把健康留给自己电子书

前言

第一章 善食者以养代疗，不善者病从口入

1、身在“烟”雾中，生命无情去匆匆

2、酒杯虽小淹死人，适量饮酒可养身

3、垃圾食品危害大，味道虽美营养差

4、甜食虽甜不多食，既防肥胖又护齿

5、蜂蜜是个养生宝，全家上下用得着

6、茶叶胜过中西药，无副作用疗效好

7、咖啡高雅而时尚，享用方法需恰当

8、日日记得喝牛奶，骨骼健壮长得快

9、常吃五种食用菌，既补营养又治病

10、火锅红火人人爱，吃就吃出健康来

11、一个鸡蛋一条鱼，蛋白补充不足虑

12、留心饭前和饭后，利于消化和吸收

13、油盐酱醋样样全，可口菜肴常相伴

14、有事没事补点水，人生到老不后悔

15、宁可一日食无肉，不可一日食无豆

16、万民皆以食为天，五谷杂粮摆在先

17、顿顿不忘吃蔬菜，医生穷得束腰带

18、养成饮食好习惯，身无疾病心自安

第二章 细说运动健康，帮你合理运动

1、勤做运动好，健康伴到老

2、经常做瑜伽，身心都受益

3、每天散散步，压力自然少

4、常练太极拳，益寿又延年

5、冬天快步走，祛病又塑身

6、常骑自行车，能活一百多

7、冬泳锻炼，防寒护体

8、坚持晨跑，疾病不扰

9、秋季登山，神清气爽

10、仰卧起坐能治妇科病

11、要健脑，把绳跳

12、要健身，把冰滑

13、要想腿不废，走路往后退

14、要想身体好，常把倒立做

第三章 选择娱乐方式，生活才有品质

1、饱读诗书气自华，举手投足显优雅

2、生活品质在音乐中升华

3、舞出健康，舞动生活

4、常打球，有益身心

5、电影，生活的浓缩

6、常上网看看

7、不可缺少的电视

8、常绘画，生活添色心情佳

9、抖空竹，健康休闲少烦扰

10、让健康生活随着风筝放飞(休闲娱乐好，跟着风筝跑)

11、经常去旅行

12、偶尔玩麻将，娱乐要适量

13、弈中别有天地，生活不乏情趣

14、常把鱼儿钓，修身养性能健脑

15、养花怡心养性(花草常养，怡心养性人健康)

16、娱己娱人踢毽子

第四章 保护环境，为健康保驾护航

1、居住环境好，健康生活有依靠

2、居室环境要健康

3、家庭装修不只是漂亮

4、使用家电要小心

5、跟居室污染说再见

6、警惕日用化学品

7、给自己一个好的休息环境

8、注意厨房环境卫生

9、卫生间要卫生

10、如何让客厅“靓”起来

11、书房

12、工作环境不可小视

13、“空调病”的预防控制之道

14、不要让“办公室综合症”影响了健康生活

15、公共环境

第五章 日常保健

1、懒惰催人老，勤劳能延年

2、长时间驾车最好戴手套

3、开快车易患心脏病

4、避免车祸的三种方法

5、坚持做眼保健操

6、久坐易伤身

7、滥吃野味酿大祸

8、睡得好，身体好

9、远离家电辐射

10、穿健康服饰

11、家庭用药小常识

12、精致生活小常识

13、健康生活有绝招

14、健康美容三步曲

15、远离坏习惯，拥有新生活

16、职业女性保健八个法则

17、老年痴呆症的日常保健

18、保健最佳时间

19、高血压患者保健八法

20、心力衰竭患者的日常保健

21、糖尿病患者吃水果四要素

22、冬季皮肤保健六法

23、男人保健六大秘诀

24、孕妇饮食保健十忌

第六章 保持心理健康，提高生活质量

1、如何判定正常心理和健康心理

2、培养积极心态的八个步骤

3、保持乐观的生活态度

4、宽容是修养身心之根本

5、笑对生活中的一切

6、认识心理疾病

7、调整消极心态的几种方法

8、懒惰腐蚀心灵

9、发怒有害身心

10、摆脱压抑，放松自己

11、扫除自卑，活出自信

12、正确面对挫折和失败

13、如何消除恐惧与忧虑

14、常给自己“减压”

15、学习瓦伦达心态