老智慧

聆听内在之音——爱上瑜伽的六个理由

瑜伽呼吸法 提高生命的能量

腹式呼吸法

胸式呼吸法

完全式呼吸法

内外兼具的美带 来健康与自信的十一种体式

直角式

树式

三角伸展式

幻椅式

新月式

鸟王式

舞者式

舞王式

战士第二式

加强侧伸展式

手抓脚趾站立伸展式

激发身体潜在能量 提升工作效率的七种体式

牛面式

战士第一式

骆驼式

鸽子式

双角第一式

战士第三式

弓式

消除身心压力 释放自我的五种体式

坐山式

门闩式

侧三角伸展式

眼镜蛇式

虎式

吐故纳新,舒筋活络 如孩子般充满活力的六种体式

英雄式

小桥式

背部前曲伸展坐式

犁式

肩倒立第一式

头倒立第一式

调气、调血、调心 活血提神的六种体式

增延脊柱伸展式

束角式

圣哲玛里琪第一式

巴拉瓦伽第一式

完全船式

猫伸展式

瑜伽放松法 运动过后的能量回收

婴儿放松法

大拜放松法

第二章 心灵瑜伽敲开冥想的大门

神秘的瑜伽冥想

印度诸神家族

灵性提升——“三脉七轮”

冥想坐姿 让身体回归本原

简易坐

半莲花坐

全莲花坐

至善坐

吉祥坐

金刚坐

英雄坐

冥想手印 瑜伽的第二语言

秦手印

智慧手印

能量手印

大地手印

生命手印

流提手印

结定手印

合十手印

第三章 曼陀罗冥想提升内心能量的智慧

曼陀罗冥想的方法

爱的奉献

爱的力量

拥有一颗感恩之心

自尊、自爱、自强

创造一个美好的生活方式

提升内在的灵性

释放内心强大的力量

身体与心灵的融合

驱除体内的情绪恶魔

抚平身心的创伤

在悲伤中微笑

重获内心的快乐

包容是一种态度

宽恕他人亦是爱自己

两性间的处世之道

成功后的洒脱

生命之树

用平和的心看世界

第四章 曼陀罗花园身心放松的彩绘时光

曼陀罗上色的工具与手法

“七轮”中关于颜色的定义

Q1.当你在社会中迷失自我的时候

Q2.当你身心疲惫,无处宣泄的时候

Q3.当你的内心难以平复的时候

Q4.当你遇到问题毫无头绪的时候

Q5.当你毫无创造力的时候

Q6.当你恋爱不顺的时候

Q7.当你无法从阴影中走出来的时候

Q8.当你想要分享成功后喜悦的时候

Q9.当你无法对工作集中精力的时候

拿起画笔,用色彩带动内心的平和

第五章 慢生活让我们爱上冥想

冥想——对生命的第二次洗礼

冥想圣言——噢姆(OM)

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